讓幸福常伴左右人生感悟
生活中總是有很多的無(wú)奈、沮喪、壓力……這些東西常常壓得我們喘不過(guò)氣來(lái)，感覺(jué)不到生活有多少幸福。但是，你只要有一些小小的改變，就能提升你的幸福感，讓幸福常伴你的左右。
著名心理學(xué)家提出如下提高幸福感的方法：
1.認(rèn)識(shí)到持久的幸福并不來(lái)自“制造它”
人們適應(yīng)變化的環(huán)境—甚至適應(yīng)財(cái)富或殘障。因此財(cái)富就像健康：沒(méi)有它會(huì)使人痛苦，但是擁有它（或者任何我們渴望的環(huán)境）也并不一定保證幸福。
2.控制你的時(shí)間
幸福的人感覺(jué)到他們能夠控制自己的生命，這通常得益于他們對(duì)時(shí)間的掌控—設(shè)立目標(biāo)，將它們分解為每天的小目標(biāo)。盡管我們經(jīng)常高估在任何給定的一天中我們能完成多少任務(wù)（帶來(lái)的結(jié)果是感到挫�。�，但是我們通常低估在一年內(nèi)我們能夠完成的工作量，考慮到每天只能有那么一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)展。
3.表現(xiàn)出幸福
我們至少可以使自己假裝一個(gè)暫時(shí)的心情。做出一個(gè)微笑的表情，人們感覺(jué)會(huì)好一些；當(dāng)他們皺著眉頭板著臉，整個(gè)世界似乎也在怒視自己。因此給自己一個(gè)快樂(lè)的笑容吧。說(shuō)話(huà)時(shí)也好像你感覺(jué)到積極的自尊、樂(lè)觀(guān)和友好。體驗(yàn)這些情緒，便可以引發(fā)這樣的情緒。
4.尋找合適的工作和休閑方式，使得你的技能得以發(fā)揮
幸福的人通常處于一個(gè)叫“全神貫注（flow）”的圈里—專(zhuān)心于一個(gè)挑戰(zhàn)自我而不會(huì)壓倒他們的任務(wù)。最奢侈的休閑形式（坐游艇）比起從事園藝、交際或手工制作，通常提供的.潮流體驗(yàn)要少得多。
5.參加運(yùn)動(dòng)
大量的研究揭示，有氧運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)了健康和精力，也是消除輕度抑郁和焦慮的一劑良藥。健全的心靈存在于一個(gè)健康的身體中。不要使自己成為一個(gè)笨拙的、終日懶散、無(wú)所事事的人。
6.保證足夠的睡眠
幸福的人們過(guò)著一種積極的、精力旺盛的生活，同時(shí)也預(yù)留了時(shí)間來(lái)補(bǔ)充睡眠和恢復(fù)獨(dú)處的寧?kù)o。許多人都受到睡眠債，即隨之產(chǎn)生的疲乏、敏感性下降以及抑郁的心境等的影響。
7.優(yōu)先考慮親密的人際關(guān)系
與那些非常關(guān)心你的人建立的親密友誼，能夠幫助你度過(guò)困難的時(shí)期。傾訴對(duì)于心理和身體都是很好的。要決心去精心培育你最為親密的關(guān)系：不要認(rèn)為他們對(duì)你好是理所當(dāng)然，要像對(duì)其他人那樣對(duì)他們顯示出你的友善，肯定你的伴侶，一起玩耍一起分享。如果要找回你的愛(ài)情，就要用這種深情表現(xiàn)的方法來(lái)達(dá)到。
8.關(guān)注自我之外的事物
向那些需要幫助的人伸出援手。幸福能促進(jìn)人們的助人行為（那些感覺(jué)很好的人會(huì)做好事）。但是，做好事同樣也使人感覺(jué)很好。
9.記錄感恩日記
那些每天停下來(lái)思考他們生活當(dāng)中的一些積極方面（他們的健康、朋友、家庭、自由、教育、感受、自然環(huán)境等）的人體驗(yàn)了更多的幸福。
10.照顧你的精神自我
對(duì)于許多人，信念提供了一個(gè)支持性的群體，一個(gè)超出自我關(guān)注的理由，一種生活目的和希望的意識(shí)。許多研究都發(fā)現(xiàn)，虔誠(chéng)的宗教信奉者報(bào)告自己更快樂(lè)，而且他們能夠更好地應(yīng)對(duì)危機(jī)。
11.享受瞬間
要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友們中得到滿(mǎn)意感，與好書(shū)里的人物共歡樂(lè)。
12.增強(qiáng)積極情緒
越來(lái)越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。
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