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高考緩解考試緊張情緒的食物

　　高考?jí)毫﹄S著高考日子的來臨而增大，多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，有助于考生保持良好的心理狀態(tài)。下面由小編為整理有關(guān)高考緩解考試緊張情緒的食物，希望對(duì)大家有所幫助!

高考緩解考試緊張情緒的食物

　　牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣會(huì)增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。

　　香蕉：含有一種特殊物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

　　柑橘：多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

　　小米粥：富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，松弛神經(jīng)。

　　紅茶：有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

　　高考生如何克服緊張情緒

　　復(fù)習(xí)階段，每個(gè)考生的心情都很復(fù)雜，會(huì)在復(fù)習(xí)的`同時(shí)想到許多與考試結(jié)果有關(guān)的事情。一個(gè)考生這樣對(duì)我說，“我一定要考上清華大學(xué)，否則我寧可明年再考。”這種非清華不上的想法會(huì)加重人的緊張與焦慮，是一種不合理的想法。“不合理想法”的一個(gè)根本特征是以偏概全，走極端。它通常以“一定”、“必須”等絕對(duì)化的字眼出現(xiàn)。在邏輯上，它陷入非此即彼，要么好要么壞，缺少思維的靈活性與變通性。

　　這種人把考上某一理想大學(xué)的愿望給絕對(duì)化了，并將之與自己人生的成功與失敗聯(lián)系起來，給自己的心理增加了額外負(fù)擔(dān)。為什么必須要考某大學(xué)是不合理想法呢?這樣難道不是給自己鼓勁嗎?真理與荒謬只有一步之遙。首先，考生面對(duì)的考試是一個(gè)不確定的因素。在考試之前，誰也不能保證自己“萬無一失”地拿到多少分。如果認(rèn)為自己一定考上某一大學(xué)，就是無視這種考試的不確定性，就會(huì)對(duì)自己有過高要求，并主觀地認(rèn)為，人能控制考試結(jié)果，就會(huì)產(chǎn)生巨大的精神壓力。其次，上不上某一名牌大學(xué)并不是天堂與地獄之別。