如何做到網(wǎng)球高效的跑動(dòng)

　　那么怎樣才是網(wǎng)球高效的跑動(dòng)呢?網(wǎng)球高效的跑動(dòng)需要你根據(jù)預(yù)判來(lái)提前找到位置，而不是等待對(duì)手做出反應(yīng)后才開始撒腿狂奔。盡可能讓對(duì)手去覆蓋更多的場(chǎng)地，而讓自己只需防守更小的區(qū)域。

　　一、常見(jiàn)錯(cuò)誤

　　常見(jiàn)的錯(cuò)誤是過(guò)度回位，和忘記回位。記住:你不可能在整場(chǎng)比賽中覆蓋到整個(gè)球場(chǎng)，因此你需要大膽的預(yù)判對(duì)手最可能的回球線路，并且在每一次擊球后迅速根據(jù)擊球質(zhì)量來(lái)調(diào)整下一球的站位，讓每一次擊球得以連貫。

　　二、什么時(shí)候該上前

　　最佳的時(shí)機(jī)是當(dāng)你的對(duì)手陷入麻煩而你有望得分時(shí)，也許是對(duì)手回了一記淺球，也許是你打出了一記強(qiáng)球。不論是那種情況，總之，你的上網(wǎng)前一拍應(yīng)該是踏入底線內(nèi)的一擊。這樣，你可以控制擊球角度來(lái)調(diào)動(dòng)對(duì)手，或者通過(guò)提前擊球壓縮對(duì)手的準(zhǔn)備時(shí)間，方便你來(lái)到網(wǎng)前。

　　三、高效的回位

　　最常見(jiàn)的情形：你和對(duì)手在正手對(duì)角線的位置上互相對(duì)峙，誰(shuí)都不敢輕易變直線，因?yàn)槭д`的風(fēng)險(xiǎn)很高。如果你身處這樣的回合中，那么每次回位時(shí)不要回到回到底線中央，而是要會(huì)回到距離中央1米左右的位置，這樣更加合理。

　　如果你擊出了一記弱而淺的對(duì)角球，那么這時(shí)你應(yīng)該確實(shí)回位到底線中央，因?yàn)槟憧梢灶A(yù)判到對(duì)手出手攻擊直線的可能大大提高了。

　　你應(yīng)該站多靠前或靠后也應(yīng)該取決于你對(duì)對(duì)手下一球的預(yù)判。如果你剛打出了一記非常深而且上旋重的球，那么預(yù)期對(duì)手很可能會(huì)回一個(gè)比較弱或淺的球，你可以踏入底線迎擊。如果你打出的球有深度但缺乏速度，俺么對(duì)手很可能會(huì)回?fù)裟阋挥浿厍�，你該做的是擊球后適當(dāng)后退個(gè)兩步，在底線后準(zhǔn)備防守。

　　四、輔助練習(xí)

　　比賽中每次你擊球后，出聲念出你認(rèn)為這一球的效果：“強(qiáng)”、“弱”或“中”。如果這一球讓你取得了優(yōu)勢(shì)那么就是“強(qiáng)”，反之就是“弱”，如果局勢(shì)沒(méi)什么變化就是“中”。你念出詞后，就要相應(yīng)地根據(jù)它來(lái)調(diào)整你下一擊的站位：如果是“強(qiáng)”那么就上前，如果“弱”就后退，如果“中”就保持位置�？匆豢茨忝恳淮蔚念A(yù)判是否能夠準(zhǔn)確。

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