學(xué)習(xí)拉丁舞不得不知的好處和注意事項(xiàng)
國際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞又指體育舞蹈，分為恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞。那么學(xué)習(xí)國際拉丁舞有哪些具體好處和相關(guān)注意事項(xiàng)呢？下面來和小編一起看看吧！
學(xué)習(xí)拉丁舞不得不知的好處和注意事項(xiàng) 1
第一、學(xué)習(xí)國標(biāo)拉丁舞的好處
1.壓力的釋放，在舞蹈的學(xué)習(xí)練習(xí)欣賞的過程中都會(huì)有很多樂趣，保持良好的心態(tài)
2.人際交往渠道的拓寬，找到志趣相投的朋友
3.培養(yǎng)氣質(zhì)修養(yǎng)，對音樂和舞蹈的欣賞能力的提高
4.塑身健身的效果明顯，拉丁舞是身體扭動(dòng)幅度非常大的舞蹈
5.睡眠質(zhì)量會(huì)提高
6.精神煥發(fā)，越來越年輕充滿活力
7.減少很多不健康的活動(dòng)
8.增強(qiáng)自信和對生活的熱愛
9.運(yùn)動(dòng)出汗是一種排毒養(yǎng)顏的很好的方法
10.鍛煉意志，跳好舞蹈需要堅(jiān)持不懈的恒心
壞處就是要有很多的時(shí)間給它，合乎它，要想出成績就要全方位的投入。
第二、學(xué)習(xí)拉丁舞的注意事項(xiàng)
對于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點(diǎn)看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學(xué)問，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步，獲得那份感覺。
在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
3.下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必須好好體會(huì)這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會(huì)到肢體語言中，真不是件易事。
第三、其他需要注意的：
1.男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。
2.服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長于膝蓋，以免影響運(yùn)動(dòng)。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜，最好是平底。
3.注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。
4.初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。
5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動(dòng)作僵持。
6.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù);
7.避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn);
8.若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。
有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。此外，拉丁健身操對動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
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跳拉丁舞的好處
增強(qiáng)心臟功能：我們跳拉丁舞對健康還是非常有好處的，首先是能夠通過跳拉丁舞來幫助促進(jìn)心臟健康的，這時(shí)候是能夠起到鍛煉我們心臟健康有好處的。而且跳拉丁舞的功效是實(shí)際上和任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)有幫助的，而且還可以通過這樣的方法來幫助我們增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度還有耐力的，能夠?qū)ξ覀兘】涤幸饬x。
增加關(guān)節(jié)的靈活性：我們堅(jiān)持去跳拉丁舞，這時(shí)候還能夠起到促進(jìn)我們關(guān)節(jié)健康的功效，實(shí)際上大家通過跳拉丁舞，這樣是需要我們?nèi)淼募∪夂完P(guān)節(jié)一起參與的了，這時(shí)候是能夠幫助我們保護(hù)好頸、肩、肘、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的了，這時(shí)候還能夠通過不同的動(dòng)作及花樣來促使我們關(guān)節(jié)健康，是能起到鍛煉效果的，還可以有效的提升我們的靈活性。
預(yù)防脊椎疾�。捍蠹疫�可以通過跳拉丁舞的方法來幫助我們預(yù)防脊椎疾病，通過跳拉丁舞是能夠幫助我們?nèi)梭w保持腰背部肌肉繃緊的，在這樣的一個(gè)狀態(tài)下，這時(shí)候能夠幫助大家避免腰椎變形的情況產(chǎn)生，預(yù)防的功效還是非常強(qiáng)的。所以說我們經(jīng)常跳拉丁舞，這樣能夠讓彎曲的脊椎可以歸正，同時(shí)對于椎間盤突出的問題是能夠起到預(yù)防和治療功效的。
塑造好身材：對女性朋友們來說，堅(jiān)持去跳拉丁舞還能夠幫助塑造好的身形，這時(shí)候能夠讓我們很好的展現(xiàn)自己流暢的肌肉線條，同時(shí)大家還可以利用跳拉丁舞的方法來幫助增強(qiáng)肌肉的收縮與伸張能力，這樣對我們健康是有意義的，可以解決駝背等情況。
跳拉丁舞的壞處
雖然說跳拉丁舞是能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰幍�，但是在跳拉丁舞的時(shí)候也會(huì)有一定的危害存在，首先跳拉丁舞是容易導(dǎo)致身體發(fā)育被影響的。主要是因?yàn)檫@時(shí)候孩子的年紀(jì)是比較小的，同時(shí)這時(shí)候孩子本身正好處于骨骼快速發(fā)育和生長的時(shí)期，我們?nèi)绻谶@個(gè)階段選擇去跳拉丁舞，這時(shí)候會(huì)給我們的骨骼以及肌肉造成比較大的壓力，情況比較嚴(yán)重還會(huì)威脅我們的身體健康。
哪些人適合跳拉丁舞
跳拉丁舞對于大多數(shù)人來說實(shí)際上都是很適合的，主要是因?yàn)樘∥枋墙Y(jié)合拉丁動(dòng)作的，因此就能夠很好的增強(qiáng)跳拉丁舞的趣味性、觀賞性更強(qiáng)。同時(shí)對于健身的朋友們來說，大家在通過練習(xí)之后，這時(shí)候就能夠很好的掌握一些拉丁舞的基本動(dòng)作，跳拉丁舞對于白領(lǐng)朋友們來說是很適合的，可以通過跳拉丁舞的鍛煉方法來促進(jìn)白領(lǐng)朋友們的健康。
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好處：
1、跳舞是一種集運(yùn)動(dòng)和娛樂于一身的活動(dòng)，它不僅能增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康，經(jīng)常跳舞者，其生理和心理年齡往往“變小了”許多。
2、音樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運(yùn)動(dòng)融于音樂之中，音樂調(diào)配著運(yùn)動(dòng)。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治愈如精神抑郁癥等許多疾病。
3、跳舞中的跳動(dòng)扭擺，使胸廓擴(kuò)張，肺活量增加。在緊張的勞動(dòng)之余或晚餐后，安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳舞，可以減少消化不良、肥胖。
壞處：
1、影響孩子的身體發(fā)育。
孩子的年齡小，孩子正好處于骨骼快速發(fā)育和生長的階段，如果這個(gè)階段讓孩子學(xué)習(xí)舞蹈，舞蹈動(dòng)作的練習(xí)中，會(huì)給孩子的骨骼增長產(chǎn)生很大的壓力，影響孩子骨骼的生長，甚至還容易導(dǎo)致孩子骨骼的`變形。
2、給孩子過多的壓力。
孩子在不同的年齡段，他們承受的事物是有限的，年紀(jì)小的孩子，他們對于那些需要耐力的事情很不適合，舞蹈就是這樣的一種學(xué)習(xí)，因此，年紀(jì)小的孩子學(xué)習(xí)舞蹈，很容易就給孩子造成壓力，導(dǎo)致孩子悶悶不樂。
3、不利于孩子舞蹈的長遠(yuǎn)發(fā)展。
年紀(jì)小的孩子，他們對事物的認(rèn)識和領(lǐng)悟能力是有限的，舞蹈是一門高深的學(xué)問，讓很小的孩子學(xué)習(xí)舞蹈，他們更多的是模仿，如果這種模仿長時(shí)間進(jìn)行下去，孩子的舞蹈就不會(huì)有長進(jìn)，這對孩子今后的發(fā)展是很不好的。
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學(xué)跳拉丁舞的禁忌
一、忌急于求成
初學(xué)的學(xué)生容易只求數(shù)量與進(jìn)度，而不注意動(dòng)作質(zhì)量，若在短時(shí)間內(nèi)學(xué)完很多動(dòng)作，這些不規(guī)范的動(dòng)作無疑如同“廢品”，習(xí)以為常之后，要想改正，十分困難。因此在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)精雕細(xì)刻，循序漸進(jìn)。
二、忌一味求“花”
學(xué)生在開始學(xué)時(shí)，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區(qū)，一味追求花步數(shù)量，認(rèn)為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經(jīng)不起裁判與觀眾的考驗(yàn)。學(xué)生若能打下堅(jiān)實(shí)的基本功，然后針對自己的特點(diǎn)有選擇地學(xué)習(xí)一些花步，才能做到“錦上添花”。
三、忌忽視姿態(tài)
學(xué)生在學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞或拉丁舞都應(yīng)注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。
四、忌頻換舞伴
體育舞蹈要求兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風(fēng)度、樂感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調(diào)一臻，當(dāng)是最佳搭檔。但開始學(xué)時(shí)常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰(zhàn)術(shù)，置自己于適應(yīng)各個(gè)舞伴的狀態(tài)之中，容易造成學(xué)習(xí)停滯不前，進(jìn)度放慢的狀況。因此應(yīng)全面客觀，謹(jǐn)慎準(zhǔn)確地選擇適于自己的舞伴，并在學(xué)習(xí)和實(shí)踐過程中逐步適應(yīng)。
五、忌貪圖輕松
有的學(xué)生在開始學(xué)習(xí)體育舞蹈時(shí)，看到優(yōu)秀選手們節(jié)奏同步和諧，動(dòng)作輕快流暢，旋轉(zhuǎn)優(yōu)美飄逸的場景后，一時(shí)興起，投入其中，以為學(xué)舞蹈是輕松愉快之事，豈不知“輕松愉快”完全來自于“勤學(xué)苦練”，才能逐步達(dá)到瀟灑自如的境界。
六、忌只學(xué)其“形”
學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，如果只滿足于花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風(fēng)格及其表現(xiàn)的竟境，這樣學(xué)來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性。
七、忌忽視音樂
學(xué)生在開始學(xué)時(shí)，往往只重視技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，缺乏對音樂作用的認(rèn)識，學(xué)習(xí)中常常出現(xiàn)動(dòng)作與伴奏音樂脫節(jié)。因此在學(xué)體育舞蹈時(shí)，要加強(qiáng)音樂修養(yǎng)，深刻體會(huì)音樂風(fēng)格與舞種風(fēng)格、表現(xiàn)音境的內(nèi)在聯(lián)系。
以上就是學(xué)習(xí)拉丁舞的忌禁，相信大家都有所了解，雖然拉丁舞是一種時(shí)尚舞蹈，但是在學(xué)舞蹈時(shí)應(yīng)注意以上的問題才能學(xué)得更好，建議大家在學(xué)拉丁舞時(shí)一定要注意以上幾個(gè)忌禁。
兒童學(xué)拉丁舞有什么好處
形體優(yōu)美 正處于快速生長發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站姿筆挺，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩和內(nèi)八字O型腿等形體問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查，同一性別、年齡的兒童，參加拉丁舞訓(xùn)練的比起不參加的，身高平均要高4~6厘米。
動(dòng)作協(xié)調(diào) 舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。
肢體靈活性和柔韌性 由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過訓(xùn)練，兒童的力量、控制力、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體
鍛煉毅力 從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨煉出堅(jiān)強(qiáng)的意志。
提高身體素質(zhì) 舞蹈需要一定的體力消耗，在練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會(huì)。使少兒神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性改善，促進(jìn)視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機(jī)能的提高，使大腦更靈活、健全，反應(yīng)更迅速，動(dòng)作更靈敏。舞蹈還有利于提高生理機(jī)能。
提高合作能力和集體榮譽(yù)感 拉丁舞有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)協(xié)作的觀念。
對于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，拉丁舞這一點(diǎn)看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學(xué)問，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步，獲得那份感覺。所以大家看事情不要只看表面哦。
學(xué)拉丁舞要注意什么
1、不要包辦代替
現(xiàn)在孩子學(xué)舞蹈,家長像侍候什么似的,穿舞蹈服、舞蹈鞋等,應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子自己的事自己做的良好習(xí)慣。
2、批評過多
有些家長用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求孩子,總覺得孩子不夠好,進(jìn)而批評。但是批評過多會(huì)讓孩子失去信心和興趣。舞蹈老師建議對于剛剛學(xué)習(xí)舞蹈的小朋友來說,贊美的力量永高于批評。
3、不要斥責(zé)打罵
家長不能急躁,要知道孩子也想把舞蹈學(xué)好。有一點(diǎn)差錯(cuò)就指責(zé)訓(xùn)斥,弄得孩子不知所措提不起精神來。
4、不要抹殺孩子的天分
也許并不是孩子沒有天分不適合學(xué)舞,而是家長自己的教育方法不當(dāng)抹殺了孩子的天分,小孩學(xué)舞蹈不可能像大人一樣一節(jié)課滿滿的注意力全集中在老師身上,所以教學(xué)進(jìn)度肯定比成人慢。
5、不要打疲勞戰(zhàn)
練習(xí)舞蹈時(shí)要精神集中。一次最多一小時(shí),如果時(shí)間多可以分散練習(xí),長時(shí)間練習(xí)易使孩子疲勞效果會(huì)不好。