發(fā)生短信脖該怎么辦

　　當脖子出現(xiàn)疼痛感，確診患上“短信脖”后，最重要的便是改變不良的姿勢，抬頭挺胸，

　　保持正常的頸椎生理彎曲，如果不得不長時間看電子設備，也最好把手機、ipad拿高一點，減少脖子的前傾度。

　　不少人會做些頸椎保健操，如“米字操”、“轉頭操”等等，來鍛煉頸部，對此，專家認為單靠這些活動并不能完全預防“短信脖”的發(fā)生，而且不正確的活動方法甚至有可能加劇頸椎的退變，造成急性損傷，建議大家做游泳等非負重的活動來鍛煉頸椎。

　　Tips：還有5種情況也會出現(xiàn)“短信脖”的癥狀

　　1、焦慮：有時候脖子僵硬有可能是焦慮的情緒導致的直接結果，建議嘗試呼吸練習，瑜伽或冥想來幫助身體的放松。

　　2、枕頭：過高的枕頭會導致頭頸部過度前區(qū)，而枕頭過低也可能導致頸椎前凸曲度增大，同樣對頸椎有害。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，枕頭高度為10厘米最適宜。

　　3、發(fā)炎：頸部有無數(shù)的`淋巴腺，當人體與病毒發(fā)生戰(zhàn)斗時，它們會變得非�；钴S，導致頸部出現(xiàn)腫脹和疼痛。

　　4、滑倒：頸椎間盤突出癥可以是一個緩慢的過程，一個突出的或“打滑”，可以迅速發(fā)生損傷或創(chuàng)傷后頸部。

　　5、被咬了：脖子僵硬可能是萊姆病的癥狀，通過蜱叮咬影響。

　　6、撞擊：頭部突然向后向后運動，然后向前運動，可導致頸部韌帶伸展和撕裂。最常見的原因是車禍。

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