2017年中考考前食譜推薦

　　俗話說(shuō)“民以食為天”,即將考試的中考考生更加需要注意營(yíng)養(yǎng)。下面，小編為大家分享中考考前食譜推薦，希望對(duì)大家有所幫助!

　　◆ ◆ ◆ ◆ ◆

　　早餐：主食：黑米面饅頭、雞蛋、牛奶

　　副食：醋拌豆片白菜絲

　　午餐：主食：蕓豆大米飯

　　副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐

　　飯后：一碗白菜汁(養(yǎng)胃)

　　晚餐：主食：蕎面單餅

　　副食：姜絲肉、酸菜土豆絲

　　夜宵：雞湯、土豆餅

　　睡前：一個(gè)蘋果

　　◆ ◆ ◆ ◆ ◆

　　早餐：主食：小米粥、大米烙糕、雞蛋

　　副食：五香花生米拌芹菜

　　午餐：主食：牛肉大蔥包子(餡子隨時(shí)調(diào)換)

　　副食：燉紅蘿卜粉條、炒豆片

　　飯后：一個(gè)獼猴桃

　　晚餐：主食：大米飯

　　副食：燒茄子、宮保雞丁

　　夜宵：饅頭片、柿子蛋花湯

　　睡前：一只香蕉

　　◆ ◆ ◆ ◆ ◆

　　早餐：主食：玉米餅、黑米紅棗粥、雞蛋

　　副食：拌豇豆角

　　午餐：主食：大米飯

　　副食：燒排骨豆角、炒木耳白菜胡蘿卜、(排骨補(bǔ)鈣)

　　飯后：一串葡萄

　　晚餐：主食：家常餅

　　副食：炒油菜香菇、拌三絲

　　夜宵：面包三明治、胡蘿卜湯(保護(hù)視力)

　　睡前：一個(gè)橘子

　　◆ ◆ ◆ ◆ ◆

　　早餐：主食：牛奶、雞蛋、饅頭

　　副食：蘿卜泡菜

　　午餐：主食：大米飯

　　副食：烤雞翅、燉黃豆海帶根

　　飯后：核桃粉

　　晚餐：主食：加細(xì)玉米的大米飯

　　副食：京醬肉絲、豆片肉

　　夜宵：酸菜面條、五香花生米

　　睡前：一只蘋果

　　◆ ◆ ◆ ◆ ◆

　　早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時(shí)補(bǔ)鈣佳品)

　　副食：黃豆咸菜

　　午餐：主食：大米飯

　　副食：清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化)

　　飯后：一只香蕉

　　晚餐：主食：加有黑米的.大米飯

　　副食：木耳肉、清炒菜花

　　夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)

　　副食：白蘿卜湯(順氣)

　　睡前：一個(gè)橘子

　　◆ ◆ ◆ ◆ ◆

　　早餐：主食：綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅

　　副食：拌海帶絲

　　午餐：主食：小米飯

　　副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品，活血血中含氧量增加，大腦細(xì)胞活躍)

　　飯后：一只梨

　　晚餐：主食：加大米的小米飯

　　副食：魚香肉絲、炒酸菜

　　夜宵：主食：紫菜蛋花銷混沌

　　睡前：一個(gè)西紅柿