頭疼失眠心慌是怎么了

　　1、頭疼失眠心慌怎么回事

　　1.1、急性應(yīng)激:常見(jiàn)的發(fā)病因素就是過(guò)度興奮、焦慮、精神緊張等,這是導(dǎo)致失眠頭痛的最常見(jiàn)因素。

　　1.2、藥物:很多藥物長(zhǎng)期使用的情況下,都可以導(dǎo)致失眠頭痛的發(fā)病,常見(jiàn)的包括咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡1因等,另外,有些藥物也會(huì)有一定的副作用,這些藥物的副作用對(duì)睡眠有干擾作用,常見(jiàn)的藥物包括擬腎上腺素類(lèi)等,在平時(shí)的生活中,一定要高度警惕。

　　1.3、心理性:要有所了解的是,有些人常常是過(guò)分關(guān)注自己的入睡困難,這樣的情況下,會(huì)直接影響到睡眠的質(zhì)量,很可能會(huì)適得其反的作用,在平時(shí)的生活中,應(yīng)該有所警惕的是,失眠是很常見(jiàn)的,在平時(shí)的生活中,最好是能以預(yù)防為主。

　　2、治療失眠的食譜有哪些

　　2.1、秫米粥。

　　【原料】秫米30克制半夏10克。

　　【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

　　2.2、酸棗仁米粥。

　　【原料】酸棗仁末15克粳米100克。

　　【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

　　2.3、小米棗仁粥。

　　【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克。

　　【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。

　　【用法】食用時(shí),加蜂蜜,日服2次。

　　【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。小米棗仁粥是最為常用的失眠食療法之一。

　　3、治療失眠的方法有哪些

　　3.1、呼吸減慢法:進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類(lèi)似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。

　　3.2、回想法:躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來(lái),因?yàn)樵谶@種情況下,思緒往往剛剛活躍起來(lái)就會(huì)進(jìn)入到困乏階段,從而導(dǎo)致困倦,讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。

　　3.3、用左側(cè)鼻孔呼吸法:你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。

　　治療失眠的飲食有哪些

　　1、煮雞蛋:吃一個(gè)雞蛋、奶酪、堅(jiān)果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進(jìn)入睡眠,也幫你保持睡眠。

　　2、土豆:一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話,效果會(huì)更佳。

　　3、粗糧:在睡前吃一小碗谷類(lèi)食品你不必心虛,尤其是低糖的、整谷谷類(lèi)食品。它不僅是健康點(diǎn)心,而且可以幫助睡眠。復(fù)合的富含碳水化合物的食品會(huì)增加血流里的色氦酸,增加誘導(dǎo)睡眠效果。

　　治療失眠的茶有哪些

　　1、蓮藕茶:藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。

　　2、玫瑰花茶:玫瑰干花茶,開(kāi)水沖泡,具有很好清香解郁作用。

　　3、龍眼百合茶:龍眼肉加上百合,很適合中午過(guò)后飲用,有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

　　4、桂圓茶:桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

　　5、蜂蜜茶:40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用。

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