羽毛球的高遠(yuǎn)球訓(xùn)練方法和技巧
在羽毛球比賽中，高遠(yuǎn)球技術(shù)是后場三大技術(shù)的基礎(chǔ)，是后場進(jìn)攻的主要手段之一。對于初學(xué)者和業(yè)余愛好者來說，高遠(yuǎn)球能夠控制在對方底線或者能夠準(zhǔn)確的打到自己預(yù)想的地方，并不是一件易事。下面小編就為大家講講羽毛球的高遠(yuǎn)球訓(xùn)練方法和技巧，希望大家喜歡。
我們所說的高遠(yuǎn)球是將球以較高的弧線打到對方底線附近。這項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用主要是為了將對手逼到底線附近接球，迫使對方遠(yuǎn)離中心區(qū)域，從主動擊球變?yōu)楸粍臃朗�，從而尋找得分機(jī)會。那么，擊打高遠(yuǎn)球的技術(shù)動作是怎樣的呢?接下將會為大家介紹：
1、準(zhǔn)備動作。
首先判斷來球的方向和落點(diǎn)，側(cè)身后退使球在自己右鍵稍前上方的位置，左肩對網(wǎng)，左腳在前，后腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。
2、擊球動作。
由準(zhǔn)備動作開始，大臂后引，隨之肘關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕(拳心朝上)，然后再后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。
3、擊球后動作。
持拍手臂順慣性往前下方揮動并收拍至體前。
在我們愛好者的實(shí)戰(zhàn)中，高遠(yuǎn)球的使用率很高，最容易出現(xiàn)的問題是將球壓制不到底線，給對手扣殺的機(jī)會。為了使大家更清楚擊打高遠(yuǎn)球質(zhì)量不高的原因，筆者也進(jìn)行了簡單的總結(jié)：
1、側(cè)身不充分
因?yàn)閾舸蚋哌h(yuǎn)球時球的飛行距離遠(yuǎn)，如果擊打時沒有側(cè)身轉(zhuǎn)身的動作，那么自己的蓄力也就不充分，容易造成球到不了底線的情況。
2、對擊球點(diǎn)選擇是否合適，將決定著擊球質(zhì)量的好壞
它直接影響擊球點(diǎn)力量，速度，弧線，落點(diǎn)。正確的擊球點(diǎn)應(yīng)在右肩前上方。擊球點(diǎn)偏后，偏低是初學(xué)者常犯的錯誤。造成擊球點(diǎn)偏低的原因是判斷球下落的時機(jī)把握不準(zhǔn)，對球在空中的空間感欠缺，擊球點(diǎn)越低越后球就越難擊到后場，擊球點(diǎn)要高是對初學(xué)者提出的基本要求，初學(xué)者往往把握不了球下落和揮拍兩者的時間差導(dǎo)致
普遍擊球點(diǎn)偏低。造成擊球點(diǎn)偏后的原因主要是腳步移動偏慢，沒有時間把球擺在右肩前上方擊球。
3、過度緊張沒有鞭打動作
初學(xué)者為了打一個大力度高遠(yuǎn)球至對方后場，所以把重點(diǎn)都放在用力上，忽視了放松，特別是右臂過度緊張，造成整個高遠(yuǎn)球動作僵硬地將球“推”出。有力的高遠(yuǎn)球不光是靠發(fā)達(dá)的肌肉，并不是說有了力量就一定能打出高質(zhì)量的高遠(yuǎn)球。因?yàn)榇蛴鹈蛑v究的是用好巧勁兒，講究爆發(fā)力，通俗的說就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬間，利用揮臂甩腕動作靠爆發(fā)力把球像抖鞭子一樣擊出。擊高遠(yuǎn)球的力量順序是放松(側(cè)身準(zhǔn)備引拍)—用力(擊球剎那)—放松(擊完球后手做前伸向下?lián)]動)。擊高遠(yuǎn)球在肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動引拍的過程中要注意右肩低于左肩(右手持拍者為例)，這個動作有利于擊球時加大右肩向上和向前的力量，當(dāng)右肩從后面回轉(zhuǎn)時，右肩應(yīng)高于左肩，在回轉(zhuǎn)過程中不要忽視頂肘動作，有利于加大引拍距離。向后的引拍動作是為了下一步向前，向上的揮拍擊球準(zhǔn)備，同時要適當(dāng)放松肘部關(guān)節(jié)，只有這樣擊球動作才能流暢。
打好高遠(yuǎn)球，對于每一個羽毛球愛好者都十分重要。大家需要在日常的訓(xùn)練中還需勤加練習(xí)。
羽毛球技巧步驟
羽毛球是一項(xiàng)深受大家喜愛，而且上手很快的運(yùn)動，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你長勝不敗，以下是專門為你收集整理的羽毛球技巧步驟，供參考閱讀！
羽毛球技巧步驟
1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下�；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫�角落，因?yàn)榇蛩膫�角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的距離。
由后方二角打長球至對面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤。
8、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。
9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶�，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
11、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。
12、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。
13、在前場回?fù)舾咔驎r，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機(jī)會的。
14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
15、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
16、在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>
17、打高遠(yuǎn)球時，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。
18、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
19、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
20、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。
21、許多運(yùn)動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的'落點(diǎn)，及時進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
22、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
24、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。
25、如果你要想打出跳殺球，那么起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。
羽毛球運(yùn)動簡介
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構(gòu)成。一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，球拍的發(fā)展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發(fā)展。