肚皮舞怎么抖胸
肚皮舞怎么抖胸？想要了解的朋友，以下是為大家分享的肚皮舞抖胸的訣竅，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
1、抖胸的訣竅
1.1、第一個簡易方法:先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動起來;然后站起身來,切換成站立式的抖胸,繼續(xù)嘗試讓胸部抖動起來。
1.2、如果第一種方式無法做到,那么就嘗試第二種:抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動,即:讓左右點肩的速度和頻率加快,提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩,則帶動了抖胸。
2、組合抖胸動作
2.1、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同時做抖胸運動。
2.2、前后抖胸:前后移動上身達到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合)。
2.3、半蹲式抖胸:讓一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。
2.4、左右抖胸:左右移動上身達到左右抖胸
2.5、水平圓抖胸:在水平面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,水平移動。
3、側面圓抖胸
側身,邊抖胸,邊讓胸部的側面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。
Eg:順時針的側面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。
順時針的側面圓抖胸之上抖胸 順時針的側面圓抖胸之前抖胸 順時針的側面圓抖胸之下抖胸 順時針的側面圓抖胸之后抖胸。
4、“8”字軌跡抖胸
在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡,在直立面上移動。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動 左下抖胸 左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸。
減肥效果:讓胸部肌肉結實、上挺。同時修飾鎖骨以及肩膀的棱角。
5、直立圓抖胸
在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,在直立面上移動。
Eg:逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸 肚皮舞學習秘笈傳授你駱駝動作攻略一、上身駱駝起伏——對墻練習雙手壓著墻,曲雙肘,身體正對著墻壁,身體享墻25CM左右,左腳在前,右腳向后,重心在雙腳之間;胸部向上向前頂出,盡量貼近墻壁,然后胸部繼續(xù)往后上方抬,同時頂出腹部,腹部心意貼近墻臂,同樣,到肚子向上前頂起,同時,胸部腹部回落,再到肚子恢復。
當熟練后,可不扶著墻做駱駝,這種練習法,可以讓初學者借助墻壁的`力,把上身每一節(jié)的動作最大幅度地做出來,對練習十分有幫助喔!
附：肚皮舞練習的基本功
1、柔韌性
柔韌性是任何一種舞蹈都必須訓練的一種技巧,包括關節(jié)的活動幅度以及肌肉的伸展能力等。肚皮舞對柔韌性的練習是很重要的,例如,點肩動作,蛇形手臂動作等。
2、靈活性
靈活性其實就是舞蹈動作的快慢問題,能快速改變一個舞蹈的動作,或者方向都需要很好的靈活性,那么靈活性如何鍛煉呢?靈活性就是一個人身體的柔韌程度,也就是我們常說的熱身動作起的作用,為什么跳舞之前一定要做熱身動作,就是為了能打開身體的靈活性,不會導致扭傷后者拉傷。
3、穩(wěn)定性
再快的舞蹈動作,再美的舞步都有停下來的時候,那么如何停的美,就要看穩(wěn)定性了,我們都知道,越穩(wěn)定肯定收尾就越完美,如果一個舞蹈前期都表演的特別優(yōu)美,最后的收尾動作沒有站穩(wěn),摔倒了,那么這就不會是個完美的表演,因此穩(wěn)定的練習是非常重要的。
4、控制力
控制力在一段舞蹈中也是非常重要的,同時也不是一件容易的事,每一個動作都能做到伸縮有道確實不是一件容易的事,這就需要有很好的控制力才可以做到的。
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