滑冰的基礎(chǔ)姿勢(shì)

　　冰刀不像滑輪一樣好控制，所以駕馭冰刀是需要極好的平衡力的，當(dāng)然，技巧性的東西是不可以忽略的!以下是小編為滑冰初學(xué)者整理的滑冰的基礎(chǔ)姿勢(shì)，供大家參考。

　　一、V型走步

　　1. 先以V型站姿站好。兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪中基本的站姿。

　　2. 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。

　　3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。

　　4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。

　　依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。

　　二、跌倒起立

　　1 . 前溜時(shí)如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

　　2 . 膝蓋下蹲。

　　3 . 先下膝蓋著地，這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。

　　4 . 手指頭確實(shí)張開，平貼在地.由于著地后身體仍會(huì)向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。

　　5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。

　　6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

　　7 . 雙手用力下壓將身體撐起。

　　8 . 以V型站姿站好。

　　三、前溜

　　前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃(刃是站立方式)，左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子 ，再換左腳，此時(shí)重心要拉回來， 推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上。

　　重心是很重要的，滑冰時(shí)需要不停轉(zhuǎn)換重心。而且不只要換重心，重心壓低有助于滑冰的穩(wěn)定性。除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來也很重要，也可以增加速度(因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x)。

　　四、轉(zhuǎn)彎

　　以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時(shí)，左腳前右腳后，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心，還有要壓刃喔。重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃，這樣子就可以畫出 優(yōu)美的弧線了 !

　　五. T 煞

　　前溜時(shí)兩腳不動(dòng)保持滑行時(shí)腳是一前一后 . 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之 后將抬起來那腳的腳掌轉(zhuǎn)90度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放，讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。 ( 此時(shí)重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )

　　六、前溜轉(zhuǎn)后溜

　　當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時(shí)可輕跳、轉(zhuǎn)180度來完成或者是用較簡(jiǎn)單的方式：開始時(shí)腳為一前一后，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn)。以腳尖為軸，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn) 180 度或者是先以右腳為重心，將左腳轉(zhuǎn)180度形成小蟹步，再將右腳轉(zhuǎn) 180 度就可以啦!在轉(zhuǎn)向時(shí)，雙腳盡量不要開太大，要保持平行，這樣動(dòng)作才會(huì)快。

　　溫馨提示：

　　滑冰與日常行走的方式有本質(zhì)不同。所以，要想把握好重心，必須從日常行走的習(xí)慣中完全改變過來。我們知道，日常行走，人們總是用前腳掌著地后后蹬，而滑冰卻是側(cè)后蹬。左右兩腳相互轉(zhuǎn)換重心。

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