對(duì)眼睛好的食物有哪些

　　對(duì)眼睛好的食物有哪些，眼睛是人體中一個(gè)很重要的器官，沒有了眼睛就沒有了光明，所以保護(hù)好眼睛是一件很重要的事，那么在日常生活中哪些食物對(duì)眼睛有好處呢？下面就跟小編來看下對(duì)眼睛好的食物有哪些吧。

　　對(duì)眼睛好的食物有哪些1

　　吃什么水果對(duì)眼睛好

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中富含“花青素”，花青素的功效能夠減輕眼部疲勞，提高夜間視力，還能增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用。

　　2、圣女果

　　圣女果對(duì)眼睛的保護(hù)也是非常好的，圣女果中的維生素A和維生素C含量在水果中都是頂尖的。維生素P可以清除自由基，配合維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸。避免基因突變。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃中富含維生素C，被譽(yù)為“維C之王”，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，呵護(hù)寶寶眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。

　　4、蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗�含有�?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長(zhǎng)可常給寶寶吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

　　5、橘子

　　橘子不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。家長(zhǎng)可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進(jìn)寶寶食欲。

　　6、香蕉

　　香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　吃什么類型食物對(duì)眼睛好

　　1、富含維生素A的'食物

　　缺乏維生素A眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。

　　2、維生素B群含量豐富的食物

　　眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

　　3、富含維生素C的食物

　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。

　　4、富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。

　　5、富含蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮。

　　保護(hù)眼睛的方法

　　1、如果近視，長(zhǎng)期看電腦可以選擇衣服防輻射眼鏡，如果看書，那么每一個(gè)間斷可以眺望一下遠(yuǎn)方，戴眼鏡也不要一直呆著，在允許的條件下取下來做做眼保健操。

　　2、注意眼部衛(wèi)生，不要用手揉眼睛，如果眼鏡干癢，多眨眼睛，可以用潔凈的毛巾冷敷熱敷交替，這樣可以有效緩解眼睛疲勞。

　　3、注意坐姿，保持好眼睛與電腦屏幕的距離，如果感覺眼睛比較干澀，可以使用一些護(hù)眼液、眼貼等等。

　　對(duì)眼睛好的食物有哪些2

　　對(duì)眼睛好的食物和水果有哪些

　　1、杏子

　　杏子中含有豐富的維生素A，它可以免除自由基對(duì)眼睛造成的傷害。此外，在杏子中含有一些可以提高人類視力的類胡蘿卜素。

　　2、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是生活中特別常見的水果，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，也是一種對(duì)眼睛特別好的食物，因?yàn)樗{(lán)莓中含有豐富的花青素和一些天然色素，這些物質(zhì)被人體吸收后能緩解人類眼睛疲勞，能預(yù)防視力下降也能減少輻射性物質(zhì)對(duì)人類眼睛的傷害。

　　3、柿子

　　柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，它含有豐富果糖、維生素、和礦物質(zhì)，而人們每天吃一個(gè)柿子就可以滿足人體對(duì)維生素C的需求，吃柿子對(duì)眼睛也有著很好的助益。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有很多胡蘿卜素，胡蘿卜素又被稱為維生素A原，也就是說，可以在我們體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A在人的視覺中發(fā)揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素A，還有可能患夜盲癥，所以平時(shí)吃點(diǎn)胡蘿卜，對(duì)保護(hù)視力有好處。

　　5、圣女果

　　圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的.脫氧核糖核酸，避免基因突變，對(duì)眼睛起到很好的維護(hù)作用。

　　6、火龍果

　　火龍果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的熱帶水果，也是一種對(duì)人類眼睛特別好的食物，因?yàn)榛瘕埞�中含有大量的花青素，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化和抗輻射能力，平時(shí)人們多吃火龍果，吸收花青素后能維持眼睛健康，也能緩解眼睛疲勞，更能預(yù)防視力下降。

　　7、獼猴桃

　　獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”，一顆獼猴桃所含有的維C比一般的水果要高出幾十倍，而維C可以減少光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，還可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生，對(duì)于長(zhǎng)期用電腦的人來說，多吃獼猴桃絕對(duì)沒錯(cuò)。

　　8、香蕉

　　香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉里面還含有大量的胡蘿卜素。如果人吃得太咸，那細(xì)胞里因?yàn)闈B透作用會(huì)存留大量水分，這樣子表現(xiàn)在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。