孕婦的十二種禁忌姿勢

　　有些日常生活中常見的姿勢,其實是不適合孕婦做的。下面，小編為大家講講孕婦禁忌姿勢，快來看看吧!

　　要握扶手

　　公車站上下班時人潮特別擁擠，而且手扶電梯的速度也較快，孕婦搭乘時一定要緊握扶手，不要在手扶梯上一邊找東西或說行動電話。如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時就改搭升降電梯。

　　不搬重物

　　孕婦做事應(yīng)該量力而為，如果家中年紀小的孩子希望媽媽抱他，那么媽媽可以坐下來讓寶寶坐在自己的大腿上。

　　切忌跑跳

　　懷孕 6 個月之前，因為肚子負擔還不是很大，尤其是年輕的媽媽體力會比較好或是一些急性子的媽媽，經(jīng)常會忘了自己是個孕婦，不過，跑跑跳跳、橫沖直撞還是有危險性，所以，提醒媽媽要放慢腳步羅!

　　突然彎腰

　　孕婦腰部負擔大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會拉傷背部肌肉，而且這樣也會壓迫到肚子。孕婦要撿東西時，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來，然后再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的家俱或墻面可以扶著。另外，孕婦穿鞋時還是需要彎腰，可在鞋柜旁邊準備椅子。

　　腳墊腳尖

　　這對于大肚子的孕婦來說，是頗為危險的動作，萬一不小心可能會摔倒或是被掉落的物品砸到。 拿高處的物品最好是請旁人幫忙，如果真的一時找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來協(xié)助拿物品，如果是經(jīng)常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動作。

　　爬高打掃

　　有些孕媽媽在打掃房子時，會忍不住爬高去擦高處的窗戶、油煙機，或者爬到閣樓收放一些物品。因為孕媽媽的身體協(xié)調(diào)性比較差，很容易因不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。

　　久站或坐

　　有些媽媽因為工作關(guān)系，需要久坐或久站，此時就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問題。久坐的孕婦盡量每隔 30～60 分鐘就起來走一走或倒杯開水，也能適時做一些腿部伸展動作;需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題。

　　突然起床

　　到了孕中晚期，孕媽媽的體重增加，腹部增大，身體的活動就不會像孕前一樣自如了。但有些孕媽媽習(xí)慣醒后就猛地起床。事實上，這對寶寶不利。

　　平躺睡覺

　　有些孕媽媽喜歡平躺著睡，在懷孕早期還可以，可是到了懷孕中晚期就會感到有點不舒服了。因為子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加，尤其是臨產(chǎn)前，整個腹部幾乎都被子宮所占據(jù)，這必然對心臟、肺、泌尿器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。

　　如果孕媽媽平躺著睡覺，增大的`子宮壓會壓迫主動脈使子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。

　　翹二郎腿

　　這樣除了會影響下肢的血液循環(huán)，也會影響身體坐姿，對于本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說，影響就會更加嚴重。

　　蹲或跪著

　　有些孕婦仍習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來時，要注意可能會發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，可能因此而摔倒。 媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板。另外，如果突然站起來，出現(xiàn)暈眩、眼前一片黑的情況，此時，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來休息。切記改變姿勢時，不要太突然、動作太快以免發(fā)生危險。

　　體操瑜珈

　　雖然孕媽媽可以進行體操或瑜伽運動，但對于高難度的動作還是要特別謹慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等。即使懷孕前就已經(jīng)很熟悉的動作，但懷孕后身體的平衡感和靈活性都會受影響，如果不小心摔倒就太危險了。