戶外攀巖謹(jǐn)記的六注意事項(xiàng)
我們很多人為了追求刺激，就選擇一些到戶外進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)，戶外攀巖運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)是非常高的，所以我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ龊孟嚓P(guān)的，保護(hù)措施一定要保護(hù)自己的人身安全，同時(shí)，盡量不要選擇一些懸崖峭壁，以下是小編精心整理的以下是小編精心整理的，歡迎大家分享。，歡迎大家分享。
戶外攀巖謹(jǐn)記的六注意事項(xiàng)
攀巖運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的魅力吸引了無(wú)數(shù)愛好者，“壁虎們”需要具有良好的柔韌性、節(jié)奏感及攀巖技巧，才能在巖壁上輕松地閃轉(zhuǎn)騰挪。與攀登高山相比，攀登懸崖峭壁則更富有刺激性。位于美國(guó)亞利桑那州的科羅拉多大峽谷以其雄偉的地貌和獨(dú)特的景色成為攀巖愛好者的天堂，每年都有無(wú)數(shù)人向其發(fā)起沖擊。在這些挑戰(zhàn)者中，既有凱旋歸來(lái)的，也有折戟而返的，當(dāng)然難免也有一些意外傷亡。
2010年6月，來(lái)自美國(guó)拉斐特市的攀巖愛好者Joseph M. Miller Jr.在挑戰(zhàn)一座名為Yellow Spur的峭壁時(shí)不幸失足摔落懸崖，年僅38歲的Miller經(jīng)搶救無(wú)效身亡。據(jù)參與此次救援工作的洛磯山救援隊(duì)隊(duì)員介紹，“Miller的死表明在一些特定的環(huán)境中，攀巖繩偶爾也會(huì)起不到保護(hù)的作用”。那么，究竟是什么原因造成了攀巖繩的“失效”呢？救援隊(duì)隊(duì)員通過(guò)一系列調(diào)查得出以下結(jié)論：
1. Miller的攀巖繩和其他保護(hù)裝備本身已經(jīng)存在一些問題（磨損嚴(yán)重），或者是上次使用時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)了一些小的問題但沒有引起他足夠的重視。
2. Miller在降落時(shí)采取的是垂直降落的方式，身體接連直接撞擊在巖壁上，巨大的撞擊力給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
3. 置于最高處的.巖石錐距離身體太遠(yuǎn)，無(wú)形中又加大了跌落的高度。
4. Miler從很高的地方跌落，身體帶動(dòng)攀巖繩在空中與懸崖上的尖銳石頭反復(fù)碰撞、摩擦，而這個(gè)摩擦點(diǎn)恰恰又成了攀巖繩和Miller身體的支撐點(diǎn)，繩子不堪重壓最終斷裂。
可以說(shuō)，Miller的死是“一系列因素綜合作用的結(jié)果”，那么我們?cè)谂蕩r時(shí)應(yīng)該注意哪些問題呢？
1. 選用合格的裝備：有質(zhì)量保證的正規(guī)產(chǎn)品才能提供足夠的承受力和抗沖擊力，如果資金允許，盡量選擇口碑較好的產(chǎn)品。
2. 正確的操作：對(duì)攀巖裝備的正確操作才能將其保護(hù)作用發(fā)揮到最大。比如繩結(jié)的打法，下降器和保護(hù)器的使用，這些必須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的培訓(xùn)和實(shí)踐操作。通�！半p八結(jié)”或“水手結(jié)”會(huì)比較安全，系完保險(xiǎn)扣一定要請(qǐng)同伴或者自己仔細(xì)檢查和確認(rèn)。
3. 攀巖前仔細(xì)觀察巖點(diǎn)，選好路線，可以節(jié)省體力并提高攀巖的速度。
4. 穿專業(yè)的攀巖鞋，這種鞋子摩擦力較大可以節(jié)省體力；頭戴安全頭盔以防頭頂突然掉落的石頭，同時(shí)減輕意外滑落時(shí)巖壁對(duì)頭部的碰撞；帶好鎂粉以防手因出汗打滑；身體盡量貼緊巖壁，手指并攏牢牢抓住巖點(diǎn)；腳要橫蹲在巖點(diǎn)上的小窩上，可有效防滑脫。
5. 攀巖時(shí)要注意動(dòng)作的連貫性和節(jié)奏性。選擇在一些大的把手點(diǎn)休息，休息時(shí)要注意身體平衡，同時(shí)調(diào)整自己的重心。
6. 下降時(shí)身體面向巖壁，四肢伸開就不會(huì)直接撞擊在巖壁上。
攀巖，玩的就是心跳！希望每一個(gè)攀巖愛好者都能夠提高自身安全意識(shí)，在保障安全的前提下，充分享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂！
拓展
攀巖動(dòng)作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)
三點(diǎn)固定法是攀巖的基本方法，其要領(lǐng)是：對(duì)身體各部位的姿勢(shì)和動(dòng)作有一定的要求。
（1）身體姿勢(shì)。攀登巖石峭壁時(shí)身體要自然放松，以三個(gè)支點(diǎn)穩(wěn)定身體重心，而重心要隨攀登動(dòng)作的轉(zhuǎn)換移動(dòng)，這是攀巖能否穩(wěn)定、平衡、省力的關(guān)鍵。要想身體放松就要根據(jù)巖壁陡緩程度，使身體和巖壁保持一定距離，靠得太近，會(huì)影響觀察攀巖路線和選擇支點(diǎn)。但在攀登人工巖壁時(shí)要貼得很近。在自然巖壁攀登時(shí)，上、下肢要協(xié)調(diào)舒展，要掌握節(jié)奏，上拉、下登要同時(shí)用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向巖壁、三點(diǎn)固定支撐、直立于巖壁的攀登姿勢(shì)。
（2）手臂的動(dòng)作。手在攀登中是抓住支點(diǎn)、維持身體平衡的關(guān)鍵，手臂力量的大小直接影響攀登的質(zhì)量和效果。因此，一個(gè)優(yōu)秀的攀巖運(yùn)動(dòng)員必須有足夠的指力、腕力和臂力。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在不善于充分利用下肢力量的情況下，手臂的動(dòng)作就顯得更為重要了。手臂如何用力，在人工巖壁攀登和自然巖壁攀登時(shí)情況不同，前者要求第一指關(guān)節(jié)用力摳緊支點(diǎn)的同時(shí)，手腕要緊張，手掌要貼在巖壁上，小臂也要隨手掌緊貼巖壁而下垂，在引體時(shí)，手指有下壓抬臂動(dòng)作。其動(dòng)作規(guī)律是，重心活動(dòng)軌跡變化不大，節(jié)奏更為明顯。但攀登自然巖壁時(shí)其動(dòng)作就變化很大，要根據(jù)支點(diǎn)不同采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。
�。�3）腳的動(dòng)作。一個(gè)優(yōu)秀攀巖運(yùn)動(dòng)員的攀登技術(shù)發(fā)揮得好壞，關(guān)鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。腳的動(dòng)作要領(lǐng)是，兩腿外旋，大腳趾內(nèi)側(cè)貼近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點(diǎn)維持身體重心，在自然巖壁支點(diǎn)大小不一和方向不同的情況下，要靈活運(yùn)用。但要切記，膝部不要接觸巖石面，否則會(huì)影響到腳的支撐和身體平衡，甚至?xí)斐苫摱瓜ゲ渴軅Ａ硗�，在用腳踩支點(diǎn)時(shí)，切忌用力過(guò)猛，并要掌握用力的方向。
�。�4）手腳配合。凡優(yōu)秀攀巖運(yùn)動(dòng)員，上、下肢力量是協(xié)調(diào)運(yùn)用的。對(duì)初學(xué)者或技術(shù)還不熟練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，上肢力量顯得更為重要，攀登時(shí)往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動(dòng)身體。如果上肢力量差，攀登時(shí)就容易疲勞，表現(xiàn)為手臂無(wú)力，酸疼麻木，逐漸失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也難以繼續(xù)維持身體平衡。所以學(xué)習(xí)攀巖，首先要練好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協(xié)調(diào)地移動(dòng)，手腳動(dòng)作的配合也就自如了。