積極的心態(tài)有助于健康長壽

　　導讀：感謝和贊賞不只是一種愉快的情緒，而且也會提供有形的健康效益。加州心術研究所采取了更進一步的研究，為培養(yǎng)真正的積極心態(tài)提供一個系統(tǒng)化的方法—最終會緩解壓力、慢性疾病和神經系統(tǒng)疾病。

　　根據(jù)目前的研究，感謝和贊賞不只是一種愉快的情緒，而且也會提供有形的健康效益。加州心術研究所采取了更進一步的研究，為培養(yǎng)真正的積極心態(tài)提供一個系統(tǒng)化的方法—最終會緩解壓力、慢性疾病和神經系統(tǒng)疾病。

　　在快節(jié)奏和激烈的現(xiàn)代社會中，自我定向朝著積極向上的精神狀態(tài)，可以大大提高生活質量，延長壽命。

　　贊賞和科學之間的舞蹈

　　美國心臟病學雜志發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，感恩有助于心血管和免疫系統(tǒng)的.健康。研究要求參與者每5分鐘回憶一件引發(fā)憤怒的事情，并進行了監(jiān)測。

　　然后，參與者被告知專注于引起感恩的回憶，發(fā)現(xiàn)參與者的心臟、脈搏和呼吸率顯著提高。研究人員認為，通過培養(yǎng)感激之情，壓力顯著降低—從而提高機體免疫功能，促進整體健康。

　　此外，那些感恩者往往更長壽，查爾斯·科恩斯博士在國家商務雜志中評論說。

　　“縱向研究發(fā)現(xiàn)那些早年經常表達感激、快樂、積極情緒的天主教修女們比沒有表示感謝的同齡人平均壽命更長10年。

　　在這項研究中，丹娜、斯諾登和弗里森發(fā)現(xiàn)在180個天主教修女的手寫自傳（平均年齡22）和晚年生活中的死亡風險（75至95歲）中，積極的情感內容和死亡風險之間存在一個明顯的反比關系。在生命早期表達感激等積極情緒似乎涉及到60年后的健康。

　　教育心的重要性

　　如果你發(fā)現(xiàn)你每天的生活缺乏感謝和贊賞，學院提供了一些有用的意見和建議。首先認識到所有的情緒與心臟和身體緊密相連非常重要。

　　“心臟是連接大腦的一個恒定的雙向對話框，情緒改變信號，大腦把信號傳給心臟，心臟以一種復雜的方式反應。

　　現(xiàn)在，我們知道心臟發(fā)給大腦的信息比大腦發(fā)給心臟的信息更多，大腦以很多種方式作用于心臟。這項研究解釋了心臟如何回應情感和心理的反應，為什么某些情緒帶來壓力，消耗精力。

　　當我們體驗到的感受如憤怒、沮喪、焦慮和不安全感時，心臟節(jié)律模式變得更不穩(wěn)定。這些不穩(wěn)定的模式被發(fā)送到大腦的情感中心，大腦意識到它們是負面的或緊張的感覺。這些信號會造成心臟部位和身體其他部位的真實感覺。心律不穩(wěn)定也阻礙了我們的清晰思考的能力。“

　　然而，當我們感受到情緒如同情、關心、喜愛和贊賞時，心臟節(jié)律模式變得平穩(wěn)和諧——這預示著神經和心血管系統(tǒng)的平衡。當心臟放松時，健康會得到根本改善。