保持心理健康的技巧

　　一個(gè)人心理健康是很重要的，但是太多的壓力壓的大家喘不過氣。怎么樣才能保持心理健康呢?下面給大家分享一些小技巧!

　　秘訣一：鎖定好你的焦點(diǎn)

　　我們的生活，我們身上所擁有的正負(fù)能量的比例完全是由我們看待事物的角度和心態(tài)，即所關(guān)注的焦點(diǎn)來決定的!當(dāng)我們能夠掌控好自己所關(guān)注的焦點(diǎn)時(shí)，我們就把握了生命的主動(dòng)權(quán)。

　　能量法則最重要的原理就是：我們關(guān)注什么，我們自己就是什么，什么就會(huì)越多。如果我們向自己、向他人、向世界傳遞和發(fā)射了很多負(fù)面的能量，那這個(gè)負(fù)面能量首先會(huì)回饋給我們自己，我們生命中的負(fù)能量就會(huì)發(fā)生災(zāi)難性的增長(zhǎng)。

　　如果我們能向別人傳遞愛，傳遞正能量，那么受益的也將會(huì)是自己，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，你變的越來越開心，懂得感恩，懂得愛。

　　秘訣二：對(duì)于負(fù)能量不要抵制，只能轉(zhuǎn)化

　　能量原理中一項(xiàng)很重要的法則就是：我們抵觸的東西，是我們害怕的東西，我們?cè)噲D消除的東西都一定會(huì)持續(xù)存在。

　　因?yàn)闊o論我們抵觸什么，我們害怕什么，我們恐懼什么，我們都是在給它關(guān)注，而給它們關(guān)注也就是意味著給它能量。所以，我們抵觸的東西往往會(huì)持續(xù)存在，并且它的能量會(huì)越來越強(qiáng)大。

　　秘訣三：管理好語言、視聽與生活環(huán)境

　　我們的語言是一種頻度極高的能量。

　　事情都是相對(duì)的，當(dāng)我們?cè)谧８�別人的時(shí)候，其實(shí)自己也在被祝福，當(dāng)我們?cè)谥櫫R別人的時(shí)候，自己也在被咒罵，因?yàn)槲覀兪墙K于自己的感受的。

　　秘訣四：愛與感恩創(chuàng)造世間最大的正能量

　　感恩穿越時(shí)空，改變我們的過去;感恩塑造喜悅，彰顯我們的現(xiàn)在;感恩夢(mèng)想成真，創(chuàng)造我們的未來。懂得感恩的人，心中必有愛，有愛的人才會(huì)對(duì)生活充滿期待，有期待就會(huì)去追求幸福。在這個(gè)過程中我們就會(huì)不自覺地尋找并積極獲得正能量。

　　所謂“贈(zèng)人玫瑰手留余香”，這里的“余香”其實(shí)就是一種正能量的體現(xiàn)。

　　秘訣五：分享帶來更多美好能量

　　在一生中，我們奉獻(xiàn)、給予的越多，我們幫助的人越多，我們的生命就越有價(jià)值，我們的正能量就會(huì)越強(qiáng)。

　　當(dāng)我們吝于付出，吝于給予時(shí)，也就是生命凋謝的開始。

　　秘訣六：重視來自他人的能量

　　人的一生就是一個(gè)耗能過程，如不人為地加以控制，人的這一能量場(chǎng)就只會(huì)減弱而不會(huì)增強(qiáng)。所以除了不斷給自己補(bǔ)充正能量情緒之外，從他人身上吸取正能量也是重要的補(bǔ)充方式。

　　每個(gè)人身上都是帶有能量的，健康、積極、樂觀的人帶有正能量，和這樣的人交往能將正能量傳遞給你，令你感染到那種快樂向上的感覺，讓你覺得“活著是一件很值得、很舒服、很有趣的事情”。

　　但是悲觀、偏激、絕望的人剛好相反，像一個(gè)黑洞一樣不斷消解他們周圍人的正能量情緒。如果你身邊有太多這樣負(fù)能量的朋友，那就很難保持正能量的及時(shí)補(bǔ)充。

　　秘訣七：幾分鐘的漫步

　　走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會(huì)兒，能夠提高你的情緒和精神。

　　秘訣八：瑜伽動(dòng)作

　　也許你每天沒有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

　　秘訣九：薄荷茶

　　用喝杯熱茶來放松心情已經(jīng)是過時(shí)的方法了，一些新方法可以達(dá)到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效。

　　秘訣十：伸展運(yùn)動(dòng)

　　在辦公桌前坐的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí)，花上5分鐘的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作有很好的放松作用。

　　秘訣十一：打個(gè)電話給親近的人

　　當(dāng)你獨(dú)自一人的時(shí)候你也許會(huì)感到緊張和焦慮，而給親近的人打個(gè)電話卻可以很好的消除這個(gè)的問題。研究證明，這樣一個(gè)電話有助于讓身體分泌一種可以對(duì)抗緊張的荷爾蒙。

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