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做家務(wù)是不是有氧運(yùn)動(dòng)
人做著不動(dòng)還可以消耗卡路里呢！多做做家務(wù)還是可以的。自己平時(shí)沒(méi)事的話(huà)也可以做做運(yùn)動(dòng)，以下是小編整理的做家務(wù)是不是有氧運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有所幫助。
做家務(wù)是不是有氧運(yùn)動(dòng)
1、做家務(wù)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
心情愉快的做家務(wù)，其實(shí)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)�，F(xiàn)在生活條件好了，很多家庭請(qǐng)了保姆。但是各種各樣的病真的多了，都是閑的。其實(shí)做家務(wù)是一種樂(lè)趣，還能鍛煉記憶力。
2、做家務(wù)算不算運(yùn)動(dòng)
做家務(wù)是全身性運(yùn)動(dòng)。做家務(wù)時(shí)，一會(huì)兒彎腰，一會(huì)兒抬胳膊，擦擦洗洗、搬這搬那，動(dòng)作的種類(lèi)、角度都不同，比平時(shí)快走、做操用的肌肉還多。
專(zhuān)家建議，每天累計(jì)各種活動(dòng)，達(dá)到相當(dāng)于6000步的活動(dòng)量，每周約40000步活動(dòng)量，其中包括日常生活、工作、出行和體育鍛煉等各種消耗體力的活動(dòng)，也就是說(shuō)，除去體育鍛煉，其他的各種活動(dòng)，都算入這6000步的活動(dòng)量的。各種家務(wù)活的鍛煉量如下:
2.1、整理床、站立，每20分鐘相當(dāng)于1000步。
2.2、洗碗、熨燙衣物，每15分鐘相當(dāng)于1000步。
2.3、收拾餐桌(走動(dòng))，做飯或準(zhǔn)備食物，每13分鐘相當(dāng)于1000步。
2.4、手洗衣服每9分鐘相當(dāng)于1000步。
2.5、掃地、掃院子、拖地板、吸塵，每8分鐘相當(dāng)于1000步。
3、做家務(wù)是鍛煉身體嗎
做家務(wù)也是一種身體活動(dòng)，也會(huì)消耗能量，但家務(wù)勞動(dòng)的能量消耗并不大，有能量消耗未必能減體重。但對(duì)子老年人，做家務(wù)可以使其每天都能保持一定的活動(dòng)量。家務(wù)勞動(dòng)或許并不能完全代替健身運(yùn)動(dòng)，但與其把家務(wù)活包給鐘點(diǎn)工，倒不如有空自己做，活動(dòng)一下身體。
家務(wù)勞動(dòng)不能等同于運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)原因就是運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人心情愉悅，而家務(wù)往往枯燥、單調(diào)、繁重，會(huì)讓人心情變差。想讓家務(wù)勞動(dòng)達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的效果，還需要設(shè)計(jì)一下，心情愉快地去做。在做家務(wù)時(shí)放些輕松愉快的音樂(lè)也是一個(gè)好方法。
這樣平均每天用1小時(shí)進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)，也能起到一定的健身作用。
做家務(wù)有什么好處
1、擦桌子、洗碗
沒(méi)錯(cuò)，擦桌子和洗碗是十分溫和的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是減肥效果很好的居家運(yùn)動(dòng)。記住擦桌子的時(shí)候要賣(mài)力一點(diǎn)，圍著桌子轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去。洗碗的時(shí)候也要認(rèn)真點(diǎn)，最好身體左搖右晃的，然后唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。
2、掃地拖地
不要小看了清掃這項(xiàng)工作，拖地是中等體力勞動(dòng)，每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動(dòng)，每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地，每20分鐘約消耗47千卡。
3、洗衣服、晾衣服
內(nèi)衣和薄裙容易被洗衣機(jī)洗壞，用手洗就會(huì)更加注意一些。而且洗衣服的時(shí)候每小時(shí)可以消耗120千卡，對(duì)瘦手腕有很大的幫助哦。而晾衣服更是好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐诟吣_尖，伸展四肢，會(huì)讓你的身體曲線(xiàn)更加優(yōu)美。
懶人如何做家務(wù)
1、平日里養(yǎng)成隨手放好東西的習(xí)慣，下次要什么東西，自己去翻就行了，又不影響家的美觀，也不花什么時(shí)間去浪費(fèi)。
2、換掉的衣服可以先放在一個(gè)專(zhuān)放臟衣服的藍(lán)色的大框里，積了一筐再倒到全自動(dòng)洗衣機(jī)里去洗，不要沒(méi)事就開(kāi)洗衣機(jī)玩，浪費(fèi)自己家錢(qián)事小，浪費(fèi)水資源事大。
3、衣服常穿的一般都只有幾件，把常穿的衣服掛起來(lái)，洗了衣服直接就掛在衣柜里，就不用在疊衣服，內(nèi)褲和襪子分別放在不同的衣框抽屜里，找起來(lái)方便，也不會(huì)亂。
4、茶幾上盡量保持干凈整齊，用一個(gè)大盒子裝各種搖控器不失為一個(gè)好方法，不會(huì)丟，也不會(huì)到外都是。
5、沒(méi)事不用把果盤(pán)放在茶幾上裝出一副你家多么好客的樣子，有客人來(lái)了，再?gòu)谋淅锬盟�，更新鮮更好吃。
培養(yǎng)孩子做家務(wù)的好處
1、可以培養(yǎng)孩子的自信心
我們知道，孩子自信心的培養(yǎng)，在短時(shí)間內(nèi)很難達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果，它需要在長(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐過(guò)程中慢慢地才會(huì)形成。一般來(lái)說(shuō)，孩子干的事情多少與自信心有一定的關(guān)系。據(jù)研究表明，孩子干的事情越多，自信心越強(qiáng)。
2、可以培養(yǎng)孩子的責(zé)任心
作為孩子，將來(lái)要在社會(huì)上很好地立足，就需要從小通過(guò)做家務(wù)，讓他體驗(yàn)到家長(zhǎng)的辛苦，生活的艱辛，逐漸承擔(dān)自己在家里、社會(huì)的一些責(zé)任。
3、可以培養(yǎng)孩子的動(dòng)手能力和實(shí)踐能力
孩子通過(guò)做家務(wù)，可以培養(yǎng)其邏輯思維能力，語(yǔ)言邏輯能力， 學(xué)習(xí)能力等，這些能力在書(shū)本上是難以學(xué)到的，只有在平時(shí)的實(shí)踐中才會(huì)形成。
4、可以促進(jìn)孩子提高學(xué)習(xí)效率
據(jù)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在進(jìn)行體力勞動(dòng)和體育鍛煉時(shí)，腦子里氧氣最充分。孩子學(xué)習(xí)一段時(shí)間，勞動(dòng)一段時(shí)間，這樣對(duì)提高學(xué)習(xí)效率有一定的幫助。因此，只要合理處理好勞動(dòng)和學(xué)習(xí)的關(guān)系，是不會(huì)影響學(xué)習(xí)的，反而還會(huì)促進(jìn)學(xué)習(xí)。
5、可以培養(yǎng)孩子對(duì)生活的認(rèn)識(shí)
孩子做家務(wù)的過(guò)程，其實(shí)就是體驗(yàn)生活、感受生活的過(guò)程。如果家長(zhǎng)只給孩子講些道理，不讓孩子獨(dú)自去體驗(yàn)生活，那么怎能培養(yǎng)熱愛(ài)生活的情感。
培養(yǎng)孩子做家務(wù)的方法
1、讓孩子參與家務(wù)勞動(dòng)，首先要耐心指導(dǎo)
孩子雖然熱心參與家務(wù)，但一開(kāi)始肯定越幫越忙，如：洗菜濺得到處都是水、盛飯灑了一桌、洗碗摔壞了幾個(gè)等等。家長(zhǎng)必須容忍這些混亂，并將每件事分解成小步驟來(lái)教孩子。
2、讓孩子做力所能及的事情
如果讓一個(gè)3歲的寶寶收拾自己凌亂的房間，會(huì)使他茫然而無(wú)處下手。孩子3歲前，可以叫他收拾玩具，奠定日后他做家事的基礎(chǔ)。三四歲左右，可以做簡(jiǎn)單家事，如開(kāi)飯前，幫忙排椅子、分筷子，爾后可以教他幫忙擦桌子。和孩子一起疊剛收進(jìn)來(lái)的干凈衣服，他一定會(huì)很高興，因?yàn)檫@些事對(duì)孩子而言，都是有趣的游戲。
3、把握時(shí)機(jī)
孩子都有強(qiáng)烈的好奇心，看見(jiàn)家長(zhǎng)掃地、擦桌子、拖地板，也會(huì)依樣畫(huà)葫蘆。把握時(shí)機(jī)訓(xùn)練孩子做簡(jiǎn)單的家事，耐心的告訴他正確的方法，讓他在興趣中不知不覺(jué)學(xué)會(huì)了做家務(wù)。
4、父母陪孩子一起做
如果孩子對(duì)書(shū)籍有興趣，此時(shí)，可以拜托他幫忙收拾書(shū)房，或指導(dǎo)他將書(shū)分類(lèi)放好，這工作比要求他去掃地來(lái)得有效多了。此外，可陪孩子一面工作、一面聊天，甚至交換彼此的心得，以增加工作情趣。
5、肯定孩子的努力
孩子參與家事可以讓他感到自己是家里的一份子，以身為一份子為責(zé)任與義務(wù)，增加對(duì)家庭的歸屬感，家長(zhǎng)要讓孩子有參與家事的機(jī)會(huì)，并多給予鼓勵(lì)、贊美，使孩子從工作中得到成就感及自信心，且肯定自己的能力，并從做家事中培養(yǎng)責(zé)任感及積極的人格。
6、利用家事機(jī)會(huì)教育
站在媽媽身旁看媽媽做家事，孩子特別愛(ài)問(wèn)：“為什么我要吃這種菜?”“那種菜是怎么長(zhǎng)出來(lái)的?”也可以讓孩子注意看蝦煮熟前和煮熟后的變化、什么菜可以讓孩子長(zhǎng)得健壯、什么菜會(huì)讓他眼睛清澈明亮，利用一起做家事的時(shí)間，與孩子分享生活經(jīng)驗(yàn)。
7、增進(jìn)親子感情
孩子與家長(zhǎng)一起做家事，不僅可以培養(yǎng)其參與感及成就感，從合力完成家事的過(guò)程中，將有更多時(shí)間與孩子相處，增進(jìn)親子感情，孩子也會(huì)從中體會(huì)、了解家長(zhǎng)的辛勞。此外，利用這段時(shí)間，聽(tīng)孩子訴說(shuō)一些快樂(lè)或不如意的事情，也可增進(jìn)你對(duì)他的了解。