高考期間有哪些食譜方案
高考期間考生家長(zhǎng)最擔(dān)心的就是吃的問題了，那么有哪些既有營(yíng)養(yǎng)又適合高考期間的食譜方案呢?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考期間有哪些食譜方案的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
高考期間的.食譜安排方案大全
高考期間食譜安排方案一
高考第一天食譜推薦
早餐：牛奶、主食、雞蛋、蘋果
午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨
晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還可以喝消暑甜品綠豆湯。
高考第二天食譜推薦
早餐：牛奶、全麥面包、煮雞蛋、蔬菜色拉
午餐：米飯、糖醋魚塊、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯
晚餐：米飯、五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮) 家常豆腐、炒塔菜、胡蘿卜片小排冬瓜湯
高考第三天食譜推薦
早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個(gè)、醬黃瓜;水果適量
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯
晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片
高考期間食譜安排方案二
高考第一天食譜推薦
早餐：牛奶、雞蛋煎餅、生菜色拉
午餐：米飯、芹菜干絲、蛤蜊蒸蛋羹、紅燒大排、銀芽雞絲
晚餐：米飯、干煎帶魚、木須肉、醬燜茄子、番茄土豆湯
高考第二天食譜推薦
早餐：蝦皮餛飩、牛奶
午餐：米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊魚、三鮮豆腐羹
晚餐：米飯、紅燒鴨腿、西蘭花炒肉片、蠔油生菜、番茄蛋湯
高考第三天食譜推薦
早餐：菜包子、小米粥、煮雞蛋
午餐：米飯、地三鮮(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排、炒基圍蝦
晚餐：三鮮水餃、炒菜筧、油豆腐海帶、榨菜肉絲湯
高考期間食譜安排方案三
高考第一天食譜推薦
早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個(gè);水果適量
中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯
晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面/面片
高考第二天食譜推薦
早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香茶蛋1個(gè)、豆腐乳
中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯
晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片
高考第三天食譜推薦
早餐：牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千層餅
午餐：米飯、八寶辣醬、咖喱土豆雞塊、青菜蝦米、山藥小排湯
晚餐：米飯、豆腐菌菇煲、炸豬排、西蘭花胡蘿卜雞片、炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)
高考期間致考生家長(zhǎng)的建議
在考生們最關(guān)鍵的時(shí)刻，家長(zhǎng)最好不要給孩子壓力，平時(shí)怎么吃，還怎么吃，不要盲目的選擇孩子的飲食，不能認(rèn)為應(yīng)該在考前這段時(shí)間把能想到的有營(yíng)養(yǎng)的都吃一遍，這樣反而會(huì)起到反作用，最好跟平時(shí)差不多，適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，保持規(guī)律飲食。
最后，貴人道祝愿所有即將參加高考的學(xué)子們都能金榜題名，考出最好的成績(jī)，加油!!!
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