七個不良的用眼衛(wèi)生習慣

　　眼睛是心靈的窗戶，因此我們要注意用眼衛(wèi)生，愛護好自己的眼睛，下面是小編收集整理關于用眼衛(wèi)生的相關內容，希望可以幫助到您！

　　七大不良的用眼衛(wèi)生習慣

　　1.過近距離用眼：

　　長時間的近距離用眼，眼的調節(jié)過度使用，沒有充足的剩余調節(jié)力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，促使眼球前后徑變長，形成真性近視，視力嚴重減退，有的'還發(fā)展成高度近視。長期過近距離用眼是學生近視形成的最主要原因。教育孩子們做到姿勢正確，身體端正，頭正頸豎，眼睛視線要與書本平面成直角。注意保持三個距離：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。

　　2.連續(xù)長時間用眼：

　　學業(yè)負擔過重，為完成大量的功課，連續(xù)看書寫字幾小時不休息。這樣連續(xù)長時間用眼，使眼的視力負擔過重，沒有放松休息的時候，眼內外肌持續(xù)緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。

　　3.走路、乘車時看書：

　　走路時手會時�；蝿�，乘車時車會不時顛動，書本與眼睛的距離就不斷發(fā)生變化，要想看清書上的字體，就得把書本靠近眼睛。眼內肌持續(xù)緊張，很容易引起視疲勞和調節(jié)痙攣。

　　4.在強光或日光下看書、寫字：

　　光線太強或太弱都會給眼睛帶來不良影響。長期在強光下看書，眼內肌過度調節(jié)，會促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強光對視網膜尤其是黃斑區(qū)造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。長期在強烈的日光下看書，強烈的紫外線輻射還容易損害角膜和晶狀體。

　　5.長時間看電視：

　　形成近視的重要原因。電視機顯像管輻射出的射線，可大量消耗視網膜中的視紫紅質。而現(xiàn)在人們與電視在一起的時間正日益加長，這對學生視力的損害就更大�？措娨晻r要特別注意保護眼睛。應注意以下幾點： 1.電視機的擺放位置和眼距要科學：電視機應盡可能放在光線較柔和的角落，高低也要適宜。電視機的屏幕中心應和眼睛處在同一水平線上或稍低些。眼和屏幕距離應是屏幕對角線的6倍以上。另外，看電視時應坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側，視角不應小于45度。不能躺著看電視。 2.電視機的對比度和房間的亮度要正確：看電視時，對比度也要適中。屋子里的光線既不能太暗，也不能太亮。 3.嚴格控制看電視的時間：每看30分鐘后，就要休息一下眼睛。

　　6.玩手機、電子游戲過度：

　　電子游戲機屏幕上閃爍的圖案極為刺眼，而且游戲節(jié)目速度太快，變化不定，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調節(jié)，這樣很容易引起視疲勞，有的還會造成頭昏眼花，視物模糊，最終形成近視或加深近視度數(shù)。

　　7.愛吃甜食、喝碳酸飲料：

　　糖分攝入量過多會降低體內鈣的含量。體內鈣缺乏不僅會造成視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑增長，還可使睫狀肌發(fā)生退行性病變，使眼球壁彈力減弱助長近視。

　　如何保護眼睛

　　1.不要讓寶寶長期看顯示器屏幕

　　不要為了讓寶寶不哭而帶寶寶看電視。寶寶眼睛還沒發(fā)育完全，電視屏幕會產生X射線，會對寶寶的身體造成傷害。如果長期帶著寶寶看電視，寶寶就會很快近視，甚至是失明。但是往往寶寶對電視上的色彩非常感興趣，所以不要讓寶寶看電視成習慣。

　　2.光線充足

　　光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。

　　3.閱讀時間勿太長

　　無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

　　4.運目

　　站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

　　5.熨目

　　每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數(shù)次，可通經活絡，改善眼部血液循環(huán)。

　　用眼換習慣

　　1、長時間玩手機/看書：長時間專注閱讀，眨眼次數(shù)減少易誘發(fā)干眼癥，建議每20分鐘遠眺或閉眼休息5-10分鐘緩解眼部疲勞。

　　2、關燈后玩手機：晚睡影響睡眠，長時間在黑暗中瞳孔會散大，容易誘發(fā)青光眼。建議看手機時不要關掉大燈。

　　3、側躺著玩手機/看書：傾斜的時候會導致左右調節(jié)不平衡，從而導致單眼視，從而導致雙眼近視不一致。建議看手機或書本需放置正前方，不要傾斜。

　　4、習慣用手揉眼睛：長期揉眼引起角膜弧度改變，容易加大散光；沙礫等物質入眼容易擦傷角膜造成視物模糊；細菌病毒入眼造成感染。眼睛不舒服可以多眨眼，滴一些眼藥水看能否緩解，如果不能需及時就醫(yī)。

　　5、太陽直射下玩手機/看書：太陽光中有紫外線等輻射，可通過手機或者書本反射到眼睛造成傷害。建議看書或手機避免太陽光直射，可以在自然光或者室內照明下看書。

　　6、劣質美瞳和隱形眼鏡：清潔不當或持續(xù)佩戴劣質美瞳或隱形眼鏡會造成角膜缺氧、感染等眼病。隱形眼鏡屬于醫(yī)療器械，建議到有醫(yī)療經營許可證的地方購買。

　　7、亂滴眼藥水：長期使用含抗生素或激素成分的眼藥水，會造成藥物性的眼表損害或形成賴藥性，且目前市面上大部分眼藥水含有防腐劑，長期使用可造成嚴重的眼部損害。