實(shí)用的電腦合同(7篇)

　　隨著時(shí)間的推移，能夠利用到合同的場(chǎng)合越來(lái)越多，簽訂合同是為了保障雙方的利益，避免不必要的爭(zhēng)端。那么一份詳細(xì)的合同要怎么寫呢？下面是小編為大家收集的實(shí)用的電腦合同，歡迎大家分享。

實(shí)用的電腦合同1

　　合同雙方：

　　出賣方（甲方）：

　　地 址： 郵編：

　　電 話： 傳真：

　　買受方（乙方）：

　　地 址：

　　電 話：

　　負(fù)責(zé)人：

　　第一條 貨物名稱、規(guī)格、數(shù)量及其價(jià)款

　　第二條 貨款的結(jié)算方式及期限

　　結(jié)算貨款方式：

　　分期付款。乙方先行向甲方支付人民幣￥ 元（大寫：圓整）做為定金。貨到網(wǎng)吧后，乙方向甲方支付貨款￥ 元（大寫： 圓整），乙方在電腦安裝完畢后于 年月日前一次性向甲方付清剩余貨款人民幣￥元（大寫： 圓整）。該種方式乙方必須提供擔(dān)保，同時(shí)甲方對(duì)乙方?jīng)]有付清全款的本合同項(xiàng)下的貨物保留所有權(quán)。如乙方逾期付款延遲超過(guò) 7 天，甲方有權(quán)自行取回已售貨物，并追究乙方違約責(zé)任和由有權(quán)要求乙方賠償經(jīng)濟(jì)損失。

　　第三條 產(chǎn)品的交貨方法、運(yùn)輸方式、到貨地點(diǎn)

　　1、甲方負(fù)責(zé)送貨，運(yùn)費(fèi)由方承擔(dān)；

　　第四條 交（提）貨期限

　　第五條 對(duì)產(chǎn)品提出異議的時(shí)間和辦法

　�。ㄒ唬┮曳皆隍�(yàn)收中，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品的品種、型號(hào)、規(guī)格、花色和質(zhì)量不合規(guī)定，應(yīng)妥善保管，并在到貨后10個(gè)工作日內(nèi)向甲方提出書面異議；

　�。ǘ�）如乙方未按規(guī)定期限提出書面異議的，視為所交產(chǎn)品符合合同規(guī)定；

　�。ㄈ�）乙方因使用、保管、保養(yǎng)不善等造成產(chǎn)品出現(xiàn)問(wèn)題的，與甲方無(wú)關(guān)。

　　第六條、技術(shù)支持與售后服務(wù)

　　（一）免費(fèi)技術(shù)支持：

　　1、顯示器電話技術(shù)支持 2、電子郵件技術(shù)支持

　�。ǘ�）售后服務(wù)

　　1.顯示器售后

　�、偌追綄�(duì)乙方所購(gòu)貨物質(zhì)保期限一個(gè)月?lián)Q新，五年全保。

　　2.主機(jī)售后

　　甲方所購(gòu)主機(jī)配件質(zhì)保期限3年，主機(jī)電話支持：

　�。ㄈ�）不能享受保修規(guī)定的情形：

　　在乙方購(gòu)買產(chǎn)品后，如果屬于下列原因中的任何一種而導(dǎo)致電腦出現(xiàn)故障或損壞，甲方有權(quán)不按照上述條款的內(nèi)容提供服務(wù)，乙方可以選擇有償服務(wù)。

　　1、超過(guò)保修有效期的；

　　2、未按要求使用、維護(hù)、保管而導(dǎo)致故障或損壞的；

　　3、非甲方認(rèn)證維修機(jī)構(gòu)人員維修，乙方人員或第三人行為而導(dǎo)致電腦故障或損壞的；

　　4、不能夠證明該商品在保修有效期內(nèi)的；

　　5、擅自涂改保修憑證或破壞保修標(biāo)簽的；

　　6、使用過(guò)程中感染病毒導(dǎo)致故障或損壞的；

　　7、因使用非甲方提供部件導(dǎo)致的故障或損壞；

　　8、因意外因素或人為原因[包括計(jì)算機(jī)病毒、搬運(yùn)、劃傷、灰塵沉積、水浸、高溫、輸入不合適的電壓、腐蝕等]導(dǎo)致的故障或損壞；

　　9、因不可抗力（如火災(zāi)、地震、戰(zhàn)爭(zhēng)等）而導(dǎo)致的故障或損壞的。

　　第七條 特別約定

　　乙方應(yīng)根據(jù)網(wǎng)吧機(jī)使用環(huán)境不同，定期除塵。每月最少除塵一次！如因灰塵過(guò)多導(dǎo)致的.硬件故障，甲方不承擔(dān)任何責(zé)任。在乙方日常使用過(guò)程中，或在每次接受服務(wù)之前，請(qǐng)乙方務(wù)必及時(shí)將乙方認(rèn)為重要的信息進(jìn)行備份，以免丟失。甲方不負(fù)責(zé)賠償使用和維修過(guò)程中任何因數(shù)據(jù)丟失而導(dǎo)致的損失。

　　第八條 違約責(zé)任

　�。ㄒ唬┘追竭`約責(zé)任

　　1、甲方不能按約定期限交貨的，應(yīng)向乙方償付不能交貨部分貨款的5％的違約金；

　　2、甲方提前交貨的，乙方接貨后，仍可按合同規(guī)定的交貨時(shí)間付款。

　�。ǘ�）乙方違約責(zé)任

　　1、乙方中途退貨的，應(yīng)向甲方償付退貨部分貨款5％的違約金；

　　2、乙方自提產(chǎn)品未按供方通知的日期或合同規(guī)定的日期提貨的，應(yīng)比照中國(guó)人民銀行逾期貸款利率的規(guī)定，按逾期提貨部分貨款總值計(jì)算，向甲方償付逾期提貨的違約金，并承擔(dān)甲方實(shí)際支付的代為保管、保養(yǎng)的費(fèi)用；

　　3、乙方逾期付款的應(yīng)按以下方式承擔(dān)違約金：

　　①如為一次性付清全部貨款方式，乙方逾期付款，則每天按總貨款的0.5%向甲方支付違約金。

　　②如為分期付款方式，乙方逾期交款，則每天按剩余貨款的1.0 %向甲方支付違約金；

　　第九條 糾紛解決方式

　　因執(zhí)行本合同而發(fā)生或與本合同有關(guān)的一切糾紛，由雙方友好協(xié)商解決，協(xié)商不成，由石家莊市仲裁委員會(huì)仲裁解決。

　　第十條 不可抗力

　　若發(fā)生人力不可抗拒事故，由當(dāng)事雙方取得公證機(jī)構(gòu)出具的不能履行,不能全部履行或需要延期履行本合同的證明。雙方可憑此證明全部或部分解除相關(guān)的責(zé)任。

　　第十一條 效力

　　本合同一式三份，甲乙雙方各保存一份，擔(dān)保方保留一份。本合同所有附件與合同正文具有同等法律效力。本合同經(jīng)雙方簽字蓋章即時(shí)生效，合同執(zhí)行期間雙方均不得隨意變更或解除合同。本合同及其附件之未盡事宜，須經(jīng)雙方共同協(xié)商，另行補(bǔ)充規(guī)定。

　　甲方：乙方：法定代表人： 法定代表人： 委托代理人： 委托代理人： 日期： 日期：

實(shí)用的電腦合同2

　　需方：_____________________(以下簡(jiǎn)稱甲方)

　　地址：_____________________

　　法定代表人：_______________

　　委托代理人：_______________

　　聯(lián)系方式：_________________

　　供方：_____________________(以下簡(jiǎn)稱乙方)

　　地址：_____________________

　　法定代表人：_______________

　　委托代理人：_______________

　　聯(lián)系方式：_________________

　　今甲方向乙方采購(gòu)一批電腦，為友好合作，在平等自愿，公平和誠(chéng)實(shí)信用原則的基礎(chǔ)上，雙方經(jīng)友好協(xié)商，特定如下合同。

　　一、采購(gòu)產(chǎn)品名稱、價(jià)格和要求。

　　甲方向乙方定購(gòu)的電腦配置，(詳見附件一;電腦設(shè)備配置單)共計(jì)________臺(tái)，單價(jià)為：________元，總金額：__________元。

　　二、產(chǎn)品的驗(yàn)收、售后服務(wù)及質(zhì)保

　　1、乙方按照雙方約定的配置供貨，甲方按照配置單收貨。

　　2、驗(yàn)收合格標(biāo)準(zhǔn)：所有產(chǎn)品部件均為合同附件之約定的部件。

　　3、乙方對(duì)所提供的產(chǎn)品在質(zhì)保期內(nèi)出現(xiàn)的質(zhì)量問(wèn)題，在機(jī)箱鎖具沒有打開、設(shè)備沒有人為外力損壞的情況下發(fā)生的一切設(shè)備故障，乙方將按照相應(yīng)配件廠商質(zhì)保標(biāo)準(zhǔn)提供免費(fèi)維修、免費(fèi)更換等無(wú)償服務(wù)。

　　4、人為損壞和其它非自然原因造成的電腦不能正常使用的，乙方不予免費(fèi)質(zhì)保，但可以提供相關(guān)服務(wù)，由此產(chǎn)生的'費(fèi)用由甲方承擔(dān)，其服務(wù)費(fèi)用收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)見本協(xié)議附件。

　　5、軟件故障不屬于乙方維修范圍，但乙方可以根據(jù)甲方提供的軟件母盤，對(duì)需要軟件維修的電腦進(jìn)行無(wú)償服務(wù)，交通費(fèi)由甲方提供。

　　三、貨款結(jié)算。

　　另外，支付方式也應(yīng)當(dāng)約定明確，價(jià)款支付是現(xiàn)金支付，還是用支票支付;如果采用匯款，匯費(fèi)由誰(shuí)負(fù)擔(dān)等細(xì)節(jié)應(yīng)當(dāng)明確。

　　1、合同簽署后，甲方首先向乙方交定金________萬(wàn)元整;

　　2、乙方將電腦備齊后，運(yùn)送并安裝到指定地點(diǎn)，由甲方清點(diǎn)驗(yàn)收，驗(yàn)收完畢后甲方將貨款__________萬(wàn)元整一次性交付給乙方，乙方同時(shí)將電腦交付給甲方。剩余的5%貨款，將作為質(zhì)量保證金在電腦驗(yàn)收6個(gè)月后支付。

　　四、甲方的權(quán)利和義務(wù)

　　1、甲方和乙方應(yīng)充分協(xié)商，制定本合同約定的機(jī)器配置。在配置確定后，若有任何調(diào)整意向，應(yīng)及時(shí)乙方說(shuō)明。如果乙方已經(jīng)定貨或者預(yù)付定金，則由甲方承擔(dān)損失。

　　2、甲方有對(duì)電腦設(shè)備的采購(gòu)建議和調(diào)整的權(quán)利，并有對(duì)乙方的工作的監(jiān)督權(quán)。

　　3、甲方有按時(shí)交付貨款的義務(wù)，如甲方因未及時(shí)交付貨款導(dǎo)致的商品交付延期或其他損失，由甲方承擔(dān)責(zé)任。

　　五、乙方的權(quán)利和義務(wù)

　　乙方保證按照配置單向甲方供貨。如出現(xiàn)定制的配件型號(hào)無(wú)貨或數(shù)量不齊時(shí)，則應(yīng)及時(shí)向甲方說(shuō)明協(xié)商調(diào)整，如因乙方單方面問(wèn)題而出現(xiàn)有品種、數(shù)量、規(guī)格、質(zhì)量不符合合同規(guī)定的，由乙方負(fù)責(zé)調(diào)換或退貨而支付的實(shí)際費(fèi)用。乙方確保本協(xié)議中的安裝、維修工作的及時(shí)到位，并根據(jù)雙方約定的安裝維修工作單進(jìn)行工作。如果因?yàn)橐曳降脑�因給甲方帶來(lái)?yè)p失，全部責(zé)任由乙方承擔(dān)。

　　六、爭(zhēng)議的解決

　　本合同發(fā)生糾紛，甲乙雙方應(yīng)當(dāng)及時(shí)協(xié)商解決，協(xié)商不成時(shí)，任何一方均可向合同簽訂地人民法院提起訴訟。

　　七、附則

　　1、本合同的附件，作為合同正式文本，具有同等效力。

　　2、合同執(zhí)行日期：自雙方簽字蓋章日起。

　　3、本合同一式兩份，雙方各執(zhí)一份，具有同等法律效力。

　　需方(蓋章)：____________________供方(蓋章)：____________________

　　委托代理人(簽字)：____________委托代理人(簽字)：____________

　　_______年_____月_____日______年_____月_____日

實(shí)用的電腦合同3

　　下腰的訓(xùn)練通常是要在有人監(jiān)護(hù)的.情況下進(jìn)行的，但是一個(gè)人也可以做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)解除下腰的僵硬感。1、身體上直緊靠坐椅后背

　　2、伸直腿，然后彎曲。用雙手將膝蓋拉至胸前，持續(xù)30秒，然后回復(fù)（每條腿分別實(shí)施）

　　3、平舉雙臂與肩齊，身體盡量向下彎曲，然后回復(fù)（站著實(shí)施）

　　4、向前舉起雙臂，身體向下彎曲

實(shí)用的電腦合同4

　　托修方(甲方)__________________

　　承修方(乙方)__________________根據(jù)《中華人民共和國(guó)合同法》及有關(guān)法律法規(guī)的規(guī)定，雙方在平等、自愿、協(xié)商一致的基礎(chǔ)上簽訂本合同。

　　一、維修內(nèi)容、交付期限

　　品牌：____________型號(hào)：____________主機(jī)序列號(hào)：____________附件：____________

　　故障現(xiàn)象：____________________________________________________________________

　　外觀情況：____________________________________________________________________

　　其他：________________________________________________________________________

　　維修內(nèi)容(初斷)____________________________________________________________

　　維修標(biāo)準(zhǔn)及要求：______________________________________________________________

　　維修期限：____________________________________________________________________

　　二、維修費(fèi)用

　　維修費(fèi)用(預(yù)計(jì))______元，包括______，維修費(fèi)用應(yīng)以修理項(xiàng)目清單為準(zhǔn)。

　　乙方總維修費(fèi)用超出______元后，須征求甲方書面同意決定是否繼續(xù)維修。

　　三、支付方式

　　雙方約定采用下列方式付款：

　　□即時(shí)結(jié)清維修款：合同執(zhí)行完畢，以□現(xiàn)金□信用卡支付。

　　□分期支付維修款：合同訂立時(shí)，預(yù)付維修款人民幣_(tái)___________元，以□現(xiàn)金□信用卡支付;余款______元，以□現(xiàn)金□信用卡支付。

　　四、驗(yàn)收

　　驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)：對(duì)修復(fù)電腦進(jìn)行試機(jī)，確認(rèn)原故障修復(fù)或排除。

　　其它驗(yàn)收約定：____________________________________.

　　五、特別約定

　　1.乙方維修費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)予公示。

　　2.乙方在維修過(guò)程中，不得復(fù)制或泄漏甲方硬盤中的信息。

　　3.維修過(guò)程中換下的零件所有權(quán)應(yīng)歸甲方。

　　4.維修服務(wù)前，甲方應(yīng)對(duì)報(bào)修電腦內(nèi)數(shù)據(jù)進(jìn)行備份，乙方應(yīng)將維修過(guò)程中可能造成的數(shù)據(jù)損壞或滅失的風(fēng)險(xiǎn)告知甲方。

　　5.乙方對(duì)修復(fù)機(jī)器硬件的相同故障保修______天。

　　六、違約責(zé)任

　　1.甲方逾期支付維修費(fèi)用，或乙方逾期修復(fù)，每日應(yīng)當(dāng)按照維修費(fèi)用的_________%向?qū)Ψ街Ц哆`約金。

　　2.乙方維修后的電腦質(zhì)量不符合合同約定，應(yīng)承擔(dān)_______________責(zé)任。

　　3.乙方在維修過(guò)程中對(duì)甲方電腦造成毀損的，應(yīng)承擔(dān)賠償責(zé)任。

　　4.乙方擅自復(fù)制或泄漏甲方硬盤中的.信息，給甲方造成損失的，應(yīng)當(dāng)予以賠償。

　　5.其他違約責(zé)任_____________________________________________.

　　七、其他約定_____________________________________________.

　　八、爭(zhēng)議解決方式

　　雙方發(fā)生爭(zhēng)議的，可協(xié)商解決，或向有關(guān)部門申請(qǐng)調(diào)解;也可提請(qǐng)上海仲裁委員會(huì)仲裁(不愿意仲裁的，請(qǐng)雙方在簽署合同時(shí)將此仲裁條款劃去)

　　九、合同生效

　　本合同自雙方簽字或蓋章之日起生效，一式_____份，雙方各執(zhí)_____份。

　　托修方(甲方)_______________

　　姓名：_________________________

　　聯(lián)系地址：_____________________

　　聯(lián)系電話：_____________________

　　郵編：_________________________

　　承修方：(乙方)_______________

　　負(fù)責(zé)人：_______________________

　　委托代理人：___________________

　　聯(lián)系地址：_____________________

　　聯(lián)系電話：_____________________

　　郵編：_________________________

　　簽訂日期：______年_____月____日

實(shí)用的電腦合同5

　　甲方：_________乙方：_________

　　甲乙雙方本著平等互利的原則，就甲方作為乙方的銷售試銷點(diǎn)事宜進(jìn)行友好協(xié)商，達(dá)成如下協(xié)議：

　　一、甲方責(zé)任

　　1.甲方試銷的商品為_________系列電腦。

　　2.甲方試銷的商品數(shù)量最低要求配貨兩套。

　　3.甲方有義務(wù)在當(dāng)?shù)剡M(jìn)行_________系列電腦產(chǎn)品的宣傳。

　　4.甲方有義務(wù)維護(hù)乙方及_________系列電腦產(chǎn)品的形象，不得以任何形式損害乙方的.利益。

　　5.甲方需盡最大可能的協(xié)助乙方進(jìn)行售后工作

　　二、乙方責(zé)任

　　1.乙方負(fù)責(zé)產(chǎn)品的市場(chǎng)推廣工作。

　　2.乙方對(duì)試銷產(chǎn)品實(shí)行全面保價(jià)。

　　3.乙方提供_________系列電腦相關(guān)宣傳資料：雙面彩頁(yè)、八開彩圖、并可支持橫幅。具體依甲方實(shí)際情況確定。

　　4.乙方負(fù)責(zé)甲方所在地的所有_________系列電腦進(jìn)行服務(wù)。

　　三、注意事項(xiàng)

　　甲方成功完成試銷，并有意向成為乙方在甲方所在地的_________電腦加盟商，具體事宜再作商談。

　　四、法律效力

　　本協(xié)議一式兩份，雙方各執(zhí)一份，未盡事宜及發(fā)生糾紛，雙方應(yīng)本著互諒、互利的原則協(xié)商解決，如協(xié)商不果應(yīng)向乙方公司所在地法院提出訴訟。

　　甲方(蓋章)：_________

　　乙方(蓋章)：_________

　　代表(簽字)：_________

　　代表(簽字)：_________

　　_________年____月____日

　　_________年____月____日

實(shí)用的電腦合同6

　　電腦公司(以下簡(jiǎn)稱甲方)，現(xiàn)聘用(以下簡(jiǎn)稱乙方)為甲方勞動(dòng)合同制職工。

　　根據(jù)相關(guān)法律、法規(guī)的規(guī)定，甲、乙雙方協(xié)商一致，同意簽定本合同，并達(dá)成如下協(xié)議條款，供雙方共同遵守執(zhí)行：

　　一、合同類型與期限

　　第一條甲、乙雙方選擇以固定期限形式簽定本合同。

　　合同期限：年，即自年月日起至年月日止。

　　二、工作內(nèi)容和工作地點(diǎn)

　　第二條甲方安排乙方在部門從事工作，具體的崗位職責(zé)、工作要求按甲方的有關(guān)規(guī)定執(zhí)行，甲方可以根據(jù)本企業(yè)依法制定的規(guī)章制度對(duì)乙方工作崗位進(jìn)行調(diào)整。

　　乙方工作地點(diǎn)為：_________ __，甲方可以根據(jù)本企業(yè)依法制定的規(guī)章制度變更乙方工作地點(diǎn)。

　　第三條乙方同意并承諾認(rèn)真履行崗位職責(zé)，完成工作任務(wù)，遵守甲方的勞動(dòng)紀(jì)律和規(guī)章制度，維護(hù)甲方的正當(dāng)權(quán)益，服從甲方的管理。

　　三、工作時(shí)間和休息休假

　　第四條甲方安排乙方執(zhí)行每日8小時(shí)工作制，每月休息2天，甲方可以根據(jù)本企業(yè)依法制定的規(guī)章制度調(diào)整乙方執(zhí)行的工時(shí)制度。

　　第五條休假。乙方在甲方規(guī)定的休息日享有休息權(quán)。如甲方因工作需要安排乙方臨時(shí)加班的，乙方應(yīng)當(dāng)理解和服從。甲方安排乙方加班，應(yīng)符合法律、法規(guī)的規(guī)定，并給予相應(yīng)的`報(bào)酬。

　　四、勞動(dòng)報(bào)酬

　　第六條甲方按月及時(shí)以貨幣形式(人民幣)足額支付乙方工資，工作期間甲方支付給乙方的基本薪酬為：元/月(學(xué)歷、工齡、績(jī)效、職稱另計(jì))。

　　第七條乙方在合同期內(nèi)，在休息休假、患病或負(fù)傷、患職業(yè)病或因工負(fù)傷、生育等情形所涉及的時(shí)間之內(nèi)，出現(xiàn)任何問(wèn)題(如碰車及各種意外事宜等)甲方不予承擔(dān)任何責(zé)任。

　　第八條甲方有權(quán)根據(jù)乙方的工作表現(xiàn)、職位(崗位)及工作內(nèi)容的改變或甲方薪資政策方面的有關(guān)規(guī)定，調(diào)整和變化乙方的工資水平，但不低于本地最低工資標(biāo)準(zhǔn)。

　　五、勞動(dòng)紀(jì)律

　　第九條乙方應(yīng)服從甲方的工作安排，嚴(yán)格遵守國(guó)家法律、法規(guī)和甲方制定的規(guī)章制度與勞動(dòng)紀(jì)律;嚴(yán)格遵守甲方的各項(xiàng)工作規(guī)范;愛護(hù)甲方的財(cái)產(chǎn)，遵守職業(yè)道德;積極參加甲方組織的崗位培訓(xùn)，提高職業(yè)技能。

　　第十條乙方若違反勞動(dòng)紀(jì)律或甲方的規(guī)章制度，甲方可依據(jù)其規(guī)章制度給予乙方紀(jì)律處分、經(jīng)濟(jì)處罰，直至解除本合同。

　　第十一條對(duì)于乙方違反法律或甲方的規(guī)章制度或嚴(yán)重過(guò)失給甲方造成經(jīng)濟(jì)損失的，甲方有權(quán)要求乙方賠償其損失。

　　六、雙方約定的事項(xiàng)

　　第十二條勞動(dòng)合同的變更、解除和終止及相應(yīng)法律責(zé)任按國(guó)家有關(guān)法律、法規(guī)和甲方依法制定的規(guī)章制度執(zhí)行。

　　第十三條乙方自合同簽訂之日應(yīng)向甲方提交人民幣800元工作抵押金，如乙方單方面解除勞動(dòng)合，或者自動(dòng)離職的，甲方有權(quán)將工作抵押金作為損失賠償。若給甲方造成其他損失的，乙方還應(yīng)當(dāng)承擔(dān)其他賠償責(zé)任。

　　第十四條甲、乙雙方在解除或終止勞動(dòng)合同時(shí)，乙方同意按照甲方的有關(guān)規(guī)定辦理工作交接手續(xù);甲方在乙方辦清工作交接手續(xù)后返還工作抵押金。

　　第十五條乙方保證與甲方簽訂本合同時(shí)，已與其他用人單位解除或終止了勞動(dòng)關(guān)系，否則，甲方有權(quán)解除本合同。由于乙方的過(guò)錯(cuò)，導(dǎo)致甲方被乙方原工作單位追訴的，乙方應(yīng)賠償甲方因此受到的全部損失。

　　七、其他事項(xiàng)

　　第十六條本合同一式二份，甲、乙雙方各執(zhí)一份。每份均具有同等法律效力，

　　第十七條本勞動(dòng)合同不得代簽或涂改，經(jīng)甲、乙雙方簽字(蓋章)后生效。

　　甲方(公章)：_________乙方(公章)：_________

　　法定代表人(簽字)：_________法定代表人(簽字)：_________

　　_________年____月____日_________年____月____日

實(shí)用的電腦合同7

　　您可能整天坐在一個(gè)地方盯著屏幕一動(dòng)不動(dòng)，您肯定有時(shí)會(huì)覺得脖子酸疼。以下的練習(xí)是專門適用于頸部的，每項(xiàng)練習(xí)可以重復(fù)10到15次，每天做兩到三遍�，F(xiàn)在就開始吧：身體保持正直且緊靠背椅，雙臂緊貼身體，雙手平放在膝蓋上。

　　1、向前聳肩，然后回復(fù)

　　2、向上聳肩，然后回復(fù)

　　3、順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)頸部

　　4、向右、向左轉(zhuǎn)頭

　　5、向前伸下巴

　　6、還可以做一些強(qiáng)化練習(xí)例如平舉雙臂至胸前、兩側(cè)，旋轉(zhuǎn)胳膊等（這需要站著實(shí)施）

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