高爾夫球入門上桿步驟

　　很多人認(rèn)為高爾夫球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)普通人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)高爾夫人人都可以玩，關(guān)鍵是你打球的技巧。高爾夫新手們，下面小編就教大家高爾夫球入門上桿步驟。以下僅供參考！

　　上桿3步驟

　　上桿時(shí)，使重心移向右側(cè)身體。你很可能已經(jīng)知道這一點(diǎn)了，但有可能把這個(gè)動(dòng)作做得太過(guò)分，導(dǎo)致上體過(guò)度向右傾斜。這種失誤不僅會(huì)使得你的動(dòng)作像是參加堂兄弟的婚禮時(shí)那樣，如機(jī)器人般僵硬，還會(huì)影響觸球質(zhì)量。

　　使球桿上移至頂點(diǎn)，你需要的是轉(zhuǎn)體，而不是傾斜。按照傳統(tǒng)說(shuō)法，你需要轉(zhuǎn)肩而不是轉(zhuǎn)髖;事實(shí)恰好相反，上桿是全身的動(dòng)作。我的建議是，把你的上桿看成是3個(gè)單獨(dú)的動(dòng)作。

　　1、轉(zhuǎn)移

　　上桿時(shí)的轉(zhuǎn)移非常重要。在上桿的同時(shí)我們需要將重心轉(zhuǎn)移到右腳。轉(zhuǎn)移時(shí)動(dòng)作要明顯，但又不能太過(guò)。轉(zhuǎn)移太過(guò)的話，會(huì)使你的重心偏離到右腿的左側(cè)。而且轉(zhuǎn)移并不需要全身的轉(zhuǎn)移，只要上體下方保持轉(zhuǎn)移就好，而上體應(yīng)該是靜止的。

　　2、固定

　　球桿上移的同時(shí)，右髖稍微向上、向后移動(dòng)，拉動(dòng)左髖向下、向著目標(biāo)反方向移動(dòng)。在上桿頂點(diǎn)，你應(yīng)該感覺(jué)右臀高于左臀。

　　3、卷繞

　　如果你把前兩個(gè)動(dòng)作做對(duì)了，當(dāng)你轉(zhuǎn)動(dòng)上體時(shí)，你的左肩就會(huì)向下、向著目標(biāo)反方向移動(dòng)。你的右肩將會(huì)向相反方向移動(dòng)，也就是向上、向著目標(biāo)移動(dòng)。

　　為體會(huì)正確的感覺(jué)，可以只用左手揮桿。左手停止的地方，對(duì)于右手而言，同樣是理想的上桿頂點(diǎn)位置。上桿時(shí)，你會(huì)感覺(jué)自己的上體過(guò)度向著目標(biāo)傾斜，不過(guò)那正是完美動(dòng)作的感覺(jué)。

　　擴(kuò)展：高爾夫球場(chǎng)知識(shí)

　　球場(chǎng)設(shè)施

　　一般18洞的標(biāo)準(zhǔn)高爾夫球場(chǎng)占地面積為60-100公頃。隨著近年高爾夫運(yùn)動(dòng)與高爾夫相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，現(xiàn)代高爾夫球場(chǎng)的配套設(shè)施和功能不斷趨于完善和多元化。因此，現(xiàn)今的高爾夫球場(chǎng)不再是高爾夫球手打球的地方，同時(shí)也是休閑的好去處。一些擁用完善配套高爾夫球場(chǎng)已成為當(dāng)?shù)囟杉倜麆俸忘S金旅游點(diǎn)。

　　一個(gè)基本高爾夫球場(chǎng)分開(kāi)了什么不同的功能區(qū)域，高爾夫球場(chǎng)主要?jiǎng)澐譃槿齻�(gè)主要功能區(qū)域：會(huì)所區(qū)、球道區(qū)和草坪管理區(qū)。每個(gè)區(qū)域各司其職，又相輔相成。

　　會(huì)所區(qū)是球場(chǎng)管理的中樞和接等客人和球手的首個(gè)平臺(tái)，承擔(dān)了球場(chǎng)的娛樂(lè)和社會(huì)活動(dòng);球道區(qū)是球場(chǎng)的主體部分，是球員進(jìn)行打球活動(dòng)的場(chǎng)地;草坪管理區(qū)則是球道區(qū)“后勤”。負(fù)責(zé)球道區(qū)機(jī)械的日常管理維護(hù)和物資存放，同時(shí)也負(fù)責(zé)機(jī)械的保養(yǎng)與維修，草坪實(shí)驗(yàn)和種植及其它保持球場(chǎng)球道區(qū)球道的草坪數(shù)質(zhì)管理工作。

　　球場(chǎng)設(shè)計(jì)

　　高爾夫球場(chǎng)的設(shè)計(jì)與其它體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所不同，注重靈活和變化，沒(méi)有嚴(yán)格固定的尺寸要求，只要基本配合每洞的桿數(shù)和球道的總長(zhǎng)度要求即可。在設(shè)計(jì)高爾夫球場(chǎng)時(shí)，一般會(huì)選擇在具有自然地形的區(qū)域。所以球場(chǎng)的一個(gè)重要原則便是因地制宜，巧妙依托地形進(jìn)行規(guī)劃設(shè)計(jì)，充分利用原有的山地、湖泊、林地等地貌特征，結(jié)合自然景觀形成特色。另外還需要考慮如何增加高爾夫球場(chǎng)在競(jìng)賽時(shí)的難度系數(shù)，并且盡量降低土地使用面積。這樣不但節(jié)省投資，而且容易形成自己的特色。追求個(gè)性是高爾大球場(chǎng)設(shè)計(jì)的一大特點(diǎn)，所以在全世界中沒(méi)有兩座完全一樣的高爾夫球場(chǎng)。

　　球道區(qū)域

　　在球道區(qū)設(shè)計(jì)方面主要分為以下幾個(gè)方面：

　　1、發(fā)球臺(tái)

　　發(fā)球臺(tái)的形狀沒(méi)特別規(guī)定，以長(zhǎng)方形，正方形、橢圓形為常見(jiàn)。另外還多用半圓形、圓形、S形、L形等�！�般面積為30-150平方米，較周圍高0.3-1.0米，以利于排水并增加擊球者的可見(jiàn)性，表面為修剪過(guò)的短草，要求草坪有一定堅(jiān)硬度且表面光滑。發(fā)球臺(tái)面積雖小，但要表面的積水能迅速排除，而發(fā)球臺(tái)的水平度，一般取于1%-2%的微坡度，以免影響球手發(fā)球質(zhì)量。

　　2、球道設(shè)計(jì)

　　南北方向是較理想的球道方向，球道一般長(zhǎng)為90-550米;寬30-55米不等，平均寬約41米。分為三層，中間稱為球道，左右再上的一層為短草區(qū)，再過(guò)的是長(zhǎng)草區(qū)。

　　3、果嶺設(shè)計(jì)

　　A。果嶺是高爾大球場(chǎng)的關(guān)鍵區(qū)域。每個(gè)果嶺的大小、造型、輪廓和周邊的沙坑都各具特色，以創(chuàng)造豐富的挑戰(zhàn)性和趣味性。果嶺草坪高度要求在5.0-6.4厘米之間，并做到均勻，光滑，小白球的滾動(dòng)時(shí)速才能勻速。

　　B。果嶺的排水。果嶺上的地表水應(yīng)從2個(gè)或2個(gè)以上的方向排出。果嶺的地形設(shè)計(jì)應(yīng)使地表水的排水線避開(kāi)人流方向。一個(gè)果嶺的大部分坡度不應(yīng)超過(guò)3%，以保證擊球后球滾動(dòng)的方向。

　　C。練習(xí)果嶺。練習(xí)果嶺是供學(xué)習(xí)高爾夫球的球員練習(xí)擊球進(jìn)洞的專用練習(xí)場(chǎng)地。練習(xí)果嶺通常位于高樂(lè)夫俱樂(lè)部和第一個(gè)發(fā)球臺(tái)附近。應(yīng)能夠設(shè)置9-18個(gè)球洞及它們的替換位置。果嶺表面應(yīng)有一定的坡度，同樣以3%為宜。為保證練習(xí)果嶺草皮的質(zhì)量。一個(gè)高爾夫球場(chǎng)應(yīng)設(shè)置2個(gè)或2個(gè)以上練習(xí)果嶺輪換使用為佳。

　　4、障礙區(qū)

　　障礙區(qū)一般由沙坑、水池，樹(shù)叢組成，其目的是用來(lái)懲罰運(yùn)動(dòng)員的不準(zhǔn)確擊球，將球從障礙區(qū)出要比在球道上擊球困難得多。

　　A、沙坑。沙坑一般占地面積為140-380㎡，有的沙坑可高達(dá)2400㎡左右�，F(xiàn)在大多數(shù)18洞高爾夫球場(chǎng)有40-80個(gè)沙坑，可根據(jù)打球需要和設(shè)計(jì)師的設(shè)計(jì)思想來(lái)確定。球場(chǎng)沙坑的設(shè)置應(yīng)合乎自然策略，使打球人想到發(fā)球臺(tái)的正確位置。通常球道沙坑位置的確定由發(fā)球臺(tái)的距離而定，沙坑的位置還要根據(jù)該地的排水特點(diǎn)，沙坑要有好的地上和地下排水條件。在地勢(shì)低平和地下排水充分，或在沙坑下有良好的滲水條件的區(qū)域內(nèi)。沙坑可以建在草地平面以下。從維護(hù)管理角度來(lái)說(shuō)。果嶺一側(cè)的沙坑應(yīng)設(shè)置在距離果嶺草坪3-3.7m的地方，以便修建機(jī)械的通行及防止沙坑中沙子被風(fēng)吹到草坪之上。果嶺基層沙坑內(nèi)的沙厚至少應(yīng)為lOcm，沙坑的斜坡或凸起的沙層厚度至少應(yīng)為5cm;球道沙坑的沙厚相對(duì)要淺一些。高爾大球場(chǎng)沙坑的用沙要求是比較嚴(yán)格的，75%以上沙子的粒徑應(yīng)在0.25-0.5mm之間(中粒沙)，沙子選用有棱角的沙子為最好，沙子的顏色以白色、褐色或淺灰色為好，但應(yīng)避免沙子顏色太白，導(dǎo)致看不清球體。

　　B、水池。水池不僅是擊球的障礙，同時(shí)還可起到很好的造景作用

　　水池可以設(shè)計(jì)于單個(gè)球道內(nèi)，也可以幾個(gè)球道共享1個(gè)水池。有時(shí)也將球臺(tái)或果嶺設(shè)在四面環(huán)水的島上，增加擊球的難度和樂(lè)趣，豐富球道景觀。水池邊適宜造景，可架小橋，設(shè)汀步，在面積較大且水源充足時(shí)，可以規(guī)劃噴泉或瀑布。

　　5、標(biāo)志

　　高爾夫球場(chǎng)中用利用樹(shù)木、小木柱和路牌作為到球嶺距離的標(biāo)志，這是為使高樂(lè)夫球手在擊球時(shí)能夠汁算出球落點(diǎn)的位置而栽植和妝配的，常在距果嶺的50、100、150、200碼(1碼=0.9144米)的位置上栽植和設(shè)置，可在50、150碼處栽植單棵大樹(shù)、小樹(shù)和小桿，在100、200碼處栽植兩棵大樹(shù)或小樹(shù)，使擊球手容易判斷球落到果嶺的距離。

　　所以呢，當(dāng)你下次再踏足球場(chǎng)時(shí)，試著欣賞球場(chǎng)的人文風(fēng)景，感受球會(huì)的細(xì)致安排，那些精心布置的球會(huì)設(shè)施，斟酌千遍的球道設(shè)計(jì)，都意在竭誠(chéng)地為球友服務(wù)，而你要做的，就是帶著愉悅的心情，盡情享受揮桿和打球之外的樂(lè)趣。

　　高爾夫球規(guī)則：

　�、�、參賽者務(wù)必在公平的條件下進(jìn)行比賽。

　�、病⒈荣愡^(guò)程中必須要能客觀地處理對(duì)自己有利的狀況。

　　至于其它各項(xiàng)規(guī)則，都是基于以上兩點(diǎn)基本原則所制定的。

　　遵守規(guī)則由自己做起高爾夫規(guī)則雖是由高爾夫協(xié)會(huì)所制定的，但絕大多數(shù)仍是委由選手本身執(zhí)行實(shí)際上的管理。當(dāng)比賽進(jìn)行時(shí)，每位選手皆負(fù)有使比賽公平公正之責(zé)任;并且基于公平競(jìng)爭(zhēng)的精神，每一位選手應(yīng)要求自己成為一位遵守規(guī)則的裁判。

　　以擊球方式將球打進(jìn)洞所謂打高爾夫球最基本原則就是將一顆球自球臺(tái)連續(xù)打擊至其進(jìn)洞為止。簡(jiǎn)而言之，即是由第一桿開(kāi)始，接著第二、第三桿，重復(fù)地?fù)羟�，將球打進(jìn)洞，除此之外便別無(wú)他法。若是拿著球移動(dòng)，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規(guī)則的。

　　待球處于靜止?fàn)顟B(tài)后，始繼續(xù)進(jìn)行比賽當(dāng)球被擊出后，不論是在何種狀態(tài)下行進(jìn)，都應(yīng)該等到球處于靜止?fàn)顟B(tài)后才可繼續(xù)進(jìn)行比賽，此乃高爾夫不變的法則，絕對(duì)不可觸摸或挪動(dòng)球的位置，亦不能為求便于揮桿而改變周遭的環(huán)境。

　　通過(guò)以上介紹，對(duì)高爾夫球規(guī)則也是有著很好的認(rèn)識(shí)，在做這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，在對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)做的時(shí)候，也是要堅(jiān)持進(jìn)行最佳，這樣對(duì)提高人體各方面，才會(huì)有很好的幫助。

　　高爾夫球比賽規(guī)則

　　1、比桿賽與比洞賽

　　形式上的差異，高爾夫的比賽形式分為比桿賽及比洞賽兩種。無(wú)論是職業(yè)賽或業(yè)余賽均以比桿賽的形式較為常見(jiàn)。

　�、� 比洞賽：比洞賽是以較少的桿數(shù)打完一洞的一方為該洞的勝者，以每洞決定比洞賽的勝負(fù)。

　�、诒葪U賽：以最少的桿數(shù)打完規(guī)定一輪或數(shù)輪的比賽者為勝者。國(guó)際大賽和全國(guó)比賽均采用比桿賽。

　　2、禮貌規(guī)范

　　揮桿和打球時(shí)都要注意安全，防止傷害事故發(fā)生。不影響別人打球，不拖延時(shí)間。進(jìn)行得太慢的組，讓后面一組超越。在打完一桿后，應(yīng)認(rèn)真地修復(fù)場(chǎng)地。

　　3、發(fā)球臺(tái)規(guī)則

　　遲到：遲到5分鐘以內(nèi)，要加罰兩桿。

　　擊球順序：按競(jìng)賽組織委員會(huì)規(guī)定的順序，也可抽簽、猜拳或按年齡大婿定由誰(shuí)先發(fā)球。

　　擊球：正式揮桿沒(méi)打到球，應(yīng)算一桿。球從球座上落下，在原位打算第二桿，球重新放回球座上，就算第三桿。

　　球出界：第一次打的球出界了，可以待大家都打完之后補(bǔ)打.但算為第三桿。

　　發(fā)球置球：發(fā)球時(shí)球必須放在發(fā)球區(qū)內(nèi)的球座上。

　　4、球道規(guī)則

　　擊球順序：應(yīng)由距離球洞較遠(yuǎn)的人先打球。

　　錯(cuò)打：錯(cuò)打了別人的球，要被罰兩桿。

　　換球：球壞了，可以向同伴說(shuō)明換球;沒(méi)有說(shuō)明換球，要罰一桿;偷偷摸摸換球，則罰兩桿。

　　重選球位：高爾夫球打到?jīng)]辦法打的地方，可以向同伴說(shuō)明罰一隊(duì)把球拿出，在遠(yuǎn)離球洞的地方，在以兩桿為半徑的范圍內(nèi)拋球。

　　找球：為了確認(rèn)自己的球，觸及場(chǎng)地障礙物，并移動(dòng)了球，罰一桿。5分鐘內(nèi)找不到球，則視為球遺失，重新回到原位去打球，并加罰一桿。

　　其他：打球或空揮時(shí)折斷樹(shù)枝，要罰兩桿。球打在自己的推車或球袋上，罰兩桿。擊球時(shí)，若連擊，算兩桿。

　　5、障礙區(qū)規(guī)則

　　擊沙坑球：在沙坑中，準(zhǔn)備打球時(shí)，球桿碰到了沙子要罰兩桿。

　　以擊進(jìn)入水域障礙區(qū)球：球進(jìn)入水域障礙區(qū)，要罰一桿，然后在進(jìn)水切點(diǎn)的水域障礙區(qū)外面拋球。如果堅(jiān)持水中擊球，不罰桿。

　　6、球洞區(qū)(果嶺)規(guī)則

　　擦球：球打上球洞區(qū)，可以擦球，但必須做好球位標(biāo)記，沒(méi)有做標(biāo)記，要罰一桿。

　　7、擊球順序：誰(shuí)的球離洞遠(yuǎn)誰(shuí)先打球

　　妨礙：妨礙別人打球的球，可以拿起但應(yīng)做標(biāo)記。推擊線上有樹(shù)葉可以拿走，但在推擊線上有釘鞋的印痕，不能去整理。別人推的球還在動(dòng)時(shí)，就做動(dòng)作打自己的球，罰兩桿。

　　入洞：正式比桿賽中，每一洞都必須擊球人洞，否則即失去參賽資格。

　　觸及別人的球：打高爾夫球上果嶺時(shí)，碰到果嶺上別人的球，要把被碰到的球放回原位(若兩個(gè)人的球都在果嶺上，打到球的人要被罰兩桿)。

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