初學(xué)者如何學(xué)習(xí)羽毛球
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)才能學(xué)會(huì)羽毛球呢，下面小編為大家介紹初學(xué)者如何學(xué)習(xí)羽毛球，歡迎大家閱讀!
初學(xué)者如何學(xué)習(xí)羽毛球
1、要有毅力
不管做任何事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學(xué)打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學(xué)打羽毛球的前提條件。每周最好堅(jiān)持訓(xùn)練5次。連續(xù)兩三個(gè)月，會(huì)很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強(qiáng)化訓(xùn)練必不可少。
千萬(wàn)不要三天打魚、二天曬網(wǎng)，否則，打上一年，球技提高不了多少，總是處在一個(gè)初學(xué)階段，也很難跟其他球友打到一塊。
2、要學(xué)會(huì)打好高遠(yuǎn)球
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，打羽毛球必須先從打好高遠(yuǎn)球開始學(xué)起。因?yàn)榇蚝酶哌h(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)員首先掌握的一項(xiàng)最基本的技術(shù)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)中最核心的技術(shù)以及最基礎(chǔ)的可以說(shuō)是高遠(yuǎn)球。因?yàn)楹芏嘤鹈虻募夹g(shù)打法都是以高遠(yuǎn)球?yàn)榛A(chǔ)的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動(dòng)作和高遠(yuǎn)球的動(dòng)作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動(dòng)作變化不同而已。
如果能夠掌握后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，羽毛球的手法你就算學(xué)會(huì)了一半，可以站在那里輕輕動(dòng)一下手腕，就能將球輕松地打回對(duì)方后場(chǎng)。打好高遠(yuǎn)球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠(yuǎn)球一定打得特別好。可見(jiàn)高遠(yuǎn)球的重要性。
要打好高遠(yuǎn)球也要講究揮拍動(dòng)作的規(guī)范，最好先練習(xí)揮拍動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作，可以使你充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力,減少傷病。
但有些朋友有天生的力量，用不正確的.姿勢(shì)同樣可以把球打的很遠(yuǎn)，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強(qiáng)，畢竟對(duì)業(yè)余羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，打球主要還是為了健身和娛樂(lè)。
一件事做的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)變成習(xí)慣。一旦改了動(dòng)作，很多人就會(huì)抱怨說(shuō)，打得時(shí)候特別別扭，感覺(jué)都不會(huì)打球了。要改掉習(xí)慣的確不容易。但是只要你堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)覺(jué)得，一切都是有所值。因?yàn)檎_的動(dòng)作會(huì)發(fā)揮出你最大的力量。
在擊打高遠(yuǎn)球前，首先要側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動(dòng)小臂后繞，主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后，發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。其實(shí)就是一個(gè)側(cè)身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續(xù)動(dòng)作。
3、自己多琢磨
多從網(wǎng)上找一些羽毛球教學(xué)的視頻反復(fù)看，多看一些提高球技方面的理論文章，多琢磨、多思考。
在家也可以做些輔助性練習(xí)，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當(dāng)作球拍，靠墻10公分，練習(xí)高遠(yuǎn)球的揮拍動(dòng)作。
每天練習(xí)十幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，有時(shí)還要比在球場(chǎng)上實(shí)際練習(xí)管用。
4、要多向高手請(qǐng)教、學(xué)習(xí)
請(qǐng)教學(xué)習(xí)不是等著別人來(lái)教，應(yīng)該主動(dòng)問(wèn)。如果不主動(dòng)問(wèn)，別人可能認(rèn)為你不愿學(xué)習(xí)，只是簡(jiǎn)單地在原地練習(xí);如果別人主動(dòng)教你，或許會(huì)被認(rèn)為賣弄球技。
一般來(lái)說(shuō)，如果初學(xué)的球友不主動(dòng)請(qǐng)教，別人是不會(huì)主動(dòng)給你指點(diǎn)的，除非是非常熟悉的朋友。
除了主動(dòng)請(qǐng)教外，當(dāng)看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時(shí)，可帶上一球，邀請(qǐng)他們陪自己打高遠(yuǎn)球。在球場(chǎng)上看別人打球時(shí)，也要多注意觀察高手的揮拍動(dòng)作、步法、球路，看高手們打球也是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。
只有多請(qǐng)教、多學(xué)習(xí)、多思考、多練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了，球技自然提高的快。
羽毛球手法如何學(xué)習(xí)
1、握拍法的教學(xué)
（l）用講解法陳述技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)，規(guī)范要求，建立動(dòng)作的概念和形象。
�。�2）通過(guò)著技術(shù)錄像。觀摩優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽、技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí)。
�。�3）檢查握拍的部位是否準(zhǔn)確。正手握拍法如同與人握手方式。常見(jiàn)錯(cuò)誤是虎口不是對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)斜棱上，而是對(duì)著拍桶寬面上。拇指掌面過(guò)于緊貼在拍柄內(nèi)側(cè)寬面上。拳式握拍，各手指相互緊靠并與拍柄棱呈垂直狀態(tài)。
�。�4）體驗(yàn)握拍的松緊度。握拍太緊動(dòng)作必然僵硬，握拍太松擊球無(wú)力，且動(dòng)作可能變形。握拍如同抓住小鳥一樣，握的太緊太用力會(huì)捏死小鳥，太松了可能放跑了小鳥。
�。�5）注意握拍的調(diào)整。擊高球和殺球時(shí)，擊球的瞬間需要握緊拍柄發(fā)力，握拍有些變化，虎口變成對(duì)著側(cè)面的窄面上，才能以球拍正面擊球，擊球后則應(yīng)調(diào)整恢復(fù)到虎口對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)斜棱的原有正手握拍法。這個(gè)調(diào)整動(dòng)作是在放松握拍的過(guò)程中自然而然完成的，往往被人們忽略。
�。�6）學(xué)習(xí)正、反手握拍的轉(zhuǎn)換方法。從正手握拍舉在右肩上，到反手握拍舉在左肩上，反復(fù)練習(xí)體會(huì)拇指和食指將拍柄捻動(dòng)后，手指和拍柄接觸部位不同的要求和變化。
2、正手發(fā)高球和正手挑球技術(shù)的教學(xué)
�。╨）正手向上顛球練習(xí)：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂內(nèi)旋動(dòng)作臺(tái)球～加上中指、無(wú)名指和小指由松到緊發(fā)力擊球——加上手腕的回環(huán)動(dòng)作擊球——加上前臂的回環(huán)動(dòng)作以加強(qiáng)擊球的力量。
�。�2）用吊線球進(jìn)行正手排球練習(xí)：將球系在5米以上吊線的下端，球的高度調(diào)至與練習(xí)者膝關(guān)節(jié)手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球，模仿正手發(fā)高球動(dòng)作。要求以完整的發(fā)球動(dòng)作擊吊線球——即吊線球擊出后，立即擺出發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，包括左手的持球動(dòng)作（假設(shè)），等待球回?cái)[到一定的位置再按發(fā)球的要領(lǐng)擊球，左手也要同時(shí)作好放球、回收動(dòng)作。
�。�3）對(duì)墻發(fā)球練習(xí)，體會(huì)球下落時(shí)間與揮拍速度之間的時(shí)空關(guān)系。首先強(qiáng)調(diào)注意技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，可暫不顧球是否擊中，在不斷重復(fù)正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上，自然地發(fā)展到拍面能觸球?qū)⑶驌舫觥榇�，練�?xí)時(shí)可先閉上眼睛練習(xí)發(fā)球，利用想象球下落的時(shí)間，而將注意力集中在動(dòng)作上。然后，將眼向前凝視面對(duì)的墻，按上述要求發(fā)球，逐步掌握其時(shí)空規(guī)律。
�。�4）在場(chǎng)地上正式發(fā)球練習(xí)。始終要強(qiáng)調(diào)注意動(dòng)作的正確性，然后才是飛行弧度和落點(diǎn)的質(zhì)量要求。
�。�5）正手發(fā)高球動(dòng)作常見(jiàn)的錯(cuò)誤是：左手動(dòng)作不協(xié)調(diào)，妨礙轉(zhuǎn)體動(dòng)作。動(dòng)作未定型卻追求擊球力量，出現(xiàn)甩臂發(fā)球。發(fā)球過(guò)手或過(guò)腰犯規(guī)。發(fā)球腳移動(dòng)犯規(guī)。
3、后場(chǎng)上手擊球（高、吊、殺）技術(shù)的教學(xué)
�。�1）按照技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，持拍做好準(zhǔn)備、引拍、揮拍。擊球（還原）的基本功架練習(xí)。注意握拍要正確、合理，左右手、前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動(dòng)作協(xié)調(diào)，在最高點(diǎn)臺(tái)球等規(guī)范要求。
�。�2）原地進(jìn)行“起跳轉(zhuǎn)體90度著地后即返回原地，再反復(fù)起跳并完成上手揮臂動(dòng)作”的練習(xí)。
�。�3）多球式喂球或一對(duì)一陪練式喂球，讓練習(xí)者移動(dòng)到位擊球。逐步提高要求，可由原地完成動(dòng)作，到起跳完成動(dòng)作。固定回?fù)粢稽c(diǎn)直線球，到回?fù)魞牲c(diǎn)直線加斜線球等。
（4）兩人分邊，用高吊、高殺直線或斜線球進(jìn)行對(duì)練。要求開始速度慢些，逐步加快。注意到位擊球，提高穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性。
�。�5）強(qiáng)調(diào)高、吊、殺動(dòng)作的一致性，即在準(zhǔn)備、引拍、揮拍到臺(tái)球前期動(dòng)作的一致性。只是在擊球的瞬間各有所不同：其一是擊球點(diǎn)不同：高遠(yuǎn)球是在右側(cè)前上方。吊球比高球的臺(tái)球點(diǎn)靠前。殺球比吊球更靠前。其二，高球是以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，向前上方用力擊球。殺球也是肩關(guān)節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，但更強(qiáng)調(diào)手腕積極向前下方重壓。吊球則是以肘關(guān)節(jié)為軸，手腕積極下壓，切削球的右側(cè)后下部。
4、網(wǎng)前高點(diǎn)搓、推、勾、撲技術(shù)的教學(xué)
（1）首先對(duì)搓、推、勾、撲每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、規(guī)范要求，有明確的概念和清晰的表象。能識(shí)別和熟記它們之間的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。
�。�2）熟練掌握正、反手握拍上網(wǎng)前的基本功架。正手握拍上右網(wǎng)前，反手握拍上左網(wǎng)前。一步墊步上網(wǎng)，兩步跨步上網(wǎng)，三步交叉跨步上網(wǎng)。
�。�3）兩人隔網(wǎng)對(duì)練搓球或勾球。
（4）多球上網(wǎng)搓、勾、推、撲球練習(xí)。
�。�5）吊上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習(xí)。
�。�6）殺上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習(xí)。
（7）網(wǎng)前技術(shù)的難點(diǎn)是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量來(lái)控制球拍，以便擊出不同球路和落點(diǎn)的球。容易出現(xiàn)的毛病是：手腕與手指運(yùn)用不當(dāng)，不是用力過(guò)猛，就是拍面控制不好，使擊出的球離網(wǎng)太高、太遠(yuǎn)或落網(wǎng)。站位離網(wǎng)過(guò)近，妨礙擊球動(dòng)作。出手慢，擊球點(diǎn)低等。
5、接吊與接殺技術(shù)的教學(xué)
�。�1）正手接吊挑與反手接吊挑
在正手挑技術(shù)基礎(chǔ)上，由多球挑——多球定向挑——接吊挑。在反手挑技術(shù)基礎(chǔ)上——多球反手挑——多球定向挑——反手接吊挑。
�。�2）正手接殺放網(wǎng)與反手接殺放網(wǎng)
�、僬址啪W(wǎng)前球
側(cè)身對(duì)右邊網(wǎng)前，右腳跨前成弓箭步，重心在右腳上。右手持拍于右側(cè)體前約與肩高，拍面右邊稍高斜對(duì)網(wǎng)。左臂自然后伸，起平衡作用。擊球前前臂稍外旋，手腕外展引拍至右側(cè)前。擊球時(shí)手腕稍內(nèi)收，食指和拇指控制拍面和用力大小，輕切球托把球輕送過(guò)網(wǎng)。擊球后，在身體重心復(fù)原的同時(shí)，收拍至胸前。
�、诜词址啪W(wǎng)前球
側(cè)身對(duì)左邊網(wǎng)前，右腳跨前成弓箭步，重心在右腳上。掛拍于身側(cè)前同肩高，拍面左邊稍高，斜對(duì)網(wǎng)。左臂自然后伸。擊球前前臂稍內(nèi)旋，手腕外展引拍。擊球時(shí)手腕內(nèi)收，拇指和食指分別貼在拍桶內(nèi)、外側(cè)的小棱邊上，用拇指的推力輕托球托把球送過(guò)網(wǎng)。擊球后，隨重心的復(fù)原收拍至胸前。