中國(guó)古典舞技術(shù)動(dòng)作：踏步翻身
翻身是中國(guó)古典舞基訓(xùn)中獨(dú)特的技巧形式，它是以腰為軸，身體在水平線傾斜狀態(tài)下的翻轉(zhuǎn)。動(dòng)作自始至終貫穿著擰、仰、俯和旁提的形態(tài)。一起來看看中國(guó)古典舞翻身技術(shù)動(dòng)作吧~
中國(guó)古典舞技術(shù)動(dòng)作：踏步翻身 1
踏步翻身：
以踏步半蹲俯身90度的準(zhǔn)備姿態(tài)，頭頂對(duì)前方，手臂山膀按掌位;以髖關(guān)節(jié)為軸心，腰為力點(diǎn)，手臂打開雙山膀走立圓軌跡，經(jīng)過側(cè)腰、后腰、俯身，雙腳腳掌、腳跟交替碾動(dòng)的過程，完成身體與地面平行的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。
點(diǎn)步翻身：
以側(cè)腰旁點(diǎn)步、手臂平側(cè)位、頭頂對(duì)前方的準(zhǔn)備姿態(tài)，動(dòng)作腿經(jīng)吸腿向支撐腿外側(cè)點(diǎn)步，支撐腿做半腳掌的碾動(dòng)，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。同時(shí)不停的打膀子、頂胯、甩頭而形成連續(xù)的翻身。
刺翻身：
是手臂用平穿手進(jìn)行的翻身。掏手經(jīng)過腋下，上穿手單一或連續(xù)的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。上身不能起來，翻的過程中，頭、上身及雙臂猶如“滾筒”在水平面上滾動(dòng)，其他均同點(diǎn)步翻身。
串翻身：
以側(cè)腰旁點(diǎn)步、手臂平側(cè)位、頭頂對(duì)前方的準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿屈膝、做交替點(diǎn)踏步，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的.連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作�？梢栽鼗蛐羞M(jìn)完成。
吸腿翻身：
以側(cè)腰旁點(diǎn)步、手臂平側(cè)位、頭頂對(duì)前方的準(zhǔn)備姿態(tài)，動(dòng)作腿前吸腿，支撐腿保持半腳掌，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。
端腿翻身：
方法和要領(lǐng)與掖腿翻身相同，動(dòng)作腿變?yōu)槎送茸藨B(tài)。
斜探海翻身：
踏步翻身完成1/2時(shí)，形成斜探海舞姿。
掀身探海翻身：
以旁點(diǎn)步、托按掌的準(zhǔn)備姿態(tài)，動(dòng)作腿抬至旁180度，手臂打開雙山膀，向后環(huán)動(dòng)至掀身探海舞姿，動(dòng)作腿落至并步半腳掌仰身，經(jīng)過側(cè)腰只俯身踏步蹲舞姿。
悠腿翻身：
在雙山膀后點(diǎn)步姿態(tài)上準(zhǔn)備，動(dòng)作腿踢前悠后，悠至后腿同時(shí)俯身、支撐腿蹲，雙手至托按掌，之后快速完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的一個(gè)翻身動(dòng)作。
蓋腿翻身：
以踏步半蹲俯身90度的準(zhǔn)備姿態(tài)，頭頂對(duì)前方，手臂山膀按掌位;動(dòng)作腿悠腿至旁腿勾腳，雙臂至另一側(cè)山膀按掌位，借助落腿的慣性向支撐腿方向完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的一個(gè)或連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。
踹后腿翻身：
在掖腿半蹲，俯身山膀按掌的準(zhǔn)備舞姿下，手臂經(jīng)合分手打開至雙山膀，同時(shí)動(dòng)作腿向后勾腳踹腿，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。
拉腿翻身(大蟒翻身)：
在撲步的準(zhǔn)備姿態(tài)上，移重心完成仰身留后腿舞姿的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)“走上身，留下身”的運(yùn)動(dòng)方式。
中國(guó)古典舞技術(shù)動(dòng)作：踏步翻身 2
踏步翻身的做法
�。�1）踏步的后腳要盡量往前踏，與主力腿基本上在一條線上，在踏步半蹲上重心在兩腳之間，上身前俯45°，兩肩與胸對(duì)著地面，頭頂對(duì)著正前方，靠打膀子→蹍腳→頂胯→甩頭完成踏步翻身。
�。�2）翻身時(shí)，胯是一個(gè)“開”與“合”的關(guān)系，翻的前1/2胯在蹍腳同時(shí)經(jīng)過挑腰，頂胯主動(dòng)打開到正后，從正后翻后1/2時(shí)，挑旁腰胯要主動(dòng)“合”到前，在正后是軀干應(yīng)是一個(gè)敞胸的“板腰”狀態(tài)。
�。�3）手臂由第一只膀子主動(dòng)帶走一個(gè)立圓，手背始終保持朝著正前方。
�。�4）眼睛要看準(zhǔn)地面的一個(gè)點(diǎn)，在翻身過程中，要有甩頭。
�。�5）快速翻時(shí)應(yīng)流暢自如靈巧又有“力點(diǎn)”。
容易出現(xiàn)的毛�。�
�。�1）由于頂胯不主動(dòng)，出現(xiàn)踏腰扣胯的現(xiàn)象。
（2）上身松弛的不夠，前腰腆肋，旁腰挑不到位，正后縮胸。
（3）踏步的腳一前，一后，翻身歪，后1/2“合胯”時(shí)，后面的腿沒有一起“合”回來。
�。�4）膀子不直，不立，不圓。
錯(cuò)步在大跳中的重要性
�。�1）錯(cuò)步在大跳中是起到關(guān)鍵的助跑作用，錯(cuò)步在行進(jìn)過程中是五位的空中移動(dòng)，后面的腿要及時(shí)跟上去，催著胯走，這個(gè)過程是胯在空中的移動(dòng)的過程，要經(jīng)過一個(gè)五位在空中并腿跳，落地后接緊湊的上步，再踢前腿提胯形成空中舞姿。錯(cuò)步不好，重心容易偏后，起跳時(shí)胯不能及時(shí)騰空。因此一切帶有錯(cuò)步的大跳，錯(cuò)步起著決定性的作用。
�。�2）錯(cuò)步之后的上步，仍有一個(gè)重心移動(dòng)的過程，因?yàn)樗苯雨P(guān)系到第一條腿踢起來的角度。重心偏前會(huì)使上身壓前腿，重心偏后胯不能及時(shí)跟上，起跳的時(shí)間就慢，影響起跳的質(zhì)量。
�。�3）錯(cuò)步和上步的節(jié)奏是直接影響起跳的高度，錯(cuò)步要松弛，像“海浪”向前行進(jìn)，上步要急促，像海浪沖擊這礁石，快速騰起，又像踏在彈板上快速有力地彈推離地，用“輕重緩急”來描述從錯(cuò)步到上步再到形成空中大跳舞姿是非常確切的。