營養(yǎng)香蕉早餐減肥食譜
一、香蕉早餐餅
材料：低筋粉150g、蘇打粉1/4勺、白砂糖、鹽、檸檬汁、牛奶80g、雞蛋1個(gè)
做法：把香蕉去皮放入攪拌機(jī)中打成泥狀備用；蛋白打至起泡備用；把低筋粉和蘇打粉混合在一起，在其中加上蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶、檸檬汁，充分?jǐn)嚢杈鶆�。分三次加入打發(fā)好的蛋白攪勻，完成后呈濃稠的面糊狀。起鍋熱油煎餅即可食用。
二、香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：把新鮮香蕉去皮，放進(jìn)攪拌機(jī)中，然后再其中添上適量的純牛奶（最好是低脂或脫脂的'），一同打成奶昔，配上一片全麥面包，直接食用哦。
三、香蕉酸奶麥芬
材料：低筋面粉150g、酸奶110g、植物油35g、雞蛋1個(gè)、泡打粉5g、砂糖40g、香蕉1根
做法：把香蕉去皮打成泥狀備用；低筋面粉和泡打粉混合；把香蕉泥、酸奶、植物油、雞蛋充分?jǐn)噭颍簧疤欠謨纱渭尤�，攪拌；將篩后的面粉、炮打粉倒入已混合好的原料中，攪拌至面粉浸濕即可；將糊狀物盛入紙杯中，八分滿就好；紙杯放入已經(jīng)預(yù)熱好的180度烤箱中，180度烘烤20分鐘即可。
四、香蕉燕麥粥
材料：香蕉、燕麥、枸杞、牛奶
做法：把燕麥放入鍋中加上適量的水熬煮，然后把切好的香蕉放入鍋中，再添上一些枸杞，用小火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，味道更佳。
香蕉減肥法有效嗎？
引起發(fā)胖的原因大部分都是因?yàn)槌酝盹埖臅r(shí)間不對。即使采取“早餐香蕉減肥法”，但是如果深夜才吃晚飯，就達(dá)不到預(yù)期的效果。如果晚飯吃得晚的話，睡覺的時(shí)候，腸胃還處于消化狀態(tài)當(dāng)中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞。不能消除疲勞，就會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)的惡化，從而出現(xiàn)浮腫，變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。
早餐吃香蕉要堅(jiān)持多久？
�。�1）如果想快速的減肥，那么吃多點(diǎn)香蕉，大概一個(gè)星期就可以瘦下來。
�。�2）如果想瘦又能維持自己的身材，那么就要1個(gè)月至3個(gè)月左右。
香蕉早餐減肥禁忌
由于香蕉是性寒味甘的食品，還能清腸熱，但是對于腸寒或濕熱體質(zhì)的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。
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