高溫瑜珈是否能減肥

　　經(jīng)常會看到一些瑜珈宣傳把高溫瑜珈說的減肥效果怎么怎么好，練多少多少天瘦多少多少斤，看看我們這教練身材就知道了，說的好像教了錢來上課就能瘦一樣，那么高溫瑜珈真的能瘦么？

　　高溫瑜珈是否能減肥

　　1、什么是高溫瑜珈？

　　瑜珈起源于印度，高溫瑜珈同樣也起源于印度，高溫瑜珈又叫熱瑜伽，顧名思義就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境下練瑜伽，除了高溫環(huán)境不同于常溫瑜珈的是高溫瑜珈有固定的兩個套路，一個26體式，一個32體式。國內(nèi)上課普遍都是26體式的套路。

　　另外因為印度高溫的天氣，在印度高溫瑜珈是在室外進行的，國內(nèi)環(huán)境無法達到這個條件，國內(nèi)的高溫瑜珈都是在室內(nèi)經(jīng)過設備加溫進行！

　　2、什么是減肥？

　　減肥顧名思義減掉肥肉，肥肉是什么？肥肉就是脂肪，所以說減肥就是要減脂肪。

　　3、脂肪怎么才會被減掉？

　　脂肪是一種能量，因為原始社會人們經(jīng)常飽一餐餓一餐，人體就會在體內(nèi)囤積脂肪以備不時之需，這個生理現(xiàn)象一直遺傳到現(xiàn)代社會，但現(xiàn)在生活條件好了，人們已經(jīng)不再需要在體內(nèi)囤積脂肪過日子了。所以第一要做的就是均衡飲食不要飽一餐餓一餐以防脂肪囤積。

　　再然后就是消脂，脂肪是能量，那么能量就需要靠代謝消耗掉，代謝分為基礎代謝和行為代謝，這里記住，消耗掉多余的脂肪要靠基礎代謝和行為代謝。

　　4、高溫瑜珈會不會增加基礎代謝和行為代謝？

　　基礎代謝為什么會增加？瘦體重（瘦體重就是肌肉）增加基礎代謝就會增加。瘦體重怎么增加？重量訓練撕裂肌肉，補充營養(yǎng)形成肌肉增加也就是形成瘦體重增加。那么高溫瑜珈能達到這個效果么？高溫瑜珈里不管26體式還是32體式都是拉伸體式居多，算得上徒手力量訓練的很少很少，嚴格來說只有一點點增加瘦體重的效果。

　　行為代謝為什么會增加？這個比較簡單只要你動行為代謝就會增加，不管你是洗個筷子刷個碗，還是打個kiss接個吻都會增加行為代謝，高溫瑜珈一會站起來，一會躺下來，一會爬下去來來回回折騰這么大動靜當然會增加行為代謝，再加上在高溫的情況下肯定會消耗掉一定的脂肪。

　　5、我給用高溫瑜珈減肥朋友的建議

　　上面已經(jīng)分析出高溫瑜珈有一定增加行為代謝的能力，對增加基礎代謝少之又少，然而基礎代謝是除了運動外1小時的23小時都在消耗能量，行為代謝消耗能量只在當下。所以消脂要以增加基礎代謝為主行為代謝為輔。

　　另外，1小時的行為代謝消耗比高溫瑜珈大的運動有很多，比如簡單的跑步，甚至還不如你抱著男朋友接一小時的吻！如果你是奔著減肥去練高溫瑜珈的話我建議你可以放棄了。

　　6、高溫瑜珈不減肥為什么教高溫瑜珈的教練身材普遍都好？

　　不要傻了，那是因為教練身材本來就好同時她又教高溫瑜珈，或者她在做其他訓練保持身材，并不是因為她教高溫瑜珈身材才好。

　　7、高溫瑜珈只是減肥效果不好

　　寫最后這個副標題主要是說明下：此文只是為了表明高溫瑜珈對減肥效果，并不是要大家杜絕練習高溫瑜珈，高溫瑜珈也有其他很多好處，比如排毒、增加柔韌性之類的。

　　熱瑜伽可以減肥嗎

　　熱瑜伽具有排毒、燃脂的功效，因此具有減肥的優(yōu)勢，是很多人采用的健身方法。熱瑜伽可以消耗相當多的熱和排出大量的汗水和水，所以高溫瑜伽具有瘦身，健身和排毒的功效。對于減肥的美女來說，高溫瑜伽就是一個塑身爐。高溫瑜伽可以凈化身體，加快血液循環(huán)，從而達到減肥瘦身的目的，即使停止練習，只要還要求進食，體重也不會反彈。

　　但有四類人不宜練高溫瑜伽：重感冒、發(fā)熱、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓的人；大病初愈或者剛剛手術的；重度吸煙者和過度飲酒者；吃感冒藥或減肥藥。

　　在一個非常熱的環(huán)境中發(fā)生的事情是，你的肌肉會溫暖熱，你會感到舒服地伸展超過你應該能夠伸展的距離。拉伸過大會損傷肌腱和韌帶，導致長期問題，如關節(jié)過度松動。與此同時，在包括瑜伽，在內(nèi)的熱，環(huán)境中進行任何劇烈運動都對人體健康有害。熱瑜伽可能導致心臟衰竭、熱衰竭、熱中風、熱痙攣甚至心力衰竭。

　　想要減肥的年輕女性，一定要正確認識和掌握這方面的知識，千萬不要為了減肥而傷害自己的健康。