怎樣合理安排高考前的作息時(shí)間
到了高考最后的一個(gè)沖刺階段，不少高三黨會(huì)感到精神疲憊,此時(shí)合理的安排好高考前的作息時(shí)間就很重要了。以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考前的合理作息時(shí)間表，希望能幫到你。
高考前合理的作息時(shí)間表
6：00—8：00對(duì)一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的一個(gè)黃金時(shí)段。這時(shí)候做一些計(jì)算題純粹是浪費(fèi)時(shí)間，根本沒有效果，這個(gè)時(shí)候可以背英語單詞，看文學(xué)常識(shí)，不要死記硬背，看就行了，不要一大早就和自己過不去，腦子還要留著干別的事。另外，這個(gè)時(shí)候也可以安排一下對(duì)功課的全面記憶復(fù)習(xí)。
8：00—9：00此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正式接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
9：00—11：00試驗(yàn)上說，此時(shí)短期記憶效果很奇妙。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行一下突擊，可事半功倍。
13：00—14：00飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好神了，以利再戰(zhàn)。休息，看個(gè)人習(xí)慣了，反正怎樣舒服怎樣來，打球也不失為一種放松方式，主要是精神上的�？梢月犅犦p音樂，做做放松操，都很舒服。
15：00—16：00調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，哈，又是“試驗(yàn)”。此時(shí)長期記憶效果特棒。午休切莫過長，要不就對(duì)不起這“第二最佳時(shí)間段”(相對(duì)于清晨而言)可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。
17：00—18：00這是完成復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)的好時(shí)間，安排得當(dāng)，可以以一當(dāng)二。(因?yàn)楹蛯W(xué)校時(shí)間有出入，所以這還是用到靠前一個(gè)月的復(fù)習(xí)中比較好)做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。而且最好是飯前，吃飯了人的血液都會(huì)集中到胃部，大腦也不活躍。
晚飯后。因人而異，個(gè)人根據(jù)自己情況妥善安排。最好還是先放松一下再開始學(xué)，看看新聞聯(lián)播呀體育新聞呀?jīng)]有劇情的電視節(jié)目，為的是拋棄私心雜念�？赐曛笠臒o旁騖的學(xué)習(xí)，可分為兩三個(gè)時(shí)間段來學(xué)習(xí)，5個(gè)小時(shí)語、數(shù)、外等文理科交叉安排;最好難易程度區(qū)分開。
“茍有恒，何必三更眠五更起;最無益，莫過一日曝十日寒”對(duì)于學(xué)習(xí)來講，除了要對(duì)時(shí)間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。一定要做到“心無旁騖，持之以恒”這時(shí)候再三天打魚兩天曬網(wǎng)就是徹底放棄。
學(xué)習(xí)效率好的學(xué)生從來都是不需要熬夜去復(fù)習(xí)的，很多時(shí)候熬夜的效果并不明顯，反而搞得自己精神萎靡，連第二天上課都沒有精神，影響了課堂上的學(xué)習(xí)效率，聰明的學(xué)生都不喜歡熬夜，我們應(yīng)該都是聰明的應(yīng)考生。
高考前出現(xiàn)經(jīng)常打盹的解決辦法
1、喝茶(不建議喝咖啡，咖啡容易形成依賴)
2、提高專注力(學(xué)習(xí)保持高度專注，一般不會(huì)困)
3、深呼吸
4、做簡單的運(yùn)動(dòng)
睡覺時(shí)注重事項(xiàng)
1、熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸(記住，要讓水沒過腳面)，每次10分鐘左右。
2、每周讓自己睡一個(gè)懶覺使一個(gè)禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的緩解，周五提早上床睡覺。
3、晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括學(xué)習(xí)、生活上的`任何事情，特別是不要想高考，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可以上床睡覺了。
4、早晨醒來的時(shí)候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實(shí)際上睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。
5、如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時(shí)，最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)候醒來，千萬不要睡得過長。
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