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模特禮儀

模特怎么保持身材

時(shí)間:2024-08-07 01:33:23 模特禮儀 我要投稿
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模特怎么保持身材

  本次分享的是模特怎么保持身材。高個(gè)子、豐乳翹臀、纖瘦身材,模特們的身材總是那么惹人艷羨。

模特怎么保持身材

  少吃鹽

  因?yàn)辂}分令身體里的細(xì)胞水分滯留過久。

  堅(jiān)持減少攝入熱量

  若每天平均減少攝入50千卡熱量,一年就能減少18250千卡,相當(dāng)于減少15。9公斤肉。

  節(jié)食只限一餐

  放寬心情,好好享受每份食物,讓節(jié)食合理有度。

  大量飲水

  每次就餐前喝一大杯水,有助于壓抑過旺的食欲。

  不多添食物

  這是節(jié)食者的大忌。

  不餓不食

  不餓的時(shí)候,不要吃東西,有飽的感覺時(shí)要馬上停止吃東西。

  用小碗盤裝食物

  可以讓一次取用的食物量不致過多。

  細(xì)嚼慢咽

  徐徐吞下食物的進(jìn)食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺,不會導(dǎo)致一次進(jìn)食過量。

  早餐:溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。

  午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

  晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

  1。三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?/p>

  2。不可飲用含糖飲料或甜食。

  3。此瘦身餐單每兩星期只可進(jìn)行1次,一個(gè)月不能超過2次,不能連續(xù)六天進(jìn)行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

  4。每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

  5。此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫?zé)崴?/p>

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