高中生吃什么可以提神醒腦

　　高考臨近，對于努力備考的高三學(xué)生來說，腦力的消耗非常大，那么吃什么可以幫助高三學(xué)生提神醒腦呢?，以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高中生吃什么可以提神醒腦的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　高中生吃這些可以提神醒腦

　　深海魚對于長期用腦的高三學(xué)生來說也是非常好的食物。深海魚中富含必須的脂肪酸，能夠極大程度的提高高三學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。大腦有上千億個神經(jīng)細(xì)胞，用來傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

　　其次菠菜也是有名的“頭腦食品”，菠菜中富含高三學(xué)生用腦時所必須的葉黃素、葉酸和β-胡蘿卜素，有助于防止老年癡呆癥。其次，多吃菠菜也有主意防止老年癡呆癥。

　　姜其實(shí)對于高三學(xué)生的大腦也是非常有幫助的`。姜不僅可以提高高三學(xué)生的免疫功能，讓高三學(xué)生防止生病，還有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　在高三學(xué)生下課的時候可以吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。在主食方面，高三學(xué)生的家長最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。

　　高中生吃這些可以補(bǔ)腦

　　高三學(xué)生想要提神補(bǔ)腦可以多吃一些芹菜、香蕉、檸檬之類的食物，因?yàn)檫@些食物里面所含有的芬香劑和礦物質(zhì)鉀，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，這對于高三學(xué)生的大腦是非常有好處的，可以幫助高三學(xué)生在高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)中還能保持一個活躍的大腦。并且對于過度用腦的高三學(xué)生來說，吃此類食物也可以達(dá)到補(bǔ)腦的效果。

　　堅果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等。堅果類食物是補(bǔ)腦界的常客了。這類食物所含有的元素確實(shí)可以幫助高三學(xué)生補(bǔ)腦。堅果類食物內(nèi)含有較多的不飽和脂肪酸，不僅能夠激活高三學(xué)生大腦的神經(jīng)反射活動，還能夠補(bǔ)充高三學(xué)生大腦的營養(yǎng)以及強(qiáng)健大腦系統(tǒng)。

　　1、香蕉

　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。高三學(xué)生常吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

　　2、海帶

　　海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠幫助高三學(xué)生健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

　　3、南瓜

　　南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。

　　4、核桃

　　核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

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