熬夜容易患的疾病
四年一次的世界杯，在這個(gè)火辣辣的夏季，男人脫掉外衣，激情于黑白相間的足球。而女人呢？不再墨守成規(guī)，循規(guī)蹈矩羨慕男人的專屬，運(yùn)動(dòng)無(wú)國(guó)界，足球不分性別。如今的世界杯，足球不再是男人的專屬品，女人愛(ài)足球甚至超過(guò)男人，她們吶喊、尖叫，雖然被冠上“偽球迷”的頭銜，但世界杯如果少了女人將失去一半的激情。男人欽慕于足球賽場(chǎng)的激烈，女人欽慕于球場(chǎng)上帥哥的云集。各有各的癡迷，但是女人瘋狂之后，卻因“世界杯綜合癥”，看了球賽卻丟了健康的例子屢見(jiàn)不鮮，小肚子隱隱作痛。如何帶著健康看球賽，世界杯健康全攻略，呵護(hù)女人從這里開(kāi)始。
世界杯悲情表情之一：熬夜
2002年的世界杯，聚焦亞洲，歡慶日韓，時(shí)差接近，比賽熱烈，讓平常不愛(ài)看球賽的莉莉也加入了世界杯的隊(duì)伍�！翱辞蚝苓^(guò)癮，和老公一起看球賽，一起尖叫、一起吶喊，一起熬夜，一起喝啤酒，7年夫妻感情，平淡是真，已經(jīng)很久沒(méi)有這樣痛快和幸福了，世界杯拉近了我們之間的距離，但是卻使我樂(lè)極生悲，持續(xù)一個(gè)月的球賽，基本上每場(chǎng)都沒(méi)拉下。但是那個(gè)月我的例假，卻沒(méi)有像我狂熱般的心情一樣來(lái)得順利，世界杯過(guò)后，例假推遲了20天，告別多年的痛經(jīng)，也開(kāi)始賴上了我，腰痛、下腹脹痛，持續(xù)幾個(gè)月都這樣折騰，整個(gè)人瘦了一圈，精神不好，臉色蠟黃，本來(lái)有的黃褐斑也越來(lái)越明顯，整個(gè)人為瘋狂付出了代價(jià)，事隔多年，經(jīng)過(guò)中醫(yī)調(diào)整，世界杯遺留下的后遺癥才得以康復(fù)。醫(yī)生說(shuō)持久的熬夜，身體的透支，女人經(jīng)不起這樣的折騰。”
合理觀戰(zhàn)健康看球
專家分析，莉莉的案例是因?yàn)�，長(zhǎng)期的黑白顛倒，打亂了人體的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，這種紊亂將會(huì)導(dǎo)致一系列的內(nèi)分泌失調(diào)，排卵周期受到影響，進(jìn)而可能導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的甚至可能因機(jī)體抵抗力下降和內(nèi)分泌失調(diào)而誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌。不僅如此，由于內(nèi)分泌紊亂，女人肝氣郁結(jié)，致使血瘀顏面；脾胃虛弱，氣血不能潤(rùn)澤顏面，濕熱上升致顏面形成斑點(diǎn)；還因腎陽(yáng)不足，陽(yáng)氣彌散，血瘀顏面形成黃褐斑。熬夜成為了女人由內(nèi)而外的“致命”殺手，所以在今年的世界杯到來(lái)之際，女人們應(yīng)該適度觀戰(zhàn)，可以看比賽，但一定要合理安排，熬夜前選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
世界杯悲情表情之二：喝冰啤酒
你是否還記得4年前在德國(guó)舉行世界杯時(shí)，在凌晨一兩點(diǎn)喝著冰啤酒，吃著麻辣燙，和男人們一起等待賽事的來(lái)臨，歡騰之后你會(huì)是怎樣的表情呢？“今年好不容易當(dāng)上了媽媽，4年前我與老公步入了婚姻的殿堂，新婚那時(shí)正好趕上世界杯，男人都喜歡足球，我也被他帶上了世界杯的旅程，蜜月旅行我們決定好好過(guò)一個(gè)世界杯的狂歡。炎炎夏日，街邊的大排檔，酒吧的夜啤酒，是我們每日必將光顧的場(chǎng)所，冰啤酒喝得過(guò)癮，麻辣燙吃得熱火，一個(gè)精彩的妙傳、射門，大家一同為進(jìn)球干杯吶喊，盡興愉快�？墒呛竺嬗泻芏嘁庀氩坏降氖虑檎疑狭宋�，患上了胃潰瘍，還失去了寶寶。”回想4年前為瘋狂行為而付出的代價(jià)，梅梅有些哽咽，懷孕3周的她在世界杯后流產(chǎn)，原因是除了生活無(wú)規(guī)律，喝冰啤酒吃麻辣燙也是不可忽視的健康隱患。
別貪熱喝冷請(qǐng)善待自己
女人本性體寒，除了在經(jīng)期禁辛辣、冰冷，刺激性食物外，平時(shí)要注意保暖御寒。麻辣燙熱性食物，遇上冰冷的啤酒，冰與火的碰撞，使胃黏膜受損，胃潰瘍趁虛而入。不僅胃亮起了紅燈，女性的子宮比胃更加脆弱，一熱一寒，長(zhǎng)期受刺激，不僅造成了梅梅的流產(chǎn)，還會(huì)給梅梅造成嚴(yán)重的婦科隱患。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期飲冰啤酒，會(huì)使女性的子宮內(nèi)膜血管發(fā)生強(qiáng)烈的收縮，導(dǎo)致月經(jīng)量銳減或引發(fā)閉經(jīng)和痛經(jīng)，懷孕的女性易造成流產(chǎn)。這也是夏季婦科疾病多發(fā)的原因之一，主要是因?yàn)楸儆诤燥嬃�，喝得太多人體易受寒邪侵?jǐn)_，引起女性不孕等婦科疾病。梅梅就是最好的例子，貪吃貪杯，經(jīng)過(guò)調(diào)養(yǎng)多年，才懷上寶寶，那次血一樣的教訓(xùn)告訴大家，女人請(qǐng)多愛(ài)惜自己一些。
熬夜的危害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺(jué)得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等都會(huì)找上你。
如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。
睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。
1、精力：
一通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。由此帶來(lái)的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴(yán)重下降：
女同志需特別注意。一般來(lái)說(shuō)，油性皮膚抗老化能力比較強(qiáng)。但是，我的皮膚重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸干的皮膚，在第二天就出現(xiàn)了明顯的皺紋。由于事后沒(méi)進(jìn)行修復(fù)性保養(yǎng)，皺紋一直維持了10幾天，一直到現(xiàn)在。
2、消化系統(tǒng)：
如果一晚上不吃東西，對(duì)消化系統(tǒng)的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯?xiàng)l之類的）和方便面，最好進(jìn)食家常用餐。
3、視力：
危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。
熬夜的危害及預(yù)防
目前，由于生活節(jié)奏的加快，不少人感到白天時(shí)間不夠用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成為習(xí)以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮(zhèn)興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳里，看通宵電影或參加其它娛樂(lè)活動(dòng)。作為都市里的'“晚睡一族”，明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓(xùn)，可是，加班、聚會(huì)、上網(wǎng)、看碟、泡吧、蹦的等，夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少睡眠時(shí)間，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來(lái)嚴(yán)重的危害。
熬夜給人們帶來(lái)的危害不僅僅是黑眼圈、長(zhǎng)痘痘或是肝火上升那么簡(jiǎn)單，它對(duì)身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。
熬夜的危害簡(jiǎn)單的說(shuō)有以下幾個(gè)方面：
A、睡眠不足會(huì)提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
B、體能和精力都會(huì)因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會(huì)受到不同程度的影響。
C、不充足不規(guī)律的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，并將大腦單位時(shí)間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半，學(xué)習(xí)新事物極易受挫。
D、睡眠過(guò)少可能會(huì)讓你在并沒(méi)有處于困境的情況下也會(huì)感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
E、完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無(wú)光，還長(zhǎng)滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無(wú)可救藥地爬上了細(xì)紋，眼睛也長(zhǎng)成了“熊貓眼”，還會(huì)覺(jué)得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺(jué)，或是有脫皮的現(xiàn)象。
熬夜給人體帶來(lái)的危害遠(yuǎn)不止以上這些，不規(guī)律、不健康的生活方式，當(dāng)然需要徹底改變過(guò)來(lái)，不過(guò)生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)整到最佳狀態(tài)的。因此，接下來(lái)推薦幾種熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使問(wèn)題得到暫時(shí)的緩解。
1、晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過(guò)度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補(bǔ)充一些含原青花素（葡萄籽提取物產(chǎn)品）或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤(rùn)。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。
2、睡前需護(hù)理
熬夜過(guò)后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤(rùn)燥又有助于睡眠。
在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。
3、清晨最關(guān)鍵
A、沒(méi)睡幾個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，同時(shí)服用對(duì)各種頭痛有特效且無(wú)副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。
B、大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡(jiǎn)單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果。
C、早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。
在此，給不同原因熬夜的人支幾招，以減少熬夜的不適和傷害：
1、經(jīng)常在夜間加班工作或?qū)W習(xí)的人，應(yīng)多食用富含蛋白質(zhì)的食品如魚類、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細(xì)胞生長(zhǎng)因子、金槍魚油、�；撬岬瘸煞值谋＝∑芬匝a(bǔ)充腦力；如出現(xiàn)頭痛時(shí)可服用羚羊角滴丸以緩解癥狀。
2、夜間娛樂(lè)（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，可服用以冬蟲(chóng)夏草為主要成分的滋陰補(bǔ)腎的藥品和含香菇多糖成分的保健品來(lái)提高免疫力，同時(shí)服用含天然酵素的保健品如金華素迅速恢復(fù)透支的體能。
3、無(wú)論何種形式的熬夜，人體都會(huì)出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象和體內(nèi)大量缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，因此建議服用含天然酵素的保健品（內(nèi)含豐富的氨基酸及多種對(duì)人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復(fù)人體體能，使人體精力充沛，在日本已經(jīng)成為風(fēng)靡一時(shí)、廣受重視健康人士追捧的保健食品，目前國(guó)內(nèi)已有此類產(chǎn)品生產(chǎn)并在市內(nèi)一些大型連鎖企業(yè)出售）。同時(shí)補(bǔ)充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術(shù)生產(chǎn)的礦物質(zhì)及多種維生素的組合制劑。
人類對(duì)宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感，好像人體內(nèi)有個(gè)鐘表，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生，當(dāng)然更多的是廣大知識(shí)分子。須知，經(jīng)常熬夜是一種不科學(xué)的生活方式，長(zhǎng)此以往會(huì)損害人體健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并保持相對(duì)平衡，從而保證生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果經(jīng)常熬夜，正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50％，尤其是過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50％。此外，長(zhǎng)期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。據(jù)報(bào)載，中國(guó)知識(shí)分子平均壽命較其它同齡人少10歲，究其原因，這與知識(shí)分子多年來(lái)負(fù)擔(dān)過(guò)重，經(jīng)常熬夜不無(wú)關(guān)系。
論熬夜的危害
第一，熬夜一般都會(huì)處于體力透支狀態(tài)，此時(shí)工作效率明顯降低，神情恍惚，工作的質(zhì)量無(wú)法保證；
第二，熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天無(wú)法按時(shí)起床，上班很可能遲到。加班沒(méi)人夸獎(jiǎng)，遲到可會(huì)有人叨叨；
第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的時(shí)間一定會(huì)以某種方式補(bǔ)回來(lái)，比如第二天打無(wú)數(shù)個(gè)哈欠；
第四，熬夜的人過(guò)于疲倦若是開(kāi)車非常危險(xiǎn)，很多交通發(fā)生都是因?yàn)樗緳C(jī)過(guò)于疲憊睡著所制；
第五，熬夜對(duì)身體危害很大，女孩臉上的包，和眼袋都是證據(jù)。長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體大傷害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年輕的時(shí)候透支睡眠，不注意身體保養(yǎng)所以短命；
第六，熬夜工作和學(xué)習(xí)，沒(méi)有時(shí)間與家人朋友共度良宵，影響感情，也會(huì)使熬夜的人處于感情饑渴狀態(tài)，缺少溫情的人總會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的病癥；
第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不著，積重難返。