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驚蟄怎么養(yǎng)生
此時(shí)人體的陽(yáng)氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。下面是小編精心整理的驚蟄怎么養(yǎng)生，歡迎大家分享。
驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際，有句民間諺語(yǔ)說(shuō)的就是：“冷驚蟄，暖春分�！彼�，驚蟄時(shí)節(jié)還是要注意保暖，不能急于換上單薄的衣裳，即使愛(ài)美之心人皆有之，但是健康要比愛(ài)美重要的多。驚蟄節(jié)氣不僅是要注意保暖，同時(shí)這段時(shí)間也是萬(wàn)物復(fù)蘇，各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)，出門(mén)在外一不小心就會(huì)染上各種病癥。那么驚蟄節(jié)氣如何保護(hù)好自己的健康呢？
一、驚蟄的相關(guān)介紹
驚蟄的由來(lái)
驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣，更是干支歷卯月的起始；時(shí)間點(diǎn)在農(nóng)歷每年二月初一前后（公歷3月5-6日之間），太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)�！对铝钇呤蚣狻罚骸岸鹿�(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣�！斌@蟄時(shí)間在公歷3月5-6日之間這是正確的。這時(shí)驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽(yáng)天，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，動(dòng)物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動(dòng)物的日子。這時(shí)中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。
驚蟄節(jié)氣的氣候特點(diǎn)
每年的三月初就到了驚蟄節(jié)氣，驚蟄節(jié)氣的到來(lái)標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。在驚蟄節(jié)氣之前，氣候還是比較寒冷的，動(dòng)物躲在土中冬眠，不吃不喝，稱為“蟄”。到了三月初，天上的春雷驚醒了蟄伏的動(dòng)物，稱為“驚”。所以說(shuō)，每逢驚蟄時(shí)節(jié)，蟄蟲(chóng)驚醒，天氣轉(zhuǎn)暖，春雷滾滾，老話說(shuō)得好，春雷響，萬(wàn)物生。驚蟄時(shí)節(jié)最明顯的氣候特征就是，氣溫回升迅速，雨水明顯增多，農(nóng)忙時(shí)節(jié)真正開(kāi)始了。在驚蟄前后，我國(guó)大部分地區(qū)的平均氣溫在13℃左右，跟雨水節(jié)氣相比，升高了3℃以上。
二、驚蟄民間習(xí)俗
驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復(fù)蘇，是春暖花開(kāi)的季節(jié)。此時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，漸有春雷轟隆隆作響。說(shuō)到打雷不得不提驚蟄祭雷神習(xí)俗。驚蟄的節(jié)氣神乃雷神。雷神作為九天之神，地位崇高。各地客家均有俗諺云：“天上雷公，地下舅公�！贝苏Z(yǔ)暗示雷公是非常重要的神祗。但是隨著人們對(duì)自然現(xiàn)象的認(rèn)知不斷科學(xué)化，風(fēng)、云、雷、電便不再神秘，原本十分隆重的祭祀或消失，或轉(zhuǎn)換。
驚蟄習(xí)俗多吃梨 驚蟄習(xí)俗多吃梨
驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中第3個(gè)節(jié)氣。“未過(guò)驚蟄先打雷，四十九天云不開(kāi)”，今年春雷打得早，雨水早已連綿不斷。古有驚蟄要吃梨的說(shuō)法，那么問(wèn)題來(lái)啦，究竟驚蟄為什么要吃梨，你知道嗎？因?yàn)轶@蟄這個(gè)節(jié)氣萬(wàn)物復(fù)蘇，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，所以民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。
驚蟄節(jié)氣祭白虎化解是非
白虎為獸中之王，每年驚蟄日拜祭白虎可驅(qū)百蟲(chóng)，免受蟲(chóng)害。 時(shí)逢驚蟄“打小人”去霉運(yùn)。
時(shí)逢驚蟄“打小人”去霉運(yùn)
在廣東和香港，民間習(xí)俗有打小人去霉運(yùn)的儀式。 每到驚蟄民間習(xí)俗吃炒豆。
每到驚蟄民間習(xí)俗吃炒豆
驚蟄到，將豆子放進(jìn)鍋里爆炒，象征蟲(chóng)子在鍋中受熱煎熬時(shí)的蹦跳之聲。 蒙鼓皮是驚蟄的傳統(tǒng)習(xí)俗。
蒙鼓皮是驚蟄的傳統(tǒng)習(xí)俗
驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)蒙鼓皮。
三、驚蟄養(yǎng)生注意的事項(xiàng)
驚蟄養(yǎng)生預(yù)防四種“驚蟄病”
驚蟄、春分節(jié)氣是春季中穿著最為自由的節(jié)氣。俗話說(shuō)，二八月亂穿衣，實(shí)際上是說(shuō)農(nóng)歷二月寒、熱交替不規(guī)律的氣候。這兩個(gè)節(jié)氣的飲食搭配與健康關(guān)系密切。這一時(shí)期飲食應(yīng)以培補(bǔ)、升發(fā)陽(yáng)氣為主。隨著氣溫的升高，細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，因此，春天是疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結(jié)膜炎、腮腺炎等。另外，春天 氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復(fù)發(fā)，所以驚蟄期間一定要預(yù)防這四種“驚蟄病”。
抓住4大關(guān)鍵點(diǎn)玩轉(zhuǎn)驚蟄
驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
四、驚蟄吃什么好
驚蟄吃山藥紫薯粥滋補(bǔ)強(qiáng)腎
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
驚蟄時(shí)節(jié)2款飲食推薦
驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，此時(shí)再攝入大量脂肪會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。這一時(shí)段飲食上要著重注意養(yǎng)生，應(yīng)遵循順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當(dāng)食用一些甜味食物。驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。
驚蟄養(yǎng)生滋陰清熱多吃梨
驚蟄時(shí)節(jié)，氣溫還是偏低和干燥，因此在春天還應(yīng)多吃生津潤(rùn)肺的食物。梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說(shuō)法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。據(jù)說(shuō)，驚蟄吃梨可讓蟲(chóng)害遠(yuǎn)離莊稼，可保全年的好收成，這一天全家都要吃梨。
驚蟄節(jié)氣多吃五種蔬菜
薺菜是最早報(bào)春的時(shí)鮮野菜，所以驚蟄節(jié)氣前后，吃薺菜對(duì)健康很有好處。因其清香可口，民間常用它包餛鈍，或炒野雞肉，或與豆腐共煮羹。但多數(shù)人不知道它的藥用價(jià)值。臨床上常被用來(lái)治療多種出血性疾病，如血尿、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等，其良好的止血作用主要是其所含薺菜酸所致。
驚蟄養(yǎng)陽(yáng)九道養(yǎng)生飲食
驚蟄時(shí)節(jié)，萬(wàn)象更新，生機(jī)盎然。由于人體中的肝陽(yáng)之氣順應(yīng)時(shí)節(jié)而繼續(xù)上升，陰血相對(duì)不足。飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)，更加助益于脾氣，令五臟平和。所以，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合驚蟄時(shí)節(jié)氣候的特點(diǎn)，從防病健身兩方面來(lái)采用有效的食譜進(jìn)補(bǔ)，那么就讓我們到文中了解一下驚蟄時(shí)節(jié)的食譜吧。
驚蟄有三候：
一候桃始華
桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，流水桃花，便勾引出千媚百態(tài)。
二候倉(cāng)庚鳴
倉(cāng)庚為黃鸝，黃鸝最早感春陽(yáng)之氣，嚶其鳴，求其友。倉(cāng)為青，青為清，庚為更新，"昔我云別，倉(cāng)庚載鳴"，文人由此也稱它"離黃"，"離黃穿樹(shù)語(yǔ)斷續(xù)"就成了悲聲。
三候鷹化為鳩
古稱布谷鳥(niǎo)為鳩，春時(shí)因“喙尚柔，不能捕鳥(niǎo)，瞪目忍饑，如癡而化”。到秋天，鳩再化為鷹。
驚蟄風(fēng)俗
1、吃梨
驚蟄后天氣明顯變暖，人們?nèi)菀卓诟缮嘣铩⑼飧锌人�。而梨子性寒味甘，有�?rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。這時(shí)吃梨，對(duì)身體很有滋養(yǎng)作用。
梨子的吃法很多，可以生吃、可以蒸、可以榨汁，如果咳嗽厲害，還可以用冰糖蒸梨。一方面要吃梨子，另一方面要盡量少吃刺激性的食物，比如辣椒、胡椒等。但癌癥病人注意不要吃涼性的水果，但可以蒸熟吃一些水果來(lái)補(bǔ)充維生素
2、九州驚雷
驚蟄這一天特別講究打雷，雷是驚蟄這個(gè)節(jié)氣中表現(xiàn)最顯著的物候現(xiàn)象�！抖Y記》中記載，“仲春，雷乃發(fā)聲，仲秋，雷始收聲�！�
驚蟄所在的三月初，冬去春來(lái)，大地溫度和濕度都逐步升高，促使近地面熱氣上升。盡管濕熱空氣力量增強(qiáng)，但冷空氣還保留一定的勢(shì)力，這就導(dǎo)致冷暖空氣交匯頻繁，相互碰撞活動(dòng)，從而引發(fā)雷電現(xiàn)象。驚蟄的氣候條件決定了這個(gè)時(shí)間易出雷聲，而這在經(jīng)歷了冬天漫長(zhǎng)的無(wú)雷季后顯得尤其可貴。
3、二月二龍?zhí)ь^
每年陰歷二月初二為"龍?zhí)ь^"，通常在驚蟄節(jié)氣中。龍?zhí)ь^的龍，是二十八星宿的四象——東方青龍的龍。
正月之前，東方青龍?jiān)诘仄骄�之下，有"龍正蟄伏"之說(shuō)。二月二起，東方青龍的龍角會(huì)從地平線上出現(xiàn)，故為"龍?zhí)ь^"。自古有"正月不剃頭"，要到"二月二龍?zhí)ь^"陽(yáng)氣較旺時(shí)，才可以理發(fā)的傳統(tǒng)。其實(shí)這和舅舅沒(méi)什么關(guān)系，是由于正月少陽(yáng)之氣初生，要避免一切肅殺之氣的緣由。
驚蟄養(yǎng)生
1、郊外賞桃花
每個(gè)節(jié)氣都有三候，每候都有花信，驚蟄初候的花信是桃花。春天三月，天氣晴好，桃花正值盛期，粉紅花朵密密綻放，彌漫谷底，令人向往。
風(fēng)入肝，可助肝氣抒發(fā)，同時(shí)戶外活動(dòng)可以更多接觸陽(yáng)光。登山也可以養(yǎng)陽(yáng)氣，一是登山都是向上走，有升發(fā)之意，二是登山的過(guò)程中人體會(huì)微微出汗，也是發(fā)散之象，三是登上山頂要極目遠(yuǎn)眺，可休息眼睛，肝開(kāi)竅于目，是養(yǎng)肝抒肝之法。
2、穿衣以捂為主
驚蟄時(shí)節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，公眾在穿著上要注意保暖。
一些年輕人，尤其是女孩們，往往在早春時(shí)節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實(shí)對(duì)身體很不利。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會(huì)因?yàn)轱L(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護(hù)，對(duì)冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
因此，此時(shí)節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以捂為主。
3、飲食多吃清淡
驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好效果的粗纖維蔬菜。
春天肝氣旺易傷脾，故要少吃酸，多吃甜食以養(yǎng)脾。氣溫還是偏低，因此還應(yīng)多吃生津潤(rùn)肺的食物。
梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說(shuō)法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
4、起居早睡早起
近期可能有人會(huì)常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，這就是民間常說(shuō)的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。
應(yīng)早睡早起,經(jīng)常舒展四肢，散步緩行，在春光中舒展四肢，唿吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，隨時(shí)保持心平氣和，不妄動(dòng)肝火，保護(hù)肝臟的同時(shí)同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
5、運(yùn)動(dòng)舒緩健身
上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣上升，但運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做好熱身。
運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗對(duì)于人體的陽(yáng)氣是一個(gè)消耗，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到微汗就可以了。高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。所以春季運(yùn)動(dòng)，不要太過(guò)激烈，需要循序漸進(jìn)，可用伸懶腰、散步等運(yùn)動(dòng)舒緩健身。
伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。
散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。
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