肚皮舞抖肩抖胸的練習技巧

　　抖肩抖胸的動作看似簡單，可是對初學者來說，還是有點困難的。下面小編為大家整理了肚皮舞抖肩抖胸的練習技巧，希望能幫到大家！

　　抖肩的發(fā)力點是在肩胛骨后邊，也就是感覺有人在你身后點你兩個肩胛骨，剛開始練的時候可以稍微把上身往后靠一些，試著找下那兩個發(fā)力點，發(fā)力點找準了，動作就會很輕松了。

　　1、學跳肚皮舞動作之【點肩】

　　點肩：讓雙肩呈前后位依次移動，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣，輪流去觸碰它。點肩的速度加快，就會讓肩膀抖動起來，形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的重音處，起點綴作用。

　　2、學跳肚皮舞動作之【抖胸的訣竅】

　　a、第一個簡易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來;然后站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續(xù)嘗試讓胸部抖動起來。  b、如果第一種方式無法做到，那么就嘗試第二種：抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動，即：讓左右點肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩，則帶動了抖胸;

　　3、學跳肚皮舞動作之【組合抖胸動作】

　　a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時做抖胸運動

　　b、前后抖胸：前后移動上身達到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合) 半蹲式抖胸：讓一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸

　　c、左右抖胸：左右移動上身達到左右抖胸 水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，水平移動。

　　Eg：逆時針的水平圓抖胸

　　水平圓前抖胸 水平圓左抖胸

　　水平圓后抖胸 水平圓右抖胸

　　4、學跳肚皮舞動作之【側面圓抖胸】

　　側身，邊抖胸，邊讓胸部的側面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。

　　Eg：順時針的側面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。

　　順時針的側面圓抖胸之上抖胸 順時針的側面圓抖胸之前抖胸

　　順時針的側面圓抖胸之下抖胸 順時針的側面圓抖胸之后抖胸

　　5、學跳肚皮舞動作之【“8”字軌跡抖胸】

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡，在直立面上移動。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動

　　左下抖胸 左上抖胸

　　右下抖胸 右上抖胸

　　其他：V字抖胸、后仰抖胸。

　　減肥效果：讓胸部肌肉結實、上挺。同時修飾鎖骨以及肩膀的棱角。

　　6、學跳肚皮舞動作之【直立圓抖胸】

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，在直立面上移動。

　　Eg：逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸

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