- 相關(guān)推薦
2016立秋養(yǎng)肺方法大全
立秋一過，氣候?qū)⒅饾u轉(zhuǎn)涼，人們經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸，身體正要恢復(fù)一下，此時做好養(yǎng)生很重要喲～那么，秋季如何來調(diào)養(yǎng)身體呢?
飲食調(diào)養(yǎng)
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”�？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
精神調(diào)養(yǎng)
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
起居調(diào)養(yǎng)
立秋了，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”～早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，要注意增強免疫力，以免中暑或受涼感冒。
運動調(diào)養(yǎng)
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。
秋季吐納健身法
清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。
白菜干豬肺湯
功效：清熱下火、潤肺止咳
✪白菜干其性微寒，味甘，具有養(yǎng)心調(diào)血、通利腸胃、清肺熱的功效。
✪豬肺味甘，性平，入肺經(jīng)， 《本草圖經(jīng)》載其有補肺之功效。兩者合而為湯，具有清肺熱、補肺氣之功效。除此之外，湯中加入蜜棗、桔梗、白果等輔料，更添潤肺下氣止咳之作用。
準備
食材：豬肺1個(重約600克) 、白菜干75克、蜜棗4枚、精鹽適量
藥材：桔梗10克、白果50克
【制作方法】
1、將白菜干用清水泡軟，洗凈，切斷，擠干水。
2、蜜棗、白果(去殼、去衣、去芯) 、桔梗洗凈。
3、在豬肺的氣管處灌入清水，然后從豬肺里擠出血水，反復(fù)洗多次，洗至豬肺呈白色，沒有血水，然后擠干水，切成厚件，用武火翻炒至豬肺的積水排凈為止，倒出豬肺，洗凈，濾去水。
4、 在瓦煲內(nèi)加入清水2500毫升(約10碗量)加熱至沸騰，放入豬肺、白菜干、蜜棗、白果、桔梗，武火煲沸后，改用慢火煲2小時，放入精鹽調(diào)味。一鍋靚湯就出來了，這個份量一家三口人食用呢!
【立秋養(yǎng)肺方法】相關(guān)文章：
豬肺的花樣烹飪方法06-07
慢阻肺的治療以及護理方法10-19
老年慢阻肺的護理方法推薦07-18
中醫(yī)冬季養(yǎng)陽方法07-01