夏末雷雨天氣的養(yǎng)生方法

　　漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)生涯中，說(shuō)起知識(shí)點(diǎn)，應(yīng)該沒(méi)有人不熟悉吧？知識(shí)點(diǎn)有時(shí)候特指教科書(shū)上或考試的知識(shí)。掌握知識(shí)點(diǎn)有助于大家更好的學(xué)習(xí)。下面是小編整理的夏末雷雨天氣的養(yǎng)生方法，希望能夠幫助到大家。

　　夏天的腳步漸漸走遠(yuǎn)，秋天已悄悄來(lái)臨。一周的雷雨天氣籠罩著大江南北，天天雷雨交加導(dǎo)致人們心情急躁從而飲食欲降低。同時(shí)，高溫與悶濕并存，開(kāi)空調(diào)后，室內(nèi)外溫差極大，極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么，多雨天氣該如何進(jìn)行防病保健呢？讓我們從衣、食、住、行等幾個(gè)方面一一了解。

　　一、衣：穿衣宜選透氣性佳質(zhì)地

　　女性盡量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導(dǎo)致風(fēng)濕病。衣物宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。

　　研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無(wú)法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場(chǎng)上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個(gè)別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

　　二、食：飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病

　　多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛(wèi)生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃，如果吃應(yīng)先回鍋加熱。

　　在這個(gè)季節(jié)應(yīng)少吃“濕熱”類(lèi)食品，例如，夏季人們喜歡吃一些涼菜，做涼菜當(dāng)然大部分要防蒜這樣味道才會(huì)美味，但是這樣一來(lái)辛辣的濕氣也就貫穿到腸胃，燒烤類(lèi)和辛辣的食物也要避免少吃。家庭中我們做菜的時(shí)候，若油溫過(guò)高，也可能會(huì)使食物滋長(zhǎng)濕熱氣焰。蔬菜里，芥藍(lán)、洋蔥和韭菜，也能滋長(zhǎng)濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱靠得比較近，所以這些食物雖然有些保健功效，但是也要遠(yuǎn)離。

　　吃些祛濕熱食品，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　三、�。鹤⒁馔�風(fēng)衣被常曬

　　根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過(guò)分貪涼，防止受濕、受寒。

　　不要淋雨防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會(huì)使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦干，換上干燥的鞋子。加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)夏季空氣潮濕，加上雨水增多，室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后，不注意通風(fēng)除濕，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過(guò)重，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。家電最好能不時(shí)地使用一下，借助電器內(nèi)散發(fā)出的熱量，驅(qū)散水汽，也防止電路受損。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨，比室內(nèi)還濕的情況，此時(shí)大家可以關(guān)窗開(kāi)風(fēng)扇（別對(duì)人吹），維持空氣的流通，也能給室內(nèi)除濕，避免關(guān)節(jié)受潮，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

　　晚上睡覺(jué)前要關(guān)上窗戶(hù)，或?qū)⒋皯?hù)開(kāi)一窄縫，拉上窗簾，睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，避免著涼。衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

　　四、行：外出需注意閃避雷暴危險(xiǎn)

　　夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險(xiǎn)，多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運(yùn)動(dòng)以改善調(diào)節(jié)情緒，避免誘發(fā)抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時(shí)遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨。雷雨天氣時(shí)不宜使用、接觸電器設(shè)備，不要太靠近高大建筑物外墻。很多人習(xí)慣耳朵里呆著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，在雷雨天氣時(shí)一定要注意不要戴耳機(jī)。

　　拓展：夏天排汗養(yǎng)生的方法及禁忌

　　1、“反序運(yùn)動(dòng)”促進(jìn)排汗。

　　我們可以采用、“反序運(yùn)動(dòng)”的方法來(lái)促進(jìn)身體排汗，想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運(yùn)動(dòng)吧。在反序運(yùn)動(dòng)中，倒走是最適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗的方式之一，通過(guò)逆向思維的運(yùn)動(dòng)法來(lái)調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。

　　具體做法：每天清晨7點(diǎn)左右，在小區(qū)中進(jìn)行倒走練習(xí)。具體方法是：在倒走前，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，做足熱身運(yùn)動(dòng)。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動(dòng)雙臂，以達(dá)到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時(shí)刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達(dá)到最佳。

　　2、溫敷毛孔，舒展一下。

　　平時(shí)熱敷一下，可以讓我們的毛孔舒張，能夠有效的達(dá)到排汗的效果，想要讓身體更加通暢地主動(dòng)排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當(dāng)?shù)厥嬲挂幌�，讓它更加“舒適”地為你服務(wù)，而對(duì)于毛孔的健康保養(yǎng)，你只需要準(zhǔn)備一條溫?zé)岬臐裨〗怼?/p>

　　具體做法：用溫?zé)嵩〗矸謩e輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會(huì)因?yàn)槁懵对谕舛�讓污物阻塞。在溫敷面結(jié)束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進(jìn)身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無(wú)阻的通道。

　　夏季排汗注意事項(xiàng)有哪些？

　　1、不要蹲坐

　　大家一定要注意不要蹲坐休息，很多人在運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)選擇蹲坐休息，其實(shí)這是一種非常不正確的方式和方法，在休息之后千萬(wàn)不要蹲坐，因?yàn)槎兆鰰?huì)容易導(dǎo)致我們的肌肉酸痛，會(huì)產(chǎn)生一定的疲勞感，在運(yùn)動(dòng)完之后大家可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌�，比如說(shuō)慢跑或者說(shuō)慢走，這樣都是比較正確的。

　　2、不要冷飲

　　夏季排汗之后千萬(wàn)不要喝冷飲，有的人因?yàn)榈搅讼奶焯鞖獗容^炎熱，在運(yùn)動(dòng)之后是非常熱的，身體是非常的燥熱，但是這個(gè)時(shí)候也不要喝冷飲，因?yàn)槟菢訉?duì)自己的胃部傷害是非常巨大的。

　　3、不要驟降體溫

　　夏季排汗不要驟降，身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候機(jī)體表層的血管是不斷擴(kuò)張的，在運(yùn)動(dòng)之后如果驟降體溫會(huì)對(duì)我們的血管和血液造成一定的影響和傷害，不要驟降體溫，一定要慢慢的降下身體的溫度才好。