如何減少孩子玩平板對(duì)眼睛傷害的實(shí)用技巧

　　近日，有網(wǎng)傳醫(yī)護(hù)人員讓自己孩子看ipad、iphone做傷眼實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)玩20分鐘ipad，相當(dāng)于患上了干眼癥。對(duì)此結(jié)果有關(guān)的眼科主任也認(rèn)為靠譜，ipad、iphone不讓孩子玩不現(xiàn)實(shí)，但是孩子的眼睛更重要，該怎么保護(hù)孩子的眼睛免受手機(jī)、平板的傷害呢？

　　1、避免3--6歲的孩子玩平板、手機(jī)。

　　3--6歲的孩子自控能力差，不知道玩手機(jī)的害處，一旦讓孩子喜歡上玩手機(jī)、平板，往往家長(zhǎng)不好控制了。因此要減少最好避免孩子過(guò)早的接觸這些電子產(chǎn)品。

　　2、控制好玩ipad等的時(shí)間。

　　如果沒(méi)法杜絕孩子玩ipad、iphone，那就要切實(shí)縮短他們玩的時(shí)間，一般每次玩不能超過(guò)20分鐘，否則時(shí)間一長(zhǎng)容易讓孩子的睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間得不到松弛，高度緊張，特別是玩游戲時(shí)，導(dǎo)致睫狀肌痙攣，造成假性近視。

　　3、調(diào)節(jié)好ipad、iphone等亮度。

　　將iipad、Phone等屏亮度調(diào)節(jié)至10％是不會(huì)傷害屏幕，同時(shí)也不會(huì)傷害眼睛了。不要總是把屏幕亮度調(diào)的太高，容易刺激孩子的眼睛，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成睫狀肌受損，慢慢的會(huì)發(fā)展成假性近視的。

　　4、多鼓勵(lì)孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)。

　　天氣晴好時(shí)，讓孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如玩玩滑板車、打打球、跑一跑等，能比較好的保護(hù)孩子視力，預(yù)防近視的發(fā)生。只要持之以恒，就能讓孩子感受到運(yùn)動(dòng)的.樂(lè)趣。一般學(xué)齡前的孩子每天不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。

　　5、給孩子多增加一些護(hù)眼食物。

　　葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時(shí)候受到氧化傷害；并可保護(hù)眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。平常要多吃富含葉黃素的食物，比如獼猴桃、玉米、蛋黃、菠菜、甘藍(lán)、葡萄、橙子等。還要多吃南瓜，南瓜富含維生素A，可有效地保護(hù)眼睛。南瓜子含有大量磷質(zhì)，能防止礦物質(zhì)在體內(nèi)積聚形成結(jié)石，并能維護(hù)眼鞏膜的堅(jiān)韌度。

　　6、保證充足的睡眠。

　　充足的睡眠能讓孩子眼睛得到充分的休息，可以促進(jìn)眼睛睫狀肌的修復(fù)，一定不能讓孩子晚上熬夜玩電腦、平板、iphone等游戲，否則會(huì)造成睡眠不足，影響眼睛恢復(fù)。

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