乒乓球拿拍標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)
乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別依賴(lài)于正確合理的動(dòng)作，動(dòng)作掌握好之后，有利于腳、腿和腰、軀干各個(gè)部位的協(xié)調(diào)配合。正確的揮拍姿勢(shì)，可以大幅提高擊球的命中率和殺傷力，同時(shí)也更有利于發(fā)力和旋轉(zhuǎn)。今天小編要給大家介紹的便是乒乓球拿拍標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，歡迎閱讀！
乒乓球拿拍標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)1
乒乓球拿拍標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)
橫握球拍，板柄比較長(zhǎng)，手掌張開(kāi)，抓住拍柄，拇指和食指分別握在球拍的兩側(cè)，中指，無(wú)名指，小指握在板柄上面，虎口正中間和虎口正對(duì)，垂直。這是標(biāo)準(zhǔn)握法。
深握拍法，在標(biāo)準(zhǔn)握法的基礎(chǔ)上，手在網(wǎng)球拍里面握，拇指放在拍柄球拍一端，接近中指，中指已經(jīng)進(jìn)入拍肩，無(wú)名指和小指握在板柄。優(yōu)勢(shì)在于發(fā)力球比較好！
淺握拍法，在標(biāo)準(zhǔn)握法的基礎(chǔ)，沿拍柄向后，優(yōu)勢(shì)在于手腕比較靈活，是削球選手采用的一種握法。
橫握拍法的錯(cuò)誤握法
虎口側(cè)對(duì)拍肩，虎口在球拍的外側(cè)，這種往往有利于正手攻球，初學(xué)時(shí)為了正手比較舒服，但是對(duì)于反手技術(shù)的學(xué)習(xí)帶來(lái)難度，稱(chēng)之為正手利握拍，需及時(shí)糾正。
虎口側(cè)對(duì)拍肩，虎口在球拍的內(nèi)側(cè)，這種往往有利于反手球，初學(xué)時(shí)為了反手比較舒服，但是對(duì)于正手技術(shù)的學(xué)習(xí)帶來(lái)難度，稱(chēng)之為反手利握拍，需及時(shí)糾正。
直握拍法
傳統(tǒng)握拍：后面呈半弧狀，可以放一個(gè)乒乓球，板柄正貼在虎口，拇指第一個(gè)指關(guān)節(jié)，正好壓在拍肩，食指的第二個(gè)指關(guān)節(jié)也是正好壓在拍肩，這是標(biāo)準(zhǔn)的傳統(tǒng)直拍的'我握拍法。
傳統(tǒng)淺握法，手指向上握，食指和拍肩形成一個(gè)空洞，稱(chēng)之為小嵌握法，手腕靈活，便于打臺(tái)內(nèi)球。
傳統(tǒng)深握法，手指向下握，拇指和食指距離很大，稱(chēng)之為大嵌握法，便于發(fā)力。
新握拍法
直拍橫打握拍法：由傳統(tǒng)的一個(gè)中指頂住球拍，變?yōu)橹兄负蜔o(wú)名指兩個(gè)指頭頂住球拍，便后正手發(fā)力和反手橫打發(fā)力，食指相對(duì)比較放松，比較直一點(diǎn)。
乒乓球運(yùn)動(dòng)中握拍法則
直拍握法
拇指、食指自然彎曲，以拇指第一關(guān)節(jié)和食指握住拍柄兩肩。中指、無(wú)名指、小指自然彎曲斜行重疊，以中指第一關(guān)節(jié)偏左側(cè)部托于球拍背面上1/3處;或中指、無(wú)名微曲，同時(shí)壓住拍面。
橫拍握法
虎口壓住球拍右上肩，拇指和食指自然彎曲分別握在拍身前、后兩面。中指、無(wú)名指、指彎曲握住拍柄。
橫拍握法因每個(gè)人的習(xí)慣、特點(diǎn)不同，分深握和淺握兩種。
乒乓球拿拍標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)2
一、橫拍/直拍正手的揮拍姿勢(shì)（右手握拍）
兩腳分開(kāi)，比肩略寬，膝蓋彎曲，上身微微前傾。
擊球時(shí)要以右腳為軸旋轉(zhuǎn)，靠腰部發(fā)力帶動(dòng)手臂、手腕向前向上方揮拍，拍子的角度則根據(jù)你的需要來(lái)調(diào)整。揮動(dòng)過(guò)程中，重心從右腳轉(zhuǎn)移到左腳，左腳要適當(dāng)發(fā)力，避免旋轉(zhuǎn)過(guò)度。
二、橫拍/直拍反手的揮拍姿勢(shì)（右手握拍）
兩腳分開(kāi)，比肩略寬，膝蓋彎曲，上身微微前傾。
拍面處于胸前，揮拍前要注意來(lái)球方向，對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，前臂外旋擊球，小臂要向前向上牽引。反手揮拍同樣需要腰部發(fā)力牽引，只不過(guò)力量還是主要來(lái)源于手臂。
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1、直握法－中鉗式握拍法
握拍時(shí)，以食指第二指節(jié)和大拇指指節(jié)放在球拍兩肩上。中指、無(wú)名指和小拇指自然彎曲放在拍后，中指第一指節(jié)頂在球拍后側(cè)。這種握法適合近臺(tái)快攻。
2、直握法－弧圈球直板握拍法
大拇指緊貼在拍柄的左側(cè)，食指扣住拍柄，形成一個(gè)圈狀，其他三指自然彎曲頂住球拍的中部，三指都要與拍接觸并且用力頂住。這種握法適合打弧圈球。
3、橫握法－橫拍八字式握法
虎口貼拍，食指在拍前，拇指在拍后，其余三指握住拍柄。這種握法又稱(chēng)為八字式握法。守球時(shí)握的松一些，攻球時(shí)要緊些便于發(fā)力。當(dāng)需要正手攻球時(shí)，食指稍稍向上移動(dòng)。反手擊球時(shí)，大拇指稍稍向上移動(dòng)一些，便于發(fā)力和控制。