田徑運(yùn)動(dòng)有哪些特征
田徑是我們時(shí)常看到的一種運(yùn)動(dòng),也是體育運(yùn)動(dòng)中最大的項(xiàng)目。下面，小編為大家講講田徑四大運(yùn)動(dòng)特征，希望對(duì)大家有所幫助!
簡(jiǎn)易可行
參加田徑運(yùn)動(dòng)很少受到條件限制。男女老少都可以在平原、田野、草地、小道、公路、河灘、沙地、丘陵、山崗、公園等較寬安全的地帶從事田徑運(yùn)動(dòng)。
基層田徑比賽要從實(shí)際出發(fā)，因地制宜，“任何堅(jiān)固、均質(zhì)、可以承受跑鞋鞋釘?shù)牡孛婢捎糜谔飶礁?jìng)賽”。
使用簡(jiǎn)易的場(chǎng)地器材和設(shè)備也可舉行基層田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
與生活密切相關(guān)
走、跑、跳、擲是人類(lèi)生活的基本技能，是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最基本的運(yùn)動(dòng)形式。
這些自然動(dòng)作和技能對(duì)學(xué)習(xí)掌握田徑運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)有著十分密切的關(guān)系，這些自然動(dòng)作規(guī)范，有助于正確地，較快地掌握田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)。
促進(jìn)身心健康
田徑運(yùn)動(dòng)中各單項(xiàng)和全能項(xiàng)目，對(duì)人體形態(tài)，主要身體素質(zhì)水平和心理機(jī)能等有不同的要求，運(yùn)動(dòng)員要從個(gè)人實(shí)際和特點(diǎn)出發(fā)，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，掌握具有個(gè)人特點(diǎn)的先進(jìn)、合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。
具有廣泛性
田徑運(yùn)動(dòng)具有個(gè)體性，有具有廣泛的群眾性。田徑運(yùn)動(dòng)除接力跑外，都是以個(gè)人為單位參加比賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，團(tuán)體成績(jī)和名次大都是由個(gè)人成績(jī)和名次及接力跑成績(jī)的名次的計(jì)分相加決定的。
田徑運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)中最大的一個(gè)項(xiàng)目，它包括五大類(lèi)的很多單項(xiàng)，是任何大型運(yùn)動(dòng)會(huì)中比賽項(xiàng)目最多，參賽運(yùn)動(dòng)員最多的項(xiàng)目，經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)的人也最多。
拓展：田徑運(yùn)動(dòng)技巧
頭部
作為身體的一個(gè)重要部分，頭部在跑步過(guò)程中的作用的是不容忽視的。如果你的頭左右搖擺，就會(huì)使自己失去平衡；如果你看著天空跑，讓頭部位于身體之后，就好比踩剎車(chē)，這樣會(huì)大大阻礙前進(jìn)的步伐，還會(huì)使你的喉嚨發(fā)緊、呼吸困難；而如果你總是看著地面或者將頭伸得太靠前，則會(huì)使背部突出，無(wú)法昂首挺胸地跑步。
因此，處理掉這些錯(cuò)誤的姿勢(shì)，在跑步過(guò)程中，你應(yīng)當(dāng)保持頭部挺立、頸部放松、眼睛直視前方，并且頭部微微向下，集中精力看向前方10~15米的地面。這樣可以保持重心在靠前的位置，使你隨時(shí)準(zhǔn)備邁出下一步，并保持快速的節(jié)奏。
手臂
很多跑者并不知道手臂應(yīng)該如何擺動(dòng)，甚至于在不少人的認(rèn)知當(dāng)中，手臂的作用微乎其微。實(shí)則不然，手臂不僅可以帶動(dòng)你的雙腿，讓雙腿交換得更快，還能夠幫助你在跑步過(guò)程中保持步幅和耐力。
可見(jiàn)，正確的.手臂姿勢(shì)在跑步中尤為重要。那么如何讓手臂成為助力而非阻力呢？
首先，跑步時(shí)，雙手應(yīng)松弛地握著；保持肩膀松弛、手臂放松，但是不能太懶散；肘部應(yīng)小于90度的角度彎曲，肘部或者腕部不動(dòng)，用肩膀帶動(dòng)手臂前后擺動(dòng)，手臂不要在身前交叉。
其次，除了沖刺的時(shí)候，手臂動(dòng)作發(fā)出的力都應(yīng)當(dāng)在身體之后，而不是在身體之。也就是說(shuō)，你的手臂只需做往后拉的動(dòng)作，一條手臂向后拉動(dòng)，而另一條手臂則只需保持彎曲而不用向前推。
最后，也是十分重要的一點(diǎn)，那就是保持合理的手臂擺動(dòng)頻率。你既要足夠快地?cái)[動(dòng)手臂，以便保持較快的腿部速度，又不能動(dòng)作太快使手臂動(dòng)作搶在邁步之前，導(dǎo)致跑步動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
膝蓋
腿部運(yùn)動(dòng)會(huì)最直接的影響跑者的跑步姿勢(shì)，這一點(diǎn)顯而易見(jiàn)。如何正確的移動(dòng)雙腿，是每一個(gè)跑步者應(yīng)該關(guān)注的。
在跑步時(shí)，你應(yīng)該將膝蓋向前伸而不是腳后跟。
如果你向前伸腳后跟，身體重心將位于腳的后面，阻礙你向前進(jìn)。相反，你應(yīng)當(dāng)彎曲膝蓋，讓它們向上、向前運(yùn)動(dòng)，就像騎自行車(chē)時(shí)那樣。這樣，才能確保在腳著地的時(shí)候，臀部位于腳的正上方，并且重心略微向前。
腳部
腳部的動(dòng)作同樣重要。千萬(wàn)不要因?yàn)榕苄目拐鸹貜椆δ芏荚O(shè)計(jì)在后跟而認(rèn)為跑步應(yīng)該是腳后跟先著地，因?yàn)槟切┰O(shè)計(jì)只是為了盡可能防止你的腳后跟受傷。事實(shí)上，用前腳掌著地才能夠最有效的讓腳發(fā)揮減震作用，腳步才會(huì)輕快而有彈性。
你可以感受到你的腳部動(dòng)作像在進(jìn)行原地跑時(shí)一樣，著地時(shí)像減震器，而抬起時(shí)像快速回彈的彈簧。而判斷著地方式是否正確的最佳方法是聽(tīng)腳著地時(shí)發(fā)出的聲音——聲音小一些的自然更好。如果發(fā)出啪啪聲或者砰砰聲，又或者著地時(shí)像在往前踢，這樣的著地顯然就是不對(duì)的，既浪費(fèi)能量又有受傷的危險(xiǎn)。
從頭到腳的姿勢(shì)糾正固然重要，但掌握了這些卻不意味著你就能夠“畢業(yè)”了。正如朱利安所說(shuō)的：“要想跑得正確就得調(diào)動(dòng)全身，同時(shí)運(yùn)用好頭部、肩膀、腿部、手臂和雙手，這樣你才能保持放松、掌控好時(shí)間、獲得力量。”
作為一名跑者，你所要做的不單是竭力控制好身體的每一個(gè)部位不出錯(cuò)，而是要學(xué)會(huì)如何協(xié)調(diào)好它們，保持動(dòng)作的平衡以及步伐的流暢。
不少人或許會(huì)覺(jué)得，跑步時(shí)，平衡能力對(duì)其影響并沒(méi)有那么明顯。但是，如果你想成為最有效率的跑步者，平衡地跑步是至關(guān)重要的一環(huán)。跑步時(shí)候左搖右晃，只會(huì)讓你浪費(fèi)更多的能量來(lái)糾正自己的動(dòng)作
為了做到這一點(diǎn)，平時(shí)的平衡訓(xùn)練時(shí)必不可少的。
此外，保持步伐的流暢也十分重要。在跑步時(shí)，你需要昂首挺胸、舒展胸部，同時(shí)把髖部挺出去，使腳部具有彈性。此外，你還需要學(xué)會(huì)利用重力前進(jìn)，感覺(jué)自己似乎不加速或者不邁出下一步就會(huì)向前摔倒，做到這些，你就能夠保證步伐輕快、有節(jié)奏并且十分流暢了。