怎樣騎行更有范兒

　　騎行運動是異側支配運動，那么大家知道怎樣騎行更有范兒呢?下面一起來看看!

　　1、散發(fā)自信

　　讓自己騎行的樣子變得更酷更帥并不意味著要買最貴的、最潮的騎行服或是裝備。你的內在是怎樣的，那么你的舉手投足之間就會自然地外顯出來。要讓自己更好地把這樣積極的一面展現(xiàn)出來，一輛嶄新干凈的單車(從車架到配件)也是很加分的，但切忌，千萬別因為你的不小心，染到鏈油，那就前功盡棄了。

　　2、騎行服

　　騎行服一定要整潔干凈，當然也不能有破損或是很薄，這樣看起來就很沒質感。不要刻意回避那些顏色亮麗的騎行服，大膽地選擇適合你的，這樣能彰顯出你的個性，人靠衣裝嘛。如果你喜歡熒光色騎行服，那就穿上它，帶上你的笑容和自信。

　　3、聚會技巧

　　你會在騎行的同時脫下夾克衫嗎?你會玩前輪離地平衡特技(定車)嗎?你會兔子跳嗎?或是雙手離把騎行?其實，有時候這些技巧不僅僅有助于提升你的控車能力，而且如果你表現(xiàn)得當，在朋友面前秀兩下子也是很加分的。當然，你要選對時間和地點，還有展現(xiàn)的方式。整理有一個反面教材，比如你雙手離把，然后還要玩兔子跳，那就作死吧。

　　4、更換癟胎

　　如果你的技術夠嫻熟，可以幫助其它摔車的車手在三分鐘之內，換掉癟胎、爆胎，那就再好不過了。因為當你看到別人有困難的時候選擇停下，并給予幫助，不僅僅能給人留下積極的好印象，同時還會被你精湛的技術所折服。

　　5、提升車技

　　你在車上的騎行姿勢對于如何更靈活、流暢、不費力地控車以及騎行的樣子來說是很重要的。所以，你需要注意這幾點：鍛煉你的臂力、不要來回晃動你的頭部，注意腿部的鍛煉。如果你騎行的時候整個身體姿勢是穩(wěn)的，看起來就不會很費力。當然這樣也保證了高效的騎行狀態(tài)。所以，每次騎行前，都要注意這幾個小動作，它能讓你騎得更流暢，更輕松。

　　騎車要注意什么?

　　1、男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液的正常分泌。

　　2、如果沒有醫(yī)生的指導，不科學的自行車運動會使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負擔加重，疝氣患者的嚴重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這5類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項運動。

　　3、青少年正處于生長發(fā)育階段，骨質柔軟，如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育。所以青少年騎自行車時應該注意姿勢正確。騎車時，通常上身要稍微前傾，兩臂伸直，兩眼平視，注意力要集中。蹬車時，前腳掌用力，身體保持平衡不搖晃。同時，呼吸要與車速配合好，采用腹式呼吸，盡量用鼻吸氣。用力要均衡。騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛。在踩踏腳蹬時，盡量要確保膝蓋不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身體的傷害。

　　4、車座要合適。車座不宜太高，也不宜太低，否則容易造成身體不協(xié)調，壓迫臀部動脈。此外，還要選擇那些比較寬的車座。

　　5、循序漸進，量力而行。尤其對于年齡稍大的鍛煉者，一般應該先慢后快，使身體始終保持適應的狀態(tài)。

　　6、騎車鍛煉有禁忌。車流大的馬路不適合，環(huán)境污染嚴重的地方不適合，裝備不齊、缺少護具不適合。

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