女性熬夜有哪些壞處

　　驟然出現(xiàn)的眼袋、面色黯黑的臉蛋……是眾多慣于熬夜的女性的痛。然而，長(zhǎng)期不規(guī)律的生活不單單會(huì)讓女性容顏蒼老，還會(huì)帶來(lái)許多疾病。一起來(lái)看看吧。

　　據(jù)報(bào)道，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。而美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和波士頓布萊根女子醫(yī)院的專家稱，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。

　　因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實(shí)在要熬，白天也要盡量把睡眠補(bǔ)回來(lái)，同時(shí)按需求來(lái)調(diào)節(jié)自身生物鐘。如果身體適應(yīng)了“黑白顛倒”的生活，白天的睡眠質(zhì)量也可以保證，內(nèi)分泌恢復(fù)正常，對(duì)身體的不良影響會(huì)相應(yīng)減少。而且，女性朋友們應(yīng)堅(jiān)持每3―6個(gè)月測(cè)次激素水平，以便發(fā)現(xiàn)問題，及早處理。

　　女性長(zhǎng)期熬夜易患病

　　一、皮膚變差

　　充足的睡眠是保證我們擁有水潤(rùn)皮膚的前提，都說(shuō)漂亮女人是睡出來(lái)的，一個(gè)保持早睡早起良好生活作息習(xí)慣的女人和一個(gè)日夜顛倒的女人，絕對(duì)是前者氣色紅潤(rùn)、肌膚狀態(tài)更好，更顯年輕。這是因?yàn)槠つw是在晚上的10點(diǎn)到凌晨的2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)，肌膚細(xì)胞的恢復(fù)只會(huì)在人熟睡的時(shí)候進(jìn)行。

　　經(jīng)常性熬夜的人，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)絕對(duì)的恢復(fù)時(shí)機(jī)，破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，因此就會(huì)出現(xiàn)肌膚變得干燥、失去彈性、缺乏光澤、長(zhǎng)痘痘、粉刺、黃褐斑、黑斑、黑眼圈等等的肌膚問題，氣色差、肌膚差，人怎么會(huì)漂亮呢？

　　二、身體亞健康

　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓身體的各個(gè)部位都倍感壓力，熬夜對(duì)身體造成的損害是非常大的，其中最常見的就是人容易疲勞、精神不振、抵抗力下降、體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。身體免疫力本身就較弱的人，更容易患上感冒等呼吸到疾病、腸胃道等消化道疾病等，人熬夜的時(shí)候正常生理周期被破壞，抵抗力更進(jìn)一步的下降。

　　三、神經(jīng)衰弱

　　人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息而白天興奮的，這樣才能夠支持人一天正常的工作。但是人在熬夜的時(shí)候，交感神經(jīng)在晚間是興奮狀態(tài)的，而第二天白天交感神經(jīng)就難以充分的興奮。于是人就會(huì)出現(xiàn)白天沒有精神、頭暈?zāi)X脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等，時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠問題。熬夜之外，中午一定要注意午休，有條件的話可以休息1小時(shí)左右，時(shí)間不允許的話最少也要休息10分鐘，補(bǔ)眠效果也非常不錯(cuò)。

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