芭蕾舞中的旋轉(zhuǎn)之所以精彩就是因?yàn)樗�是在半腳尖或腳尖上完成。這是對(duì)舞者綜合能力的極大挑戰(zhàn)。那么如何能完美的完成旋轉(zhuǎn)是每個(gè)芭蕾舞者要解決的問題。本文針對(duì)這一問題，從多個(gè)角度分析并講解如何做好旋轉(zhuǎn)。尤其是對(duì)不同階段舞者練習(xí)旋轉(zhuǎn)時(shí)的心理進(jìn)行了分析講解，這是前人很少涉及的方面。希望本篇論文對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)者能有所幫助。

　　從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和肌肉學(xué)分析旋轉(zhuǎn)

　　舞蹈的動(dòng)作技術(shù)是實(shí)現(xiàn)舞蹈運(yùn)動(dòng)的直接形式。在芭蕾舞的舞蹈動(dòng)作技術(shù)領(lǐng)域里，動(dòng)作技術(shù)主要有兩大類，即旋轉(zhuǎn)類和跳躍類，我主要研究的是旋轉(zhuǎn)類。旋轉(zhuǎn)是舞蹈基本訓(xùn)練中難度最大的一項(xiàng)技術(shù)。其中需要具備開度、立度、軟度、控制力、協(xié)調(diào)性等等的身體綜合素質(zhì)。在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)之前，我們一定要了解旋轉(zhuǎn)的正確方法，并且學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法做轉(zhuǎn)。可以說，正確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅，它會(huì)使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的成效。在學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)之前我們必須先清楚做好旋轉(zhuǎn)的幾個(gè)重要環(huán)節(jié)：

　　穩(wěn)定性要素

　　完美的平衡不是能夠輕而易舉地實(shí)現(xiàn)的。它是要通過運(yùn)用正確的方法，經(jīng)過長期的訓(xùn)練才可能達(dá)到的。一個(gè)芭蕾舞演員只有懂得正確運(yùn)用身體的重心，才能擺脫重力之苦，技術(shù)才能更快提高。

　　人體平衡的穩(wěn)定性是人體處于有限穩(wěn)定平衡狀態(tài)時(shí)，抵抗各種破壞平衡的作用而保持平衡的能力。也就是說：當(dāng)人體所受“合外力為零”，“合外力距也為零”時(shí)，可以得到平衡，但維持平衡就要考慮該平衡的穩(wěn)定性。

　�、� 支撐面

　　支撐面是由各個(gè)支撐部位的表面及它們所包圍的面積。支撐面越大，物體的穩(wěn)定性就越好。換句話說就是，我們?cè)谧鲛D(zhuǎn)時(shí)我們的腳掌要充分的與地面接觸，這樣接觸面積就會(huì)增大，因?yàn)橹挥兄匦穆湓谥�撐面�?nèi)，身體才會(huì)保持穩(wěn)定，才能獲得好的穩(wěn)定性。反之如果我們開始就把重點(diǎn)放到腳的某一點(diǎn)上就會(huì)出現(xiàn)身體向前、后、旁的傾倒。因此我們?cè)谟?xùn)練時(shí)，要把上把下結(jié)合訓(xùn)練不要一開始就脫離把桿，這樣即使能夠站住但未必身體是直上直下，很可能是身體的某一部分松散與腳的支撐面形成一對(duì)對(duì)抗力而得到的暫時(shí)的平衡。這樣的平衡通常不能保持多久并且無法保證旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量。因此借助把桿我們可以找到最佳的立腳點(diǎn)，并保持身體正確的體態(tài)。當(dāng)每一次能準(zhǔn)確的立起時(shí)，在脫離把桿到把下練習(xí)。這樣就能充分的利用我們腳上的有效肌肉增加與地面接觸面積。

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　　從力學(xué)的角度說重心越底，穩(wěn)定性越好。在舞蹈的角度分析此觀點(diǎn)則要加一些限制就是不同的旋轉(zhuǎn)對(duì)重心的高度有不同的要求。我們?cè)谧鲛D(zhuǎn)之前要保持良好的穩(wěn)定時(shí)首先要有良好的蹲，用蹲來調(diào)整我們的重心高度。因?yàn)樵谛�轉(zhuǎn)時(shí)蹲一方面影響我們的重心;另一方面影響我們肌肉收縮的程度也就會(huì)影響我們旋轉(zhuǎn)時(shí)的速度與力度。當(dāng)旋轉(zhuǎn)停止落地時(shí)緩沖主要是依靠髖、膝、踝各關(guān)節(jié)的屈伸來調(diào)節(jié)重心相對(duì)于支撐面的位置的高度，達(dá)到維持和恢復(fù)平衡的目的。因此在旋轉(zhuǎn)之前良好的蹲的起范和旋轉(zhuǎn)后蹲的收對(duì)穩(wěn)定性非常關(guān)鍵。