產(chǎn)生拖延證的三大根本原因（通用5篇）
每天擠上熟悉的地鐵，來到熟悉的辦公室。你還是不得不去做你的分內(nèi)工作。恭喜你，在戰(zhàn)勝拖延癥這件艱苦卓絕的戰(zhàn)斗中，你已經(jīng)邁出了第一步，當(dāng)事情完成時(shí)，你會(huì)減少壓力和暴躁情緒，會(huì)因此變得快樂和高效。
產(chǎn)生拖延證的三大根本原因 篇1
具體要采用什么策略，取決于你產(chǎn)生拖延癥的根本原因：
原因1：害怕把事情搞砸
解決方案：采用“避害型”策略
當(dāng)你采取避害型策略，你期待的就不是變得更好，而是保持住現(xiàn)有的狀態(tài)，不增加任何損失。當(dāng)采取避害型策略時(shí)，成功完成項(xiàng)目的目的就是為了不讓老板生氣以及忽視你。
擔(dān)心把事情搞砸的憂慮，實(shí)際上會(huì)增強(qiáng)我們的避害心理。當(dāng)你專注于避免損失時(shí)，你就會(huì)清楚，擺脫危險(xiǎn)的唯一方式是立即行動(dòng)。你越是擔(dān)心，就會(huì)越快采取行動(dòng)。
要想克服對搞砸項(xiàng)目的憂慮并逼自己立即行動(dòng)起來，恐怕最佳辦法就是認(rèn)真想想什么都不做的后果。繼續(xù)想下去，然后把自己嚇到。這感覺很可怕，但它很好用。
原因2：不太“想”去做
解決方案：忽略你的感受
理論上，沒有東西阻止你，你只是不愿做而已。用一分鐘的時(shí)間靜下心好好想想，因?yàn)樗浅Ｖ匾�。我們所有人都曾�?jīng)認(rèn)為，要變得有動(dòng)力和高效，我們得必須真正“想”行動(dòng)、渴望行動(dòng)。
在某種程度上，你需要致力于你正在做的事情，你需要渴望項(xiàng)目早日完成，你需要渴望自己變得更健康，或更早開始一天的生活。但你并不需要“想”這樣做。如果你呆坐在那里，因?yàn)椴弧跋搿弊龆涎庸ぷ�，請記住：你�?shí)際上并不需要“想”去做。沒什么攔著你，只要去做就行了。
原因3：它很難、很無聊、或者讓人不舒服
解決方案：制定“如果—那么”的計(jì)劃
當(dāng)一次次因?yàn)橥涎影Y誤事的時(shí)候，我們會(huì)在心里暗暗下定決心，告訴自己下次絕對不可以拖延，但事實(shí)上，你真的'高估了你的自控力。你的意志力是有限的，它并不總能讓你戰(zhàn)勝自己，幫助你完成那些困難、繁瑣或可怕的事。相反，制定“如果—那么”計(jì)劃倒是可行的。
制定“如果—那么”計(jì)劃，除了意味著確定完成一個(gè)項(xiàng)目所需的具體步驟，更需要你確定何時(shí)何地做哪些事情。提前明確你將要做什么，以及何時(shí)何地做什么，那么你就能毫不猶豫地開始行動(dòng)。
當(dāng)我們深思熟慮做艱難決定時(shí)，意志力顯得非常有必要。而“如果—那么”策略則大幅降低了對意志力的需求，因?yàn)樗鼤?huì)確保你在很早之前就做出了正確的決定，而不是在關(guān)鍵時(shí)刻左右為難。事實(shí)上，“如果—那么”策略可以使目標(biāo)完成率和生產(chǎn)率提高2-3倍。
戰(zhàn)拖是一場艱苦卓絕的斗爭，不僅要有絕對的信心，還要有具體的計(jì)劃，上文提到的想象不行動(dòng)的后果，忽略自身感受以及制定詳細(xì)計(jì)劃能讓你順利戰(zhàn)拖成功。
產(chǎn)生拖延證的三大根本原因 篇2
一、認(rèn)為不重要
在現(xiàn)實(shí)生活或者工作當(dāng)中，無論是任何事，態(tài)度都很重要，重視才是關(guān)鍵。
進(jìn)一步的說，重要的事，才會(huì)被重視，而次要或不重要，很多時(shí)候就相當(dāng)于放棄了，而這就是我們經(jīng)常聽到“一把手工程”或“特事特辦”這種話語的真正原因。
在很多單位里，往往會(huì)有這樣一種現(xiàn)象——只有一把手重視的事才重要，其它大都是可有可無。
雖然我們不倡導(dǎo)這種做法，但是，這確實(shí)許多單位的現(xiàn)狀——與其說是一種陋習(xí)，不如說人們選擇與權(quán)衡過后的結(jié)果。
由此可見，一個(gè)人有“拖延癥”，最主要的原因之一，就是由于他認(rèn)為自己要做的事不重要。
二、不是自己的`事
據(jù)心理學(xué)家的研究表明，人們往往只會(huì)關(guān)注與自己有關(guān)的事，而對于和自己無關(guān)的事，大都會(huì)忽略。
因此，從這個(gè)角度來說，很多人對工作或生活中的一些事，之所以不關(guān)心、不在乎或者一拖再拖，最根本的原因就在于“不是自己的事”。
小時(shí)候經(jīng)常聽到一個(gè)詞叫“主人翁精神”。
所謂“主人翁”，強(qiáng)調(diào)的是就是自己的事以及與自己息息相關(guān)的事，或者說，自己能夠做主的事。
言外之意，人們之所做事拖拉，其實(shí)也跟“不是自己的事”有關(guān)，正所謂“站著說話不腰疼”，講的就是這個(gè)道理。
三、不想去面對
漢代的司馬遷曾在《貨殖列傳》中講，人性中具有“逐利”的底色。
所謂“逐利”，其實(shí)指的是以利益為導(dǎo)向——只要有利益，人們就會(huì)相互爭逐，并會(huì)自主的避害驅(qū)利。
由此可見，在人的本能當(dāng)中，對于不想去面對的事，很多人就會(huì)選擇遺忘與逃避，實(shí)在逃避不了，才會(huì)硬著頭皮上，而這其實(shí)就是人為什么會(huì)有“拖延癥”的另外一個(gè)原因。
所以，綜上所述的這些內(nèi)容，其實(shí)正是人為什么會(huì)產(chǎn)生“拖延癥”的三大主因。
產(chǎn)生拖延證的三大根本原因 篇3
第一是你對那件事情毫無興趣。
第二是你可能對這件事情有很深的期待，期待的'越深，你對這件事情的恐懼焦慮不安，忐忑就越多。你無法確認(rèn)自己可以駕馭這件事情，按照你所希望的方式去發(fā)展。
第三個(gè)有可能是你生命在某種抑郁的狀態(tài)里面。你對生命本身已經(jīng)失去了真正的動(dòng)力，那么你只有真正的診斷到你自己，在哪一種狀態(tài)里面，你才有可能找到解決的方案。
產(chǎn)生拖延證的三大根本原因 篇4
造成拖延癥的原因有哪些
拖延癥一直以來都是為大家所詬病的。但近日，美國沃頓商學(xué)院教授研究發(fā)現(xiàn)，有拖延癥的患者更具有創(chuàng)造力。他提出：我們一開始想出的點(diǎn)子往往是最傳統(tǒng)的點(diǎn)子，而拖延卻使一個(gè)人的思維漂浮不定，從而使思考更具創(chuàng)造力。
這一結(jié)論的提出，為像小編這樣的重度拖延癥患者偷懶找到了完美的.解釋：我拖延，我思考，我創(chuàng)新。話雖如此，但又有多少人了解拖延癥的成因呢？
拖延的成因很多，根據(jù)近年國外的研究大致可歸納為三類：
一是特質(zhì)論。研究者把拖延視為個(gè)性特質(zhì)的反映，受個(gè)體盡責(zé)性、特質(zhì)焦慮、懶惰、低自我效能感等個(gè)性根源影響；
二是動(dòng)機(jī)論。研究者認(rèn)為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會(huì)影響到個(gè)體的拖延行為；
三是調(diào)節(jié)論。研究者將拖延視為行為自我調(diào)節(jié)的失敗，是個(gè)體不能很好地協(xié)調(diào)個(gè)性、動(dòng)機(jī)、認(rèn)知與情境因素的結(jié)果。
除了拖延癥更具創(chuàng)造力外，拖延也是對抗焦慮的一種辦法
拖延癥看似原因多多，不過大多數(shù)心理學(xué)家認(rèn)為，總結(jié)起來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個(gè)決定或開始一項(xiàng)任務(wù)。個(gè)人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個(gè)人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調(diào)的表現(xiàn)。
拖拉是一種病癥，但能根治。專家認(rèn)為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。專家把慢性拖拉癥分成“激進(jìn)型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動(dòng)手，或害怕成功后受到別人的關(guān)注。
如何治療拖延癥
由于每個(gè)患者的癥狀不同，治療拖延癥的措施也要因人而異：
1、切斷干擾源，讓自己更加專注。
2、避免多任務(wù)操作，合理分配才能簡單高效。
3、不要過于追求完美，給自己定一個(gè)合理的起點(diǎn)。
4、設(shè)定完成時(shí)間，強(qiáng)迫自己不分心。
5、學(xué)會(huì)分解任務(wù)，勇于做出嘗試。
產(chǎn)生拖延證的三大根本原因 篇5
1、消極情緒：研究表明，人們在悲傷或抑郁時(shí)拖延更嚴(yán)重，主觀快感可以調(diào)節(jié)抑郁和拖延之間的關(guān)系。此外，研究發(fā)現(xiàn)抑郁和焦慮與拖延癥有關(guān)。
2、缺乏自信：缺乏自信會(huì)導(dǎo)致對自己能否完成任務(wù)的不信任，導(dǎo)致對任務(wù)的抵制、推遲或避免討厭的任務(wù)，以及以犧牲長期目標(biāo)為代價(jià)的短期逃避。
3、盲目樂觀：相信自己有能力在短時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，從而花時(shí)間做其他任務(wù)，導(dǎo)致延誤。追求完美并推遲到最后期限的完美主義者，效能感低，害怕困難，覺得事情很困難，無法克服，因此推遲采取行動(dòng)。缺乏計(jì)劃，缺乏時(shí)間管理意識(shí)，總是做緊急的事情，忽視重要的事情。
因此，一般來說，拖延主要是由于過度追求完美、害怕困難和缺乏時(shí)間管理造成的。解決拖延癥的方法是建立積極的情緒，做好時(shí)間管理和日常生活管理，必要時(shí)進(jìn)行心理治療。根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度，最好的解決方案是為個(gè)人制定適當(dāng)?shù)闹委煼椒āＭ涎影Y指的是調(diào)節(jié)的失敗和計(jì)劃完成的事情的.推遲，即使其后果可以預(yù)測是有害的。拖延癥不是一種嚴(yán)格意義上的精神疾病，但嚴(yán)重或頻繁地拖延往往是深層次心理問題的表現(xiàn)。拖延癥可以通過調(diào)節(jié)改變消極和片面的認(rèn)知觀念，建立積極情緒，增加自信，充分認(rèn)識(shí)價(jià)值，培養(yǎng)自信，提高做事的動(dòng)機(jī)。當(dāng)出現(xiàn)拖延思維時(shí)，采取立即行動(dòng)來抑制現(xiàn)有的拖延思維。