什么是舞蹈基本功

　　學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生都是首先要對(duì)舞蹈的基本功有一定了解，在練習(xí)基本功的基礎(chǔ)上進(jìn)而穩(wěn)步地提高，那么什么是舞蹈的基本功，舞蹈的基本功又有哪些呢?下面小編為你講述一下。

　　基本功分廣義基本功和狹義基本功兩個(gè)概念：

　　廣義基本功指：舞者的基本站姿、坐姿;肌肉線條、肌肉能力;軟開(kāi)度開(kāi)發(fā)、關(guān)節(jié)拓展;節(jié)奏感訓(xùn)練、樂(lè)感訓(xùn)練;靈巧度訓(xùn)練、體能訓(xùn)練...身體的基本舞蹈能力。

　　狹義的基本功指：針對(duì)不同風(fēng)格舞種特點(diǎn)的基本功，如芭蕾的開(kāi)繃直立;中國(guó)古典舞的基本舞姿與提沉...;標(biāo)準(zhǔn)舞的基本步;民間舞的動(dòng)律;踢踏舞的踝關(guān)節(jié)練等這些都是屬于狹義基本功范疇。

　　低階基本功：

　　1基本功第一要素：站

　　行家一出手就知有沒(méi)有，基本功不扎實(shí)你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒(méi)戲了!

　　“站”不好，不要談其他基本功和動(dòng)作，所以站為第一要素!

　　提高方式：開(kāi)腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站!

　　2基本功第二要素：立

　　立是站的延伸，在立的過(guò)程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí)，還需穩(wěn)定身體的重心。

　　立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕

　　提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;

　　3基本功第三要素：直

　　“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個(gè)大關(guān)節(jié)的直。

　　“直”練得好，線條漂亮，挺而不僵

　　提高方式：把桿所有動(dòng)作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實(shí)現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂

　　4基本功第四要素：行

　　有的學(xué)生讓他擺動(dòng)作看著還不錯(cuò)，一走動(dòng)，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動(dòng)較快，對(duì)學(xué)生的身體控制能力要求陡增!

　　“行”練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性，同時(shí)輔助提高舞蹈過(guò)程中的重心操控能力。

　　提高方式：步伐單一練**;步法組合;步法舞姿綜合組合

　　進(jìn)階基本功：

　　5基本功第五要素：韌

　　“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說(shuō)的軟開(kāi)度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。

　　“韌”解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng)，完成動(dòng)作的阻力就小。

　　提高方式：壓、踢、耗、甩

　　6基本功第六要素：快

　　“快”是指動(dòng)作的速度快，快而不緊、快而不懈

　　“快”練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。

　　把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決“快”的有效方式

　　7基本功第七要素：輕

　　“輕”指動(dòng)作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。

　　“輕”解決得好，動(dòng)作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。

　　提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感。

　　8基本功第八要素：穩(wěn)

　　“穩(wěn)”是指動(dòng)作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確

　　穩(wěn)練得好，動(dòng)作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確

　　提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)

　　舞蹈練習(xí)時(shí)的一些基本動(dòng)作：

　　一 壓腿

　　這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂(lè)

　　二 壓肩

　　這是打開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。

　　伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4

　　三 推腳背組合

　　腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi);訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開(kāi)始。

　　1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面

　　3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型

　　5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同

　　雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作 ，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開(kāi)，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。

　　四 把桿訓(xùn)練組合

　　少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的'強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過(guò)若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛(ài)好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。