網球單打發(fā)球規(guī)則圖解
導語：想要通過網球達到健身保健的目的就要掌握網球的一切技巧打好網球。那么，對于發(fā)球你了解多少呢?網球發(fā)球技巧有哪些?網球指南帶您解答。
網球健身 最佳發(fā)球指南
(1)握拍：
作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。
(2)準備動作/站位：
雙腳齊肩寬，在端線后側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。
(3)向后拉拍和拋球：
兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
(4)有力的環(huán)繞動作：
拋球后，身體開始向前轉動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。
(5)擊球點：
運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉動和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對后擋網。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
網球發(fā)球要素
第一招：擋。
好多業(yè)余選手接發(fā)球接不好的`主要原因是引拍過大。因為炮彈式發(fā)球就是速度快，根本沒有時間像在底線擊球一樣先向后引拍再向前揮拍。正確的方法是想像自己的堵墻，夾緊腋部，握緊球拍，蹲低身體，對準來球，向前一擋。OK!
第二招：別怕。
乍一聽這是句廢話，可根據觀察，好多選手接不好發(fā)球是因為心理的恐懼。如果你都不相信自己能把這么快球回過去，那你怎么能接好發(fā)球呢?所以別怕，別給它嚇著，把接炮彈式發(fā)球當成挑戰(zhàn)，先看清楚來球，再擋，慢慢你就發(fā)現這并不難。
第三招：向后挪。
當快如炮彈的球向你飛來的情況下，你完全有可能讓它飛到你的面前的時候速度更慢，所以你可以往后站，像庫爾騰那樣。
人可先度著向后站一米，不行就兩面三刀米，科學研究表明，球在接觸場地之后速度會大大的減慢，距離越長當然就越明顯。別怕人家說你害怕，關鍵是把球接過去。這招主要用來對付沒有角度的平擊球。
第四招：往前站些。
對于角度大的球，你完全可以向前站，在球向外旋轉之前，把球切過去或擋過去，這是大部分職業(yè)選手常用的招數。正確的方法是斜向45°迎擊球，當然這需要一定的練習才能運用自如，這招主要用于對付角度大的旋轉發(fā)球。
第五招：抓拍柄中間。
對于力量小的球手，在碰到大力發(fā)球時，拍面經常會被大力震歪。在這種情況下，抓拍柄中間可以使你更好地控制拍面，從而把球擋過球網。
第六招：讓他惦記著你。
這一招更多的作用應該是心理上的，怎么讓他惦記著你呢?一般選手在準備拋球的時候，會看一下你站的位置，如果在這時，你左右的移動明顯在干攏對方的發(fā)球，是不允許的;但如果在他拋球后，也就是說在他眼睛向上看球時，你移動到新的位置是允許的。所以，如果你應付不了對方發(fā)到你反手位的球，你可以站到反手位，那時也許他會想偷襲你的正手位，這時你就可以在他向上拋球時，往你的正手位移一點。
這樣當他發(fā)現你并沒有像他想象的那樣站在反手位時，他在下一次發(fā)球時就會想，你到底是站在正手位還是反手位呢?他就開始惦記你了。同樣，你在向前站和向后站的時候，也可以如法炮制，讓他搞不清你到底站在什么地方，知道最大的好處是什么嗎?你分散了他的注意力(炮彈式發(fā)球必備條件之一)。
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