該怎樣練習(xí)踢踏舞基本功
踢踏舞是一項(xiàng)節(jié)奏感非常強(qiáng)，腳的使用非常靈活的舞蹈。下面是小編為大家搜集整理出來(lái)的有關(guān)于練習(xí)踢踏舞基本功，希望可以幫助到大家！
該怎樣練習(xí)踢踏舞基本功 1
跳踢踏舞一定要先把腳活動(dòng)開(kāi)，腳主要用踝關(guān)節(jié)，因此我們先練習(xí)腳的勾繃，然后腳脖子向里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，向外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，抖一抖膝蓋、把膝蓋關(guān)節(jié)放松，然后做：
1、膝關(guān)節(jié)的曲直以及雙臂的擺動(dòng)練習(xí)(腳全掌著地)。
2、單臂擺動(dòng)練習(xí)(其他與上同)。
3、雙腳跳練習(xí)(用前腳掌，腳跟不落地，雙臂自然擺動(dòng))。
4、轉(zhuǎn)體90度拍掌練習(xí)(先轉(zhuǎn)跳，后拍掌)。
節(jié)奏練習(xí)
1、跳踢踏舞有音樂(lè)的時(shí)候一定要跟音節(jié)奏找出一拍、半拍、甚至四分之一拍。
2、沒(méi)有音樂(lè)時(shí)你的腳就是音樂(lè)，就是節(jié)奏。
音樂(lè)節(jié)奏的練習(xí)：
1、一拍練習(xí)：我們聽(tīng)認(rèn)何音樂(lè)都有一、二、三、四拍練習(xí)時(shí)我們腳打一拍，手拍二拍，腳拍三拍，手拍四拍
2、半拍練習(xí)：腳拍前半拍，手拍后半拍即一達(dá)、二達(dá)、三達(dá)、四達(dá)。
3、四分之一拍練習(xí)：腳拍前四分之一拍，手拍三次后四分之三拍。
即：一達(dá)達(dá)達(dá)、二達(dá)達(dá)達(dá)、三達(dá)達(dá)達(dá)、四達(dá)達(dá)達(dá)。
或：一達(dá)達(dá)達(dá)、二達(dá)達(dá)達(dá)、一達(dá)一達(dá)、四達(dá)達(dá)達(dá)。
這樣聽(tīng)著音樂(lè)經(jīng)常的練習(xí)讓人家感覺(jué)的到你踩出了音樂(lè)的后半拍。
我們現(xiàn)在再做一組這樣的練習(xí)：
一達(dá)二達(dá)(一拍) 一達(dá)一達(dá)(半拍) 一達(dá)一達(dá)(半拍)。
直踢踏練習(xí)
直踢踏實(shí)際上是得用踝關(guān)節(jié)的感覺(jué)，用腳掌敲擊地板發(fā)出來(lái)的聲音，但不是隨便一個(gè)人穿上踢踏舞鞋就可以跳出踢踏舞，它一定要利用踝關(guān)節(jié)的力量拍擊，什么時(shí)候你把腳踝練習(xí)的與手腕一樣靈活，你的踢踏舞就練習(xí)出來(lái)了，因此在練習(xí)的時(shí)候腳跟先抬起，腳尖也抬起，勾著腳，用腳掌拍著地板，拍完馬上抬起，就這樣反復(fù)敲擊。
練習(xí)時(shí)膝關(guān)節(jié)不要伸的太直，一直是彎曲的、松弛的，兩腳交替著練習(xí)，練習(xí)時(shí)腳上的肌肉要放松，不要太緊，今后我們的'踢踏舞很多地方會(huì)用到。
練習(xí)時(shí)只用到腳掌的踝關(guān)節(jié)，即將右腳往前移到不超過(guò)一個(gè)腳的距離，用左腳拍擊地面七次，第八拍把腳收回(跺步)，然后換右腳拍擊七次第八拍收回跺步
要跳好踢踏舞一定要先練習(xí)好直踢踏，這是非常重要的基本功，第天都要練習(xí)，它不受場(chǎng)地限制隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。
行走練習(xí)
踢踏舞跳起來(lái)非常漂亮，聽(tīng)起來(lái)聲音也很清脆，但一定要從頭學(xué)起，在初級(jí)里我們按排了讓大家了解腳的各部位敲擊地面發(fā)出來(lái)的聲音，以及各種音樂(lè)節(jié)奏的變化，因此行走是很重要的一種練習(xí)。我們這里介紹兩種，一種是趾肚節(jié)拍跟打擊(趾肚是腳掌；足趾是腳尖)先練習(xí)原地的趾肚節(jié)拍跟打擊，然后再練習(xí)移動(dòng)的趾肚節(jié)拍跟打擊�？上蚯跋蚝笠部上蜃笙蛴一蚪徊妗Ｗ瞿_跟時(shí)膝還是彎曲的不要繃直。
第二種是跟打擊趾肚節(jié)與第一種正好相反。做跟打擊時(shí)用腳跟搓地，趾肚節(jié)拍時(shí)用身體的力量壓在膝蓋上，再?gòu)南ドw到腳掌上，發(fā)出聲音(發(fā)出非常清脆、非常重的聲音)。
行走時(shí)兩腳相對(duì)直，拍擊時(shí)兩腿相對(duì)彎，即行直、拍彎。
該怎樣練習(xí)踢踏舞基本功 2
一、跳踢踏舞的基本步法踢踏舞里面有六個(gè)比較基本的打擊步法，就是腳尖打擊，腳跟打擊，腳掌打擊，后打擊，前打擊，趾打擊，里面還包括了跺步，單腳跳，換步等一些基本的步伐，一些動(dòng)作都是由這些基本的動(dòng)作組合編排而來(lái)的，像直踢踏就是用指肚來(lái)敲地，然后再抬起，只是抬起腳踝關(guān)節(jié)地方，向前踢蹋也就是用腳趾肚向前敲地，然后再抬起，也是只抬起踝關(guān)節(jié)，向后踢踏是以腳趾肚向后踏，抬起踝關(guān)節(jié)，跟踢踏需要把膝蓋彎曲，用足跟敲地，然后再快速的抬起來(lái)。還有其他幾種形式就是用一個(gè)腳站立，用腳趾肚或者用動(dòng)作進(jìn)行站立，快速得拖地跟打擊就像是踢踏一樣，只是在完成的時(shí)候足跟應(yīng)該放下，而且音調(diào)上更重，跺步就是用整個(gè)腳向下重重地踏地，重心應(yīng)該放在動(dòng)作腳上或者支撐腳上，單腳跳是用一只腳進(jìn)行站立，跳起來(lái)以后同一側(cè)的腳趾肚著地。換步是一個(gè)腳站立，把膝蓋彎曲，然后再向上抬起腳趾，用指肚向后拍擊地面，把足跟抬起，用另外一個(gè)腳著地。
二、跳踢踏舞注意事項(xiàng)跳踢踏舞的方法如果不正確，那么很容易讓膝蓋出現(xiàn)受傷情況，踢踏舞主要就是為了讓腳和地板出現(xiàn)反撞擊力，如果基本功沒(méi)有到家，又在水泥地上進(jìn)行不斷的跳，就容易出現(xiàn)膝蓋扭傷情況，一定要把基本功練好，按照正確的方法練習(xí)，采用循序漸進(jìn)的方式，因?yàn)樘咛の璧牟椒ü?jié)奏感是非常強(qiáng)的，而且又是一種非�；顫姷奈璧�，不想喜歡也很難，這種舞蹈非常獨(dú)特，是現(xiàn)在比較流行的一種健身舞蹈形式，如果想要學(xué)好踢踏舞對(duì)于一些基本的舞步一定要了解清楚。
該怎樣練習(xí)踢踏舞基本功 3
1.腿部練習(xí) 在踢踏舞中，腿部動(dòng)作占有至關(guān)重要位置，所以在日常訓(xùn)練中，腿部訓(xùn)練自然應(yīng)該作為所有練習(xí)的重點(diǎn)。腿部訓(xùn)練的主要方式包括搬腿、壓腿、踢腿以及雙人配合練習(xí)等等。這里我們主要簡(jiǎn)單介紹一下搬腿和雙人配合的練習(xí)方法。
�。�1）搬腿：搬腿練習(xí)中又分為正搬腿和側(cè)搬腿兩種。在練習(xí)中需要用到把桿，我們可以用高度適宜的桌子或椅背來(lái)代替。
正搬腿：腰背部靠住把桿，身體重心移到左腿上，右腿擦地后向身體前上方用力踢起，盡量達(dá)到最高處；然后伸展上臂，用雙手抱住右腳，抱住時(shí)讓十指在腳心部位交叉，動(dòng)作保持4個(gè)8拍，然后松開(kāi)雙手，慢慢放下右腿。然后身體重心換到右腿上，抬起左腿完成上述動(dòng)作。
在完成動(dòng)作時(shí)，頭部始終保持正直，胸部和背部不得彎屈，支撐腿膝關(guān)節(jié)不能彎屈，抬起腿膝關(guān)節(jié)及腳尖盡量繃直。這一動(dòng)作對(duì)腿部的柔韌性有一定的要求，所以練習(xí)中應(yīng)循序漸進(jìn)，以免造成拉傷。此外做動(dòng)作時(shí)還要保持身體的平衡，要讓背后的把桿起到穩(wěn)定身體的作用。
側(cè)搬腿：身體右側(cè)靠近把桿站立，右手扶住把桿，右腳在前，左腳在后，將右腿側(cè)踢到達(dá)最高點(diǎn)，右手盡力搬住右腳跟部，左手經(jīng)體側(cè)握于右腿膝關(guān)節(jié)上方，保持這一動(dòng)作4個(gè)8拍，然后松開(kāi)雙手，慢慢放下右腿。然后轉(zhuǎn)身，以身體左側(cè)靠近把桿，左腳在前，右腳在后，繼續(xù)完成上述動(dòng)作。
在做練習(xí)時(shí)，一定要讓把桿起到穩(wěn)定身體重心的作用，姿態(tài)盡量做到舒展大方，為了更好地完成動(dòng)作，正式練習(xí)前有必要進(jìn)行一下熱身練習(xí)，使腿部的肌肉和韌帶組織都處于最佳狀態(tài)，這樣做難度較高的動(dòng)作時(shí)就不再有吃力的感覺(jué)。
�。�2）雙人配合練習(xí)：有一些練習(xí)一個(gè)人無(wú)法進(jìn)行，必須在別人的幫助下才可完成，雙人配合練習(xí)可以更充分地鍛煉腿部或其他身體各部位。
壓腳練習(xí)：練習(xí)者坐于平坦的地板或墊子上，軀干與雙腿成直角，頭部抬起，上身挺直，雙肩放松，兩腿并攏，腳尖繃直。協(xié)助者按住練習(xí)者雙腳背往下壓按，力量應(yīng)該先輕后重，按壓2拍后慢慢還原，然后繼續(xù)壓按，共做4個(gè)8拍。之后兩人交換位置繼續(xù)練習(xí)。
弓步壓腿練習(xí)：練習(xí)者左腳在前，左腿成弓步，右腳在后，右腿盡力繃直，右腳跟步抬起，腳尖與地面接觸，雙手交叉，扶在左膝上，挺胸、抬頭、撥背立腰。協(xié)助者立于練習(xí)者身后，雙手扶其雙肩，右腳踩在練習(xí)者的右髖關(guān)節(jié)處，向前下方用力，踩踏動(dòng)作做4個(gè)8拍后，練習(xí)者交換腿，繼續(xù)做上述動(dòng)作。一人做完后二人交換位置繼續(xù)練習(xí)。
分腿壓髖練習(xí)：練習(xí)者坐在平坦的地板或墊子上，兩腿分開(kāi)，雙膝彎屈，腳心并攏，兩手扶住腳尖，上身挺直，協(xié)助者跪立在練習(xí)者身后，雙手扶其雙膝，力量逐漸加大，共完成4個(gè)8拍，到最后1個(gè)8拍時(shí)動(dòng)作幅度達(dá)到最大。而后兩人交換位置繼續(xù)訓(xùn)練。
在做雙人配合練習(xí)時(shí)，練習(xí)者與協(xié)助者一定要及時(shí)溝通，以免因用力過(guò)大而造成身體損傷。原則上，協(xié)助者的按壓力量均由小到大，由弱至強(qiáng)，動(dòng)作幅度逐漸增加，這樣就可以達(dá)到鍛煉目的。
2.腰背部練習(xí) 腰背部的力量、柔韌性以及形態(tài)的好壞，不僅與舞蹈中的表現(xiàn)息息相關(guān)，還關(guān)系著人體是否具有健美的體形和體態(tài)，所以這方面的練習(xí)是不可缺少的。這部分練習(xí)主要包括背部練習(xí)、胸腰部練習(xí)。
�。�1）背部練習(xí)：包括弓背練習(xí)和背部伸展練習(xí)，這兩種練習(xí)適度的交替進(jìn)行，便可以使背部得到有效的鍛煉。
弓背練習(xí)：雙膝跪在平坦的地面上，雙臂向前伸展，雙手撐住地面，背部保持水平狀態(tài)，在第1個(gè)8拍提氣，頭頸部及上肢不動(dòng)，背部緩慢抬起，第2個(gè)8拍呼氣，同時(shí)將背部緩慢放下，使胸部貼近地面，并抬起頭部。重復(fù)上述動(dòng)作，共完成4個(gè)8拍。
背部伸展練習(xí)：身體坐在地面上，上身挺直，胸部上提，兩只手于身體兩側(cè)撐住地面，右腿膝關(guān)節(jié)微微彎屈，右腿搭在左腿上，將右腳置于左腳左側(cè)，并努力踩住地面，左手扶住右膝，軀干部位向右后側(cè)盡力轉(zhuǎn)動(dòng)，可適當(dāng)以肩部動(dòng)作帶動(dòng)身全轉(zhuǎn)動(dòng)，完成1個(gè)8拍后上身回到正直的姿態(tài)，換方向繼續(xù)做練習(xí)，共完成4個(gè)8拍。
�。�2）腰部練習(xí)：腰部練習(xí)的方法很多，這里主要介紹跪姿下腰練習(xí)和坐姿扭腰練習(xí)。
下腰練習(xí)：屈膝跪于地板上，上身保持正直，雙臂上舉，肘關(guān)節(jié)微微彎屈，手腕放松，然后向身后盡力彎腰，讓雙手握住腳尖，維持1個(gè)8拍，之后雙手撐地，收腰，使胸部向上抬起，慢慢還原。動(dòng)作共做4個(gè)8拍，在完成動(dòng)作時(shí)保持呼吸的流暢自如。
扭腰練習(xí)：坐在地板上，挺胸抬頭，背部挺直，把雙腿盤(pán)起，腳心向上，兩個(gè)肘關(guān)節(jié)抬至雙肩高度，屈臂，雙手搭于肩上。上身轉(zhuǎn)向左側(cè)，然后轉(zhuǎn)向右側(cè)，每個(gè)轉(zhuǎn)身做2拍，共完成2個(gè)8拍。
3.上肢練習(xí) 跳踢踏舞時(shí)，經(jīng)常用到上肢的配合動(dòng)作，肩、臂、肘、腕的靈活度和靈敏度極佳的人更容易表現(xiàn)舞蹈的藝術(shù)魅力。上肢練習(xí)主要包括肩部練習(xí)和手臂練習(xí)兩大類，一般情況下兩種方法依次完成，可以綜合提高上肢的基本功能。
后拉肩練習(xí)：正面朝外背對(duì)把桿，雙腳距離把桿35厘米左右，兩臂伸向體后，握住把桿，頭頸部抬起，同時(shí)胸部向上方用力挺直，肩部用力拉伸，并配合節(jié)拍一動(dòng)一收，共完成4個(gè)8拍。完成動(dòng)作時(shí)可適當(dāng)調(diào)整兩手間距離，兩手距離越近，肩部鍛煉越充分，雙膝不可彎曲。
后擺臂練習(xí)：兩腳開(kāi)立，腳間距離等于雙肩寬度，右手手掌握住左手手背，并置于體前，挺胸收腹，雙手由身體前面慢慢抬起，經(jīng)胸部、面部，向身體后上方擺動(dòng)，到達(dá)最高處后，雙臂隨著節(jié)拍進(jìn)行有節(jié)律的振動(dòng)，共完成4個(gè)8拍。