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看不見的神奇力量，免疫力散文
我們都知道免疫力是讓我們不得病的最主要防御能力，同樣的生活環(huán)境下，有的人就容易得病，有的人卻身體健壯、精神抖擻，這些不是沒有原因的。所以在強(qiáng)化免疫力前，我們先來了解一下“免疫力”。
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞，從而維持人體的健康的自我保護(hù)能力。人體的免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成。
1、免疫器官：免疫器官是免疫細(xì)胞生成、成熟或集中分布的場(chǎng)所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴結(jié)、扁桃體、闌尾、胸腺等。
2、免疫細(xì)胞：免疫細(xì)胞是指發(fā)揮免疫作用的細(xì)胞，包括淋巴細(xì)胞(T細(xì)胞、B細(xì)胞)、單核吞噬細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、嗜堿粒細(xì)胞、嗜酸粒細(xì)胞、肥大細(xì)胞等。
3、免疫分子：免疫分子是由免疫細(xì)胞或其他細(xì)胞產(chǎn)生的發(fā)揮免疫作用的物質(zhì)，包括補(bǔ)體、免疫球蛋白(抗體)、干擾素、白細(xì)胞介素、腫瘤壞死因子等。
免疫力看不見卻對(duì)身體極為重要，雖然免疫系統(tǒng)很復(fù)雜但是要強(qiáng)化也不是天方夜譚，日常注意生活習(xí)慣完全可以輕松達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果。首先，多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的'生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒!要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，所以小編提醒大家每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養(yǎng)的偏廢。第二，少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙，有一些會(huì)降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬�，使免疫機(jī)能受損。例如甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。
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