網(wǎng)球詳細(xì)的規(guī)則

　　網(wǎng)球不僅是一項(xiàng)老少皆宜的體育活動(dòng)，更是一項(xiàng)極富觀賞性的運(yùn)動(dòng)。今天小編為大家準(zhǔn)備了網(wǎng)球詳細(xì)的規(guī)則，歡迎閱讀!

　　網(wǎng)球詳細(xì)的規(guī)則

　　1、球場(chǎng)

　　網(wǎng)球場(chǎng)上那些線都是什么意思?看了下面這張圖你就知道了

　　2、發(fā)球

　　參賽選手站在球網(wǎng)兩邊，其中一名(或一組)選手為發(fā)球手，另一位(或一組)則是接球手。一局比賽結(jié)束之后交換發(fā)球權(quán)。

　　發(fā)球手必須站在發(fā)球線后面，以及中界點(diǎn)和邊線間的任意一點(diǎn)。

　　在一次正確的發(fā)球中，發(fā)出的球應(yīng)該越過(guò)球網(wǎng)(但不觸及球網(wǎng))，并落在球網(wǎng)另一側(cè)斜對(duì)角發(fā)球區(qū)中的任意一點(diǎn)。如果球觸網(wǎng)但依然落在斜對(duì)角的發(fā)球區(qū)，則構(gòu)成觸網(wǎng)，應(yīng)該重新發(fā)球(但不記為發(fā)球失誤)。如果球落網(wǎng)、沒(méi)有過(guò)網(wǎng)前就落地、落地前觸碰到除球網(wǎng)外的任何物體或沒(méi)有落在斜對(duì)角發(fā)球區(qū)，就是一次發(fā)球失誤。第一次發(fā)球失誤后發(fā)球手可以再發(fā)一次，但如果依然失誤，則讓對(duì)手得一分。

　　3、回?fù)?/strong>

　　發(fā)球成功之后，接球手回?fù)�。球員應(yīng)該在球回彈兩次之前用球拍擊球一次，使球穿越球網(wǎng)并落在對(duì)方球場(chǎng)內(nèi)的任意一點(diǎn)，否則就失一分。

　　球手在球落地回彈之前就擊球，依然有效。但觸碰球網(wǎng)、在球穿越球網(wǎng)前擊球、用球拍之外的任何物體擊球、故意擊球兩次等其他行為都將導(dǎo)致失分。在雙打比賽中，在發(fā)球與首次回?fù)艉�，搭檔中的任何一位在任意回合中都可擊球，但不得同時(shí)擊球。

　　4、計(jì)分

　　一場(chǎng)網(wǎng)球比賽一般由一至五盤比賽構(gòu)成，而每一盤一般又分?jǐn)?shù)局。率先贏得規(guī)定局?jǐn)?shù)的選手贏得一盤，而率先贏得規(guī)定盤數(shù)的選手則贏得比賽。

　　5、關(guān)于局：

　　一局比賽只有一名選手發(fā)球，率先贏得至少4分并多出對(duì)手至少2分的選手贏得一局。一局比賽中，每一次發(fā)球必須在半場(chǎng)的'兩個(gè)發(fā)球區(qū)輪流，每局第一次發(fā)球應(yīng)先從右邊開始。

　　網(wǎng)球每局的記分方法：從0至3分分別為“零”(love)、“十五”(fifteen)、“三十”(thirty)和“四十”(forty)。記分時(shí)，發(fā)球手的得分在前。因此“30比0”的意思是，發(fā)球手贏得2分，而接球手還未得分。

　　當(dāng)雙方選手都得到了3分時(shí)，一般叫“平局”(deuce)而非“40比40”。在出現(xiàn)平局后一名球手再得一分，被稱為“占先”(advantage)，而不再記分。如果在占先的情況下失去一分，就再度回到平局;如占先后再得一分，就贏得一局。發(fā)球手占先，或在領(lǐng)先對(duì)手2分及以上的情況下，被稱作握有“局點(diǎn)”(game point)[如果贏得這一局后又恰好可以贏得一盤，就可稱作“盤點(diǎn)”(set point)，能贏得比賽就稱作“賽點(diǎn)”(match point)]。如果是接球手處于類似情況時(shí)，被稱作握有“破發(fā)點(diǎn)”(break point)。

　　6、關(guān)于盤：

　　基本上，率先獲得6局比賽勝利并領(lǐng)先對(duì)手至少2局的選手贏得該盤;當(dāng)雙方在一盤中戰(zhàn)至6比6時(shí)，會(huì)舉行一局特殊的“決勝局”，又稱“搶七局”。贏得此決勝局的選手就以總局?jǐn)?shù)7比6贏得該盤。在搶七中，率先獲得7分并領(lǐng)先對(duì)手至少2分的選手獲勝。

　　大多數(shù)比賽由多盤組成，而且總盤數(shù)一般為單數(shù)。大滿貫?zāi)凶訂未虮荣愑?盤，率先贏得3盤的選手獲勝;而其他比賽一般有3盤，率先贏得2盤的選手獲勝。

　　打網(wǎng)球熱身方法

　　1、在打網(wǎng)球之前應(yīng)做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個(gè)方向的低頭、抬頭、側(cè)頭動(dòng)作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷。

　　2、各種形式的肩部繞環(huán)是很有益處的，可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時(shí)的背弓及反彈背弓動(dòng)作，從而喚醒腰部的肌肉。

　　3、加強(qiáng)手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時(shí)借助肩膀力量的方法，或者使用加長(zhǎng)的拍子都能有效預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。

　　4、頸部做2-4個(gè)4拍的旋轉(zhuǎn)(順時(shí)針，逆時(shí)針)。頭部分別向左右漸漸加力扭轉(zhuǎn)，保持4-6秒。

　　5、腕部做扳直指尖和轉(zhuǎn)腕。

　�、侔逯敝讣猓荷熘笔直圬Q起手掌，另一只首輕輕向身體方向扳住手指，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。

　　②轉(zhuǎn)腕：手指交×夾緊在胸前，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕8-10次。

　　6、肩部做轉(zhuǎn)肩和壓肩的兩個(gè)動(dòng)作。

　　①轉(zhuǎn)肩：做2-4個(gè)4拍的順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，雙肩同時(shí)。

　�、趬杭纾阂恢皇謾M在胸前，另一只手從前方向后用小臂壓住橫著的手臂，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。

　　7、腰部做彎腰，轉(zhuǎn)腰，腰部側(cè)拉伸動(dòng)作。

　�、�?gòu)澭�：雙腳分開與肩同寬，向前彎腰指尖接觸地面，然或接觸左右腳外側(cè)地面，每次觸地維持5-10秒。

　　②轉(zhuǎn)腰：腰部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)頭部向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做2-4個(gè)4拍。

　　③腰部拉伸：手指在頭頂交×掌心向上，盡量向上伸出，然后漸漸朝左右伸出，做2-4次。