春天怎么做最養(yǎng)生
相信大家一定對(duì)“倒春寒”有一定的了解，所以為了身體健康，雖然春天來(lái)了仍是要做好“春去秋冬”的工作。這時(shí)候很多會(huì)有疑問(wèn)，所謂的“春捂”怎么捂才是最養(yǎng)生的？比如說(shuō)冬天蓋的被子不要急于換成夏天的薄被子。下面小編就來(lái)具體介紹下：
注重“下厚上薄”
“春捂”并非是全身上下捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，人體的頭部及上半身位置屬陽(yáng)，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵御能力較強(qiáng)，不需要作為“捂”的重點(diǎn)。而下半身位置屬陰，對(duì)風(fēng)寒的`抵御能力較差，也就成為捂的重點(diǎn)，尤其是人的雙腳更應(yīng)捂。
因此，“春捂”應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過(guò)早減去，并常用熱水燙腳，睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。
“春捂”要“下厚上薄”還因?yàn)楹畾獯蠖际怯上露锨秩塍w內(nèi)，尤其是愛(ài)美女性，不要過(guò)早地?fù)Q上輕薄的裙裝，否則裸露的腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)易感到下肢酸脹、沉重、關(guān)節(jié)僵直、走路酸痛等，嚴(yán)重的還可致關(guān)節(jié)病、心血管疾病和各種婦科病等。
“捂不捂”看氣溫
春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦、春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開(kāi)又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服�，F(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)。
研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
另外，“捂”著的衣衫隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)。
慢性病患者是重點(diǎn)
春季常見(jiàn)病多發(fā)，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及過(guò)敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降，因此誘發(fā)或加重原發(fā)疾病。
這類(lèi)人群在“春捂”的同時(shí)應(yīng)該在平時(shí)生活中加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。也可以用中藥黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補(bǔ)氣護(hù)胃，提高機(jī)體免疫力。
患有呼吸道疾病的人，可以喝一些紅糖老姜茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用。
患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買(mǎi)糖姜片食用。此類(lèi)病人，不可食用寒冷食物，亦不可過(guò)量食用辛辣溫?zé)嶂�，以防出汗過(guò)多，腠理開(kāi)泄，誘發(fā)感冒等疾患。
勿忘開(kāi)窗通風(fēng)
“春捂”并不表示在家里要成天關(guān)閉門(mén)窗，每天開(kāi)窗通風(fēng)是非常必要的。大多數(shù)家庭都喜歡在早晨打開(kāi)門(mén)窗通一會(huì)兒氣，而后就一天門(mén)窗緊閉，這樣不好。
至少要在午睡后和晚睡前對(duì)居室進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭更不能一天24小時(shí)門(mén)窗緊閉，完全依靠空調(diào)的換氣功能來(lái)保持室內(nèi)空氣新鮮，這是不行的。每天換氣次數(shù)不少于3次，每次不少于10分鐘。另外，通風(fēng)換氣還要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，最好在太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)窗換氣，否則室外的二氧化碳濃度較高，對(duì)人體健康不利。