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小孩子學(xué)打乒乓球的好處
乒乓球是一種世界流行的球類(lèi)體育項(xiàng)目。下面小編來(lái)給大家介紹小孩子學(xué)打乒乓球的好處，希望對(duì)大家有幫助!
小孩子學(xué)打乒乓球的好處
一、強(qiáng)身健體，開(kāi)動(dòng)腦力，全面發(fā)展
打乒乓球需要協(xié)調(diào)眼、手、腳之間的配合，可極大程度地改善孩子的體質(zhì)，并完善其不均衡的體型;
打乒乓球需要敏捷的反應(yīng)和當(dāng)機(jī)立斷的行動(dòng)，需要對(duì)節(jié)奏的把握，需要和對(duì)手對(duì)抗。因此，打乒乓球是開(kāi)動(dòng)腦筋的好辦法;
長(zhǎng)期堅(jiān)持打乒乓球，形成愛(ài)好，不僅能使孩子的自信心、思維的敏捷性得到提高，還可促進(jìn)孩子德智體美勞全面發(fā)展，形成自己的一項(xiàng)小特長(zhǎng)。
二、情緒體操&快樂(lè)成長(zhǎng)
乒乓球運(yùn)動(dòng)輕快敏捷，很容易使孩子的心跳達(dá)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使這些孩子在單位時(shí)間內(nèi)吸入更多的氧，而西山學(xué)堂鋪設(shè)木地板，營(yíng)造一種與大自然相融的氛圍，也會(huì)促使大腦釋放更多的“快樂(lè)因子”。
指導(dǎo)孩子在委屈、沉悶、生氣時(shí)去打一局球，可以使其很快宣泄不良情緒，產(chǎn)生興奮、機(jī)敏、積極樂(lè)觀的心態(tài)。孩子情緒的起落對(duì)手上的感覺(jué)有著至關(guān)重要的影響。因此，一個(gè)在于伙伴對(duì)決中率先鎮(zhèn)定下來(lái)的孩子，其心理素質(zhì)必將更有韌性，更百折不撓。
三、預(yù)防近視眼
青少年近視的重要原因是眼睛疲勞，長(zhǎng)期近距離看事物(書(shū)、手機(jī)、電腦等)，晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會(huì)聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長(zhǎng)日久就造成近視。
打乒乓球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家和醫(yī)生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1—2小時(shí)。
小孩子乒乓球訓(xùn)練的技巧
一、少兒正手拉下旋球訓(xùn)練要領(lǐng)
由于該年齡段的運(yùn)動(dòng)員會(huì)逐漸在實(shí)戰(zhàn)比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來(lái)越需要穩(wěn)固的根基。在最初接觸拉下旋球的時(shí)候，要提醒運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)重心可以下壓，但手不能沉的過(guò)低，要盡量讓他們體會(huì)到運(yùn)用腰腿的力量，利用重心轉(zhuǎn)換去實(shí)現(xiàn)擊球。正常情況下，隊(duì)員在進(jìn)行拉球時(shí)，不管是來(lái)球彈起的上升期、最高點(diǎn)還是下降期，都可以出手。這基于他們步法調(diào)整的前提。
上升期時(shí)拉球速度快，威脅大;最高點(diǎn)時(shí)拉球相對(duì)平穩(wěn);下降期時(shí)拉球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，穩(wěn)定系數(shù)更高。通常在步法到位，準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時(shí)的練習(xí)中，還是應(yīng)多提醒運(yùn)動(dòng)員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。
二、少兒正手搓球訓(xùn)練要領(lǐng)
搓球是一種接發(fā)球的方法，少兒運(yùn)動(dòng)員在逐漸接觸下旋球之后，不可避免地要學(xué)習(xí)此項(xiàng)技術(shù)。對(duì)于該年齡階段的少兒運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，搓球的初級(jí)階段主要是能找準(zhǔn)擊球距離。
首先要能根據(jù)對(duì)方的來(lái)球進(jìn)行步法移動(dòng)，到達(dá)合適的位置后要能保證球拍與球的距離大約在1 5厘米左右，拍形呈“下坡?tīng)睢�。在搓的過(guò)程中，以手腕兒發(fā)力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過(guò)直。因?yàn)槟菢拥脑挄?huì)造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。
在搓球動(dòng)作完成后，也要通過(guò)步法進(jìn)行還原，為下一板銜接做好準(zhǔn)備。接發(fā)球的方式有很多種，對(duì)于該年齡階段的少兒運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在能夠達(dá)到把球連續(xù)搓穩(wěn)后，就可以逐步過(guò)渡到“擺短”與“劈長(zhǎng)”技術(shù)的學(xué)習(xí)了。
三、少兒正反手挑打訓(xùn)練要領(lǐng)
對(duì)于該年齡段的少兒運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，已經(jīng)可以參加一些實(shí)戰(zhàn)或比賽。那么正反手“挑打”也是幫助他們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，加強(qiáng)綜合能力的一項(xiàng)技術(shù)。在進(jìn)行挑打時(shí)，要提前判斷，然后根據(jù)對(duì)方來(lái)球的旋轉(zhuǎn)通過(guò)步法移動(dòng)來(lái)尋找擊球位置，這個(gè)過(guò)程十分重要。很多小隊(duì)員在挑打時(shí)經(jīng)常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對(duì)他們今后的“合位”擊球會(huì)造成很大影響。
而且小隊(duì)員由于步幅不像成年人那么大，所以腳下的靈活度一定要在平時(shí)的練習(xí)中加以強(qiáng)化。在挑打上旋球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)抓住來(lái)球彈起的上升期，手腕兒要相對(duì)固定，否則發(fā)力過(guò)多會(huì)容易出現(xiàn)“晃”的現(xiàn)象;在挑打下旋球時(shí)，可以讓隊(duì)員等到球彈到最高的時(shí)候在擊球，手腕兒加一些摩擦，以保證球能過(guò)網(wǎng)。
打乒乓球的好處
一、乒乓球它是一種全身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不能只是一部分肌肉的運(yùn)動(dòng)，最好是要盡量多的肌肉鍛煉，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)的目的就是要健身，一些肌肉長(zhǎng)期不參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出問(wèn)題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動(dòng)，不能讓它閑置不用，用則進(jìn)，不用則廢。
現(xiàn)在的很多運(yùn)動(dòng)，往往只是一個(gè)或者幾個(gè)肢體的鍛煉。比如現(xiàn)在流行的慢跑，散步等，主要鍛煉的就是腿部，參與的肌肉實(shí)在有限。
而乒乓球卻不同，表面上看是關(guān)于手的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)對(duì)我們腳的步伐要求也是很高的，運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度、爆發(fā)力、打球等方面都有一定的要求。
并且這些肢體運(yùn)動(dòng)的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運(yùn)動(dòng)。
二、場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單，隨處可以找到
乒乓球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不需要高檔的地方。不要門(mén)面，不強(qiáng)調(diào)樓層，一間屋子，一副球臺(tái)即可，很簡(jiǎn)單，投入可以說(shuō)是最小的，乒乓球臺(tái)在幾乎每個(gè)單位，每所學(xué)校都有。
甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺(tái)子可以收攏的，平時(shí)不占地，興致來(lái)了，支上臺(tái)子，乒乓一陣，不亦樂(lè)乎。場(chǎng)地簡(jiǎn)單，社會(huì)普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場(chǎng)地。
現(xiàn)在很多人開(kāi)始關(guān)注健身方面的問(wèn)題，只要略加提倡，參加的人就會(huì)更多了，這也是精神文明的一大進(jìn)步。
三、不受天氣影響，持之以恒有保障
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，有些運(yùn)動(dòng)往往是很受天氣的影響難以持之以恒：風(fēng)大了，室外羽毛球不能打。下雨了，人多不能出門(mén)了;地沒(méi)有干，足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。
因?yàn)槠古仪蚴鞘覂?nèi)運(yùn)動(dòng)，刮風(fēng)下雨全沒(méi)有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目�？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)才能最大限度的有益健康。
四、乒乓球的競(jìng)技性挑戰(zhàn)充滿(mǎn)樂(lè)趣
具有一定競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)才能激發(fā)人們運(yùn)動(dòng)的興趣。一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不參加比賽，想自己堅(jiān)持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難，一個(gè)人每天練跳高不會(huì)持久，跑步就枯燥的很。
而乒乓球運(yùn)動(dòng)，對(duì)面站著不同的對(duì)手，你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競(jìng)爭(zhēng)中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對(duì)手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)壘，更是全神貫注，你來(lái)我往，不相上下，物我兩忘，其樂(lè)融融。
五、運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)人群最為廣泛
一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是要求有一定的運(yùn)動(dòng)量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小�；@球、排球基本是巨人運(yùn)動(dòng)，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。
乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會(huì)兒就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。
更有高手利用落點(diǎn)變化，將對(duì)手調(diào)的滿(mǎn)場(chǎng)飛奔，找不到發(fā)力機(jī)會(huì)。一般情況下，乒乓球是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉，對(duì)人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過(guò)程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費(fèi)美容。
六、乒乓球技巧無(wú)邊，魅力無(wú)窮
乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無(wú)窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機(jī)，把乒乓球推到球類(lèi)運(yùn)動(dòng)技巧之王的地位。
兒童學(xué)習(xí)乒乓球的好處
1：鍛煉競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗意識(shí)。
2：提高小孩反應(yīng)靈敏度。
3：強(qiáng)身健體，特別是手臂力度及步伐靈活性。
4：培養(yǎng)兒童的興趣愛(ài)好，至少比天天泡在電腦前強(qiáng)得多吧!
5：乒乓球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)堅(jiān)韌的性格，頑強(qiáng)的意志(正好針對(duì)孩子們的嬌氣);
6：乒乓球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和自我約束能力;
7：乒乓球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，使人終身受益;
8：乒乓球可以調(diào)節(jié)人的不良情緒，避免不良愛(ài)好的產(chǎn)生，如沉迷網(wǎng)絡(luò)，結(jié)交不良人群;
9：學(xué)習(xí)乒乓球可以促使孩子集中注意力，預(yù)防治療近視。
10：在面對(duì)輸贏時(shí)，可使孩子們胸懷寬廣，包容他人;還提供了一個(gè)減壓的途徑，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。
11：學(xué)習(xí)乒乓球可使人體左右半腦發(fā)達(dá)，可健腦益智,乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,鍛煉孩子的平衡性，柔韌性，協(xié)調(diào)性。
12：乒乓球是國(guó)球，會(huì)打的人多，鍛煉起來(lái)容易找到對(duì)手和場(chǎng)地，可以讓你認(rèn)識(shí)結(jié)交到朋友。
13：學(xué)好乒乓球后，學(xué)生們?cè)趯W(xué)�？沙蔀樾ｊ�(duì)，到了大學(xué)甚至工作后，這一良好的愛(ài)好將伴你一生自信的成長(zhǎng)。
老人打乒乓球的5大好處
1、助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
2、養(yǎng)神
乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
3、鍛煉視力
乒乓球還有一個(gè)好處就是鍛煉視力，當(dāng)你揮舞著球拍時(shí)，眼睛都是跟著球走，一近一遠(yuǎn)，來(lái)回不斷，這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運(yùn)動(dòng)和晶狀體的收縮，如此一來(lái)，長(zhǎng)期在生活或工作中處于繃緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯(cuò)的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。
4、提高腦力
打乒乓球比賽時(shí)，雙方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣，而乒乓球區(qū)別于其他球類(lèi)的特點(diǎn)之一是個(gè)人獨(dú)立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個(gè)人的思想、作風(fēng)、意志、毅力和聰明智慧。
乒乓球愛(ài)好者都有這樣的體會(huì)，在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，揮拍打一陣乒乓球后出一身大汗，有一種特有的愜意感，隨之而來(lái)的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來(lái)有一種身輕腦清的感覺(jué)。因此，乒乓球這一特點(diǎn)更適合白領(lǐng)階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、老年腦力勞動(dòng)者。
5、防老年癡呆癥
在所有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是最快的，由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)(一般不超過(guò)半秒鐘)，即對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)，迅速移動(dòng)腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過(guò)去。這種講技術(shù)、講戰(zhàn)術(shù)、動(dòng)腦筋的特點(diǎn)能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周?chē)挛锏撵`敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動(dòng)脈硬化，保持良好的思維記憶力。
小孩子學(xué)打乒乓球的好處
大家都知道，乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，也是青少年特別喜歡的體育運(yùn)動(dòng)之一，打乒乓球的好處有很多，接下來(lái)一起了解下。
一、打乒乓球可以鍛煉身體
作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。
二、打乒乓球相對(duì)安全
現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，所以為少年兒童選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，安全是第一位的。由于乒乓球是隔網(wǎng)對(duì)抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸碰撞的體育項(xiàng)目更有安全性，適合于身心沒(méi)有發(fā)育成熟的少年兒童。周洪臣（乒乓網(wǎng)小球友）從六歲半開(kāi)始練球，近四年了沒(méi)有任何傷病，可見(jiàn)打乒乓球是很安全的。
三、能夠極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力
其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技性特點(diǎn)和娛樂(lè)功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。正像一位日本教授闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，將無(wú)疑是一件樂(lè)事�！�
四、能夠增強(qiáng)智力、提高效率
乒乓球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。日本順天堂的一位教授認(rèn)為：“乒乓球是對(duì)頭腦的最佳運(yùn)動(dòng)。乒乓球的速度及復(fù)雜性是任何運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的。”在中國(guó)沈陽(yáng)的一個(gè)公園里，一個(gè)民間組織的水泥球臺(tái)乒乓球協(xié)會(huì)吸收了上百名會(huì)員，其中有教授、干部、工人，他們長(zhǎng)期晨練在這些水泥球臺(tái)上，從中獲得了健康和樂(lè)趣。
五、能夠具有良好的心理素質(zhì)
由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機(jī)敏過(guò)人、動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)。總之，乒乓球運(yùn)動(dòng)的確具有其它運(yùn)動(dòng)所不曾有的某些獨(dú)特功能，令參與者獲益終身。