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戶外攀巖的注意事項(xiàng)和攀巖方法有哪些

　　攀巖運(yùn)動(dòng)有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術(shù)體操”等美稱，由登山運(yùn)動(dòng)衍生而來(lái)，富有很強(qiáng)的技巧性、冒險(xiǎn)性，是極限運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要項(xiàng)目，在世界上十分流行。那么你知道戶外攀巖的注意事項(xiàng)技巧有哪些嗎? 下面來(lái)和小編一起看看吧!

　　一、戶外攀巖的注意事項(xiàng)

　　1、了解你自己在高海拔地區(qū)的反應(yīng)和癥狀，多了解一些關(guān)于高海拔地區(qū)的情況以及你對(duì)這些情況的反應(yīng)對(duì)你的自身以及基本的生存十分重要。例如，從低海拔向高海拔地區(qū)移動(dòng)，人的腦子會(huì)缺氧，缺氧是由于低氣壓引起，最正確的做法是及時(shí)向低海拔地區(qū)轉(zhuǎn)移。

　　2、了解你的裝備，氧氣和高山藥品。登頂你需要多少氧氣?這些氧氣是幾瓶?流量如何控制?如果操作系統(tǒng)失靈你的備用方案是什么?你如何轉(zhuǎn)換氣瓶?如果節(jié)量閥被冰塞住了怎么辦?如果冰抓掉了怎么辦?如果雪盲了有什么感覺(jué)?為什么這樣的情況會(huì)發(fā)生?為什么體溫過(guò)低的人卻會(huì)把他們的衣服都脫了而且整齊地折疊好?

　　3、在山上壞天氣可能不期而至。仔細(xì)閱讀天氣預(yù)報(bào)，保證你能理解這些預(yù)報(bào)，并且認(rèn)真地考慮天氣變化。沒(méi)有這些，和一群登山者在一起攀登帶給你的安全感只不過(guò)是一種錯(cuò)覺(jué)。

　　4、大量飲水。許多高海拔病例如頭痛、水腫、凍傷往往是由于脫水而不是有缺氧引起。

　　5、不要著急，隨時(shí)隨地把自己掛在主繩上。在技術(shù)攀登階段，如果用舊繩索固定，要同時(shí)掛上幾條主繩。幾乎每年都有攀登者因?yàn)槭褂门f的繩索而死在喜瑪拉雅地區(qū)。隨時(shí)檢查巖錐和繩索。千萬(wàn)不要一大群人嘗試同時(shí)依靠一條繩索攀登。

　　6、不要太依靠繩索。在斜坡地區(qū)時(shí)，用你的冰爪和腿攀登。

　　7、在沒(méi)有繩索保護(hù)的階段，最好是隊(duì)員之間互相結(jié)繩保護(hù)。好好學(xué)習(xí)冰鎬制動(dòng)技術(shù)。一些攀登者不喜歡和別人綁在一起(如果有一個(gè)人滑落，將把其他人也拖下去)。無(wú)論如何如果你和你的同伴對(duì)冰鎬制動(dòng)技術(shù)都掌握的很好，我們發(fā)現(xiàn)互相結(jié)組保護(hù)還是很值得的。

　　8、雖然有些方法可以幫助我們來(lái)觀察有無(wú)雪崩，也有一些在雪崩時(shí)的挖掘求生技巧。但其實(shí)我們對(duì)于雪崩沒(méi)有更多的對(duì)付辦法。所以要避免在大雪后攀登，快速通過(guò)危險(xiǎn)區(qū)域，不要在白天的太晚時(shí)候攀爬冰瀑并且要隨時(shí)警惕。

　　二、戶外攀巖十大技巧

　　抓--主要是指用手抓住巖石凸起部分。

　　摳--是指用手摳住巖面上的棱角、臺(tái)階和裂縫。

　　拉--是指在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前體下，小臂貼于巖面，用力下拉使身體上攀。

　　撐--指利用臺(tái)階裂縫或其它地形、以手、掌和臂的力量使身體向上移動(dòng)，或左右移動(dòng)。

　　推--主要是指利用側(cè)面、下面的巖體或物體，以手、臂的力量使身體向上或左右移動(dòng)。

　　蹬--是指用瓣腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬踏力把身體支撐起來(lái)，減輕上肢的負(fù)荷。

　　跨--是指利用自身的柔韌性，避開(kāi)難點(diǎn)，以尋求有利攀登的支點(diǎn)。

　　掛--主要是指用腳尖或腳跟掛住巖面凸起或下凹處維持身體平衡或使身體移動(dòng)。

　　踏--主要是指利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，登身體移動(dòng)，以減輕上肢的負(fù)荷。

　　摩擦--是指利用巖石鞋與巖壁形成的合理角度所產(chǎn)生的短暫穩(wěn)定，使身體向上或左右移動(dòng)。

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