夏季高溫預(yù)防中暑的小知識(shí)
體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的誘因。一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無(wú)汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上到陰涼通風(fēng)處休息或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診。下面是小編為大家?guī)?lái)的夏季高溫預(yù)防中暑的小知識(shí)，歡迎閱讀。
夏季高溫預(yù)防中暑的小知識(shí)
易中暑人群
夏日發(fā)生中暑的多是一些戶外勞動(dòng)者。他們一般勞動(dòng)強(qiáng)度大，工作時(shí)間長(zhǎng)，生活環(huán)境較差，房間悶熱不通風(fēng)。另外，營(yíng)養(yǎng)差也是引起中暑的主要因素;老年人、嬰幼兒、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也容易發(fā)生中暑。
中暑癥狀
輕癥中暑：體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外,往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
重癥中暑：癥狀比輕癥中暑嚴(yán)重，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
熱痙攣：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣性疼痛。
熱衰竭：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正�；蛏晕⑵�。
日射�。哼@類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣�，�?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫;由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開(kāi)始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
熱射�。哼�有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，身體產(chǎn)熱過(guò)多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展;嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
中暑以后怎么辦?
發(fā)現(xiàn)自己或其他人有中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)，應(yīng)立即平臥，及時(shí)到醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對(duì)于重癥中暑者除了立即從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。
夏季預(yù)防中暑
1. 待在室內(nèi)也會(huì)中暑
在潮濕悶熱、密閉通風(fēng)差的室內(nèi)一樣會(huì)發(fā)生中暑。要想室內(nèi)不中暑，就應(yīng)該保持室內(nèi)通風(fēng)透氣，濕度不要太大喲。
2. 黃昏也是高危時(shí)刻
大家不要以為只有白天高溫才會(huì)讓人中暑。其實(shí)，即便是涼爽的黃昏，如果濕度高的話，也是會(huì)讓人中暑的了，尤其是剛下過(guò)雨后。
3. 大熱天打赤膊易中暑
男性朋友喜歡在酷暑打赤膊，其實(shí)這并不正確。據(jù)中醫(yī)介紹，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易發(fā)生中暑。
4. 流汗后沖冷水澡易生病
很多朋友都習(xí)慣在發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水澡，其實(shí)這樣會(huì)使寒氣順著打開(kāi)的毛孔進(jìn)入身體，會(huì)很容易讓人感冒。
5. 外出長(zhǎng)時(shí)間戴帽子易中暑
夏天在外出的時(shí)候，很多人都戴著帽子。但時(shí)間長(zhǎng)了頭部會(huì)分泌大量的汗水，帽子就會(huì)形成小的濕度環(huán)境，從而容易引發(fā)中暑。
如何預(yù)防中暑
炎炎夏日如何有效地預(yù)防中暑發(fā)生呢?
市疾控中心防病專家陸輝提出如下建議：
1. 出行躲避烈日。夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)之間在烈日下活動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以備應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
2. 保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫。室內(nèi)有空調(diào)、電扇通風(fēng)降溫或?yàn)⑺禍亍?/p>
3. 高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí);降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料。
4. 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
5. 別等口渴了才喝水。每天喝1.5至2升水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。
6. 保持充足睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。專家建議最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡覺(jué)時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
7. 家中應(yīng)備些防暑藥。藿香正氣液(水、丸、膠囊)、 十滴水、夏桑菊顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對(duì)防治夏日感冒、中暑等，均有比較良好的作用。
拓展
夏季預(yù)防中暑五大妙招
解暑不當(dāng)反倒中暑
中醫(yī)會(huì)把中暑問(wèn)題分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”，陽(yáng)暑問(wèn)題，通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象，而陰暑問(wèn)題，則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起。
中醫(yī)會(huì)把中暑問(wèn)題分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”，其中陽(yáng)暑問(wèn)題，通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下的勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)人士，癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時(shí)補(bǔ)充水分兼休息，甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克，危及生命安全。而陰暑問(wèn)題，則是引致大部分中暑現(xiàn)象的'原因。
很多人都是存在錯(cuò)誤的中暑意識(shí)，其實(shí)引起中暑的原因有很多，并不是只有在外暴曬才出現(xiàn)這樣的情況的。
所謂“陰暑”，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進(jìn)入冷氣大開(kāi)的室內(nèi);或是在大汗的狀態(tài)下，進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品。
這會(huì)引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當(dāng)下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免出入溫差太大的環(huán)境，并在因悶熱而感到不適時(shí)，盡快往陰涼通風(fēng)處讓身體散熱，并要適當(dāng)補(bǔ)充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運(yùn)動(dòng)，不但可健康地排汗，而且更可促進(jìn)新陳代謝，幫助增加能量消耗和減肥。
宜吃消暑瓜類
對(duì)于夏日季節(jié)消暑最佳食材，當(dāng)數(shù)瓜類最適宜了，例如冬瓜、筍瓜等，配合中藥材如白扁豆 、扁豆花，不但能袪濕解暑，更能補(bǔ)脾開(kāi)胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。
西瓜大家都知道對(duì)吧，解暑的好食物，其實(shí)很多的瓜類都是具有養(yǎng)生保健的效果的，例如冬瓜可以清熱解毒，但是冬瓜性偏涼，屬虛寒人士者，應(yīng)盡量避免進(jìn)食。
不宜吃燥熱食物
在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季炎熱的刺激，令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，內(nèi)分泌腺的活動(dòng)水平亦會(huì)有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進(jìn)食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物， 這樣會(huì)較易消化，而太過(guò)油膩的食物則不適宜，會(huì)令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身處暑濕季節(jié)，多進(jìn)食清熱除濕的食物，有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾，對(duì)解暑生津頗有幫助。相對(duì)而言，煎炸燥熱的食物，則應(yīng)少吃為妙。
體質(zhì)弱少吃寒涼食物
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來(lái)說(shuō)，食物的溫?zé)�、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質(zhì)狀態(tài)保持一致，才能起到保健作用。綠豆湯雖具有消暑益氣、潤(rùn)喉止渴的功效，但屬于寒涼體質(zhì)的人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等)，吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。
寒底人少喝涼茶
不少人在夏天都愛(ài)喝一杯冰凍涼茶解暑，但原來(lái)飲涼茶都要因應(yīng)個(gè)人體質(zhì)，如寒底人士，飲得太多涼茶隨時(shí)會(huì)頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，所以一定要留意自己的體質(zhì)并適當(dāng)飲用。因?yàn)闆霾璧乃幮云疀�，具清熱解毒、滋陰降火之效，但易患感冒的寒底人飲用太多，反而�?huì)加重感冒的病情，所以寒底人應(yīng)選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。