夏季容易誘發(fā)心血管病

　　健康新聞綜合，要注意觀察排尿的情況，判斷自己體內(nèi)是否缺水。如果排尿明顯減少、尿液呈黃色，則說明體內(nèi)缺水較明顯，應(yīng)及時補充水分。

　　盛夏暑熱，容易誘發(fā)心血管疾病，養(yǎng)生的秘訣之一是保持平和。

　　首先，保持溫度平和。對于中老年人來說，室內(nèi)空調(diào)溫度與室外溫度之差不要過大，因為溫差過大會給血管帶來過重的負擔。如果人們從高溫的室外一下子進入溫度較低的室內(nèi)，心腦血管會由于寒冷的刺激劇烈收縮，容易誘發(fā)心血管疾病。要注意室內(nèi)定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，氧氣充足。這就是中醫(yī)“天人相應(yīng)”的觀點。盡量避免陽光充足的時候外出，如必須外出時，要注意防止日光直接照射，以免皮膚表面溫度過高造成皮膚血管擴張，使有效循環(huán)血量急劇下降，導(dǎo)致心腦等重要臟器血液供應(yīng)不足，誘發(fā)心腦血管疾病。所以，可以應(yīng)用遮陽傘防曬，最好穿著寬松肥大、通氣性良好的衣物。

　　其次，保持飲食平和。飲食清淡，避免肥甘厚味、辛辣刺激、煙酒、濃茶等食品，以免過度刺激誘發(fā)心血管疾病發(fā)生。肥甘厚味的食品不容易消化，會使夏季原本相對不足的血集中于胃腸道，造成心腦血管缺血。酷暑引起人們食欲降低，可以少食多餐，保證身體必要的營養(yǎng)攝入。同時，避免暴飲暴食，防止加重心臟負擔，誘發(fā)疾病。中醫(yī)有“胃不和則寐不安”的論述，飲食不節(jié)，還會影響睡眠。

　　第三，保持“進出”平和。根據(jù)汗液等排出水分的情況，定量飲水。出汗和高溫下呼吸，都會帶走體內(nèi)大量水分。一般來說，渾身顯性出汗，會使機體損失約800毫升水分。因此，要注意觀察排尿的情況，判斷自己體內(nèi)是否缺水。如果排尿明顯減少、尿液呈黃色，則說明體內(nèi)缺水較明顯，應(yīng)及時補充水分。一般來說，夏天每日飲水3000毫升左右，能基本保證身體的液體平衡。大量出汗帶走的不僅是水分，還帶走了身體里大量的電解質(zhì)，如鈉、氯、鉀等離子，因此人們常常感覺到疲勞、乏力等。因此，在補充水分時應(yīng)注意不要只喝白開水，可以適當喝一些茶水、果汁、平衡飲料等，補充鹽和糖。同時，注意有無足部水腫等，警惕心衰的發(fā)生。多吃富含粗纖維的食物，保持大便通暢。夏天汗出較多容易造成體內(nèi)津液不足，大便干燥加重心臟負擔。

　　第四，保持心境平和。俗話說“心靜自然涼”，平靜的心態(tài)可以減少暑熱帶來的煩躁不適等感覺。人在心煩意亂的時候，交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺釋放增加，會增加心肌耗氧。因此，心境平和是安全度夏的前提。充足的睡眠可以幫助人們恢復(fù)體力，補充大量出汗造成的身體能量消耗，有利于維護血壓、心率的穩(wěn)定。

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