小學(xué)生籃球運(yùn)球基本功
籃球運(yùn)動(dòng)是廣大青少年喜愛的球類項(xiàng)目，主要發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，提高靈敏、速度、耐力等素質(zhì)以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，同時(shí)可以增強(qiáng)呼吸、循環(huán)、消化等系統(tǒng)的機(jī)能，所以小編今天為大家準(zhǔn)備的是小學(xué)生籃球運(yùn)球基本功，請看看吧。
小學(xué)生籃球運(yùn)球基本功
1、熟悉球性：對球的掌控能力是檢驗(yàn)一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員水平高低、基本功扎實(shí)與否的重要標(biāo)志。由于小學(xué)生剛開始接觸籃球，基本功比較差，對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣也不是很高，所以，開始訓(xùn)練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲給他們玩，這樣，一方面提高了他們對籃球的興趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，為今后的訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。
2、運(yùn)球訓(xùn)練：用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來的球叫運(yùn)球。運(yùn)球是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)、是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。由于小學(xué)生手臂力量比較小，容易錯(cuò)誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，且運(yùn)球時(shí)喜歡眼睛看球，視野比較小、保護(hù)球的意識(shí)不強(qiáng)、球感差。因此在這部分的訓(xùn)練中，我首先對運(yùn)球的手法進(jìn)行教學(xué)，強(qiáng)調(diào)手法、視野及保護(hù)球的重要性，然后安排了各式各樣的運(yùn)球練習(xí)，如：體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前換手變向運(yùn)球、“之”字型及“8”字型運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、跨下運(yùn)球、背后運(yùn)球等比賽中常用到的技術(shù)動(dòng)作，并結(jié)合游戲進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，在訓(xùn)練中安排了一定的運(yùn)動(dòng)量，既保證了隊(duì)員訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，又可以在練習(xí)中逐步提高隊(duì)員控制球的能力，達(dá)到了訓(xùn)練的目的。
3、傳、接球訓(xùn)練：傳、接球是籃球比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是隊(duì)員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進(jìn)攻、實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的具體手段；也是培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。由于小學(xué)生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點(diǎn)也不夠準(zhǔn)確，因此在這部分訓(xùn)練中，我要求隊(duì)員在傳、接球時(shí)要避免丟球，重點(diǎn)要求他們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和反彈傳球等。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習(xí)和對墻一定距離的傳、接球練習(xí)。易犯錯(cuò)誤是：持球手法錯(cuò)誤、全手掌觸球、手心沒有空出、手指僵硬、肘關(guān)節(jié)外翻、兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此，在訓(xùn)練中我經(jīng)常提醒隊(duì)員要時(shí)時(shí)注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動(dòng)作概念上，從原地傳、接球開始，再進(jìn)行移動(dòng)傳、接球的練習(xí)，使傳、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來，不斷提高對抗強(qiáng)度，提高傳、接球的能力。
4、投籃：投籃是隊(duì)員在進(jìn)攻中得分的唯一手段，是組成戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)，是籃球運(yùn)動(dòng)的生命。投籃訓(xùn)練是小學(xué)籃球訓(xùn)練的重中之重，因?yàn)樾W(xué)籃球比賽往往得分不是很高，特別是小學(xué)女子籃球比賽，一場比賽下來得個(gè)二三十分已經(jīng)非常不容易了，所以往往一兩個(gè)球就能決定勝負(fù)。因此，我在這部分訓(xùn)練中花了大量的時(shí)間和精力來訓(xùn)練他們投籃的能力。主要練習(xí)的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓(xùn)練時(shí)根據(jù)不同隊(duì)員的特點(diǎn)選擇不同的投籃方式，并時(shí)刻注意提醒學(xué)生的持球方式、準(zhǔn)備姿勢、瞄籃點(diǎn)、身體的協(xié)調(diào)、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉(zhuǎn)、手的跟隨動(dòng)作和投籃的手法等。在熟練掌握投籃方法后，強(qiáng)調(diào)在對抗中的投籃命中率，使投籃成為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的“絕活”。
5、移動(dòng)技術(shù)：籃球運(yùn)動(dòng)有自身的特點(diǎn)，其跑、停、轉(zhuǎn)等移動(dòng)技術(shù)也自然有別于其它的體育運(yùn)動(dòng)，掌握好了這幾項(xiàng)技術(shù)對于提高籃球競技水平有很大的幫助�；@球場上的跑主要有：側(cè)身跑、變速跑、變向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；轉(zhuǎn)主要指轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身等。在移動(dòng)技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練中，我要求運(yùn)動(dòng)員要控制好重心，跑得快、停得牢、轉(zhuǎn)動(dòng)自如，并且要克服體力上的極限，每天進(jìn)行十分鐘的滑步練習(xí)，訓(xùn)練課后還要進(jìn)行長跑練習(xí)以增強(qiáng)體能，培養(yǎng)頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
科學(xué)合理的訓(xùn)練方法是提高籃球基本功技術(shù)訓(xùn)練的保證原地訓(xùn)練法
①面對墻運(yùn)球。要求手臂伸直，利用手腕、指的力量進(jìn)行對墻運(yùn)球，每次50一100，左、右手可以交替進(jìn)行，注意運(yùn)球時(shí)手腕、指要有“按球”動(dòng)作。
�、谠囟呷瓦\(yùn)球。要求二次高運(yùn)球后接三次低運(yùn)球。注意前臂、手腕、手指有隨的順勢動(dòng)作，身體重心要隨低運(yùn)球而下降。
③向空中拋球后，接反彈球快速低運(yùn)球。要求：前臂、手腕、手指隨順勢快速運(yùn)球。
④體前虛晃運(yùn)球。要求身體虛晃動(dòng)作不宜太大，手腕、手指要有“撥”球的動(dòng)作。
⑤前拉后推運(yùn)球。要求兩腿前后弓箭步站立，運(yùn)球時(shí)要抬肘（不持球的手臂）抬頭，身壓肩保護(hù)球。
�、摅w前左、右手交替運(yùn)球。要求重心要隨球移動(dòng)，雙腳隨球左右移動(dòng)。
�、唧w前變向運(yùn)球。要求變向時(shí)球的`路線在側(cè)后方，變向后上體要迅速跟上保護(hù)球。
⑧后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。要求轉(zhuǎn)身時(shí)有“拉”球動(dòng)作。
�、嵩剡\(yùn)兩個(gè)球要求左、右手圍繞身體換球換手運(yùn)球。
⑩圍繞兩腳8字運(yùn)球。要求換手快，圍繞雙腳胯下連續(xù)不斷運(yùn)球。
移動(dòng)訓(xùn)練法
�、俣艘唤M，前者高運(yùn)球快速上籃，后者徒手跟上接籃板球后交換返回。左、右方向交替進(jìn)行。
�、谌�(duì)以一路或二路縱隊(duì)站立，兩臂側(cè)平舉，人間相隔7步左右距離。進(jìn)行各種虛，變向、變速、轉(zhuǎn)身等運(yùn)球練習(xí)。要求重心低保護(hù)球。
�、坌羞M(jìn)間運(yùn)球時(shí)聽教練員口哨信號(hào)后作各種變向變速運(yùn)球。要求反應(yīng)敏捷變化快。
�、芾@球場的罰球圈和中圈進(jìn)行弧形快速低運(yùn)球。要求重心低，頻率快，肩
⑤利用罰球圈和中圈進(jìn)行全場8字變向運(yùn)球，變向時(shí)上體側(cè)肩要快。
�、奕珗鲈O(shè)二至三個(gè)點(diǎn)或障礙物，進(jìn)行各種運(yùn)球方法的綜合性練習(xí)。如虛晃變向接后轉(zhuǎn)運(yùn)球，兩次后轉(zhuǎn)身運(yùn)球等。
�、甙雸鏊姆N運(yùn)球練習(xí)。要求往返運(yùn)球連接協(xié)調(diào)運(yùn)用自如。
視野訓(xùn)練法
�、僭剡M(jìn)行高運(yùn)球或低運(yùn)球時(shí)，眼看前方，教練員的手勢，迅速報(bào)出號(hào)碼數(shù)字和裁判勢術(shù)語，用余光視球。
②在弱光或晚上運(yùn)球練習(xí)。
③用不持球的手的虎口遮住自己鼻梁，抬頭抬時(shí)運(yùn)球，以此代替運(yùn)球眼罩。
�、苄羞M(jìn)間運(yùn)球時(shí)觀看教練員的手勢作各種停、起、跳躍、向前和后退變向、變速等運(yùn)球練習(xí)。
⑤一對一攻防練習(xí)中，運(yùn)球者觀看前方教練員的手臂作各種方向的傳切練習(xí)。
游戲訓(xùn)練法
�、偎狼蜃兓钋蛴螒颉０亚蚍旁诘叵�，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)（如20秒）看誰將球拍起（過膝）次數(shù)最多。
�、诹俗分鹩螒�。利用底角和中線延長線各站一人，進(jìn)行快速追逐比賽。
�、鄱汩W游戲。一對一在底線相對而站。聽哨音后捉方快速向前運(yùn)球用手去碰對方，躲方設(shè)法不讓捉方碰到而運(yùn)至對面底線。
④四線折回運(yùn)球比賽。把球場劃為四條線進(jìn)行四線折回運(yùn)球，看誰運(yùn)得最快。
�、葸\(yùn)球接力游戲：分二組在底線站立，左右手各運(yùn)一球向前推進(jìn)，往返接力比賽。
�、薨雸龌蛉珗龇謪^(qū)運(yùn)球互相打拍游戲。凡被打球出界者到另一個(gè)區(qū)（或另一半場）繼續(xù)運(yùn)球打拍直到*兩個(gè)半場或三個(gè)區(qū)剩下的*一個(gè)運(yùn)球者為優(yōu)勝者。
對抗訓(xùn)練法
�、夙斉�。在罰球圈或中圈內(nèi)站二人，每人運(yùn)球進(jìn)行頂牛�？凑l將對方的球打掉或?qū)Ψ巾敵鋈ν狻?/p>
�、谶\(yùn)球拍背。一對一自由運(yùn)球，可利用各種虛晃假動(dòng)作去用不持球的手拍打?qū)Ψ降谋巢俊?/p>
�、廴蛉Ｈ珗鲞M(jìn)行三打三8字運(yùn)球突破。
�、馨雸鲆淮蛞换蛉珗鲆淮蛞还シ谰毩�(xí)。
�、菀淮蚨シ谰毩�(xí)。把全場劃分甲、乙、丙三個(gè)區(qū)域。在甲區(qū)進(jìn)行一打一攻防練習(xí)，在乙區(qū)進(jìn)行一打二攻防練習(xí)，在丙區(qū)進(jìn)行一打一攻防練習(xí)。
基本功與實(shí)戰(zhàn)相聯(lián)系在基本功教學(xué)中我選用一些適合小學(xué)生的訓(xùn)練游戲及動(dòng)作結(jié)合來進(jìn)行。如：趣味性的半場運(yùn)球?qū)箵屒�，擺脫接球時(shí)的防守跑位，強(qiáng)度低的半場三分線側(cè)身滑步，五分鐘的低強(qiáng)度三對三挑戰(zhàn)賽等等。通過上述的訓(xùn)練手段將傳統(tǒng)性教學(xué)與創(chuàng)新性教學(xué)相結(jié)合，將趣味教學(xué)與基本功教學(xué)相結(jié)合，將模仿性教學(xué)與自學(xué)性教學(xué)相結(jié)合，極大的增強(qiáng)了同學(xué)們學(xué)習(xí)籃球的激情和訓(xùn)練的積極性�？傊W(xué)生籃球訓(xùn)練要根據(jù)學(xué)生的身心年齡特點(diǎn)，主要以培養(yǎng)學(xué)生興趣為主，循序漸進(jìn)地、有規(guī)范地進(jìn)行籃球訓(xùn)練，以基本功為主，為培養(yǎng)籃球后備人才打下基礎(chǔ)。